Ho ba motle ho ke ke ha e-ba morao haholo, ke ka lebaka la ho theoha boima ka mor'a lilemo tse 40 ha ho letho le khethehileng le le sa tloaelehang. Ho feta moo, ho tšehetsa 'mele oa hau ka lentsoe, u ka qoba mafu a' maloa. Sena ha se sebetse feela ho bophelo bo botle ba 'mele, empa hape se sebetsa le boitšoaro. Ipehele molato - ho thata ho phela tumellanong le uena, ha u khahloe ke ponahalo ea hau.
E 'ngoe ea melemo ea ho theoha boima ka mor'a lilemo tse 40 ke phihlelo ea bophelo. Ha u se u le motho e moholo, u tseba hantle litšoaneleho tsa 'mele oa hao, tseba tsebo ea lijo,' me u molemo ho feta setsebi leha e le sefe sa setsebi sa litsebi se ka hlophisa lijo tsa bona, ho tseba likarolo tsohle tsa letsatsi la bona la ho sebetsa.
Joang ho theola 'mele ka mor'a 40?
Lijo tse fokolang ka 40-ka tsa bohlokoa li lokela ho khetha ho feta. Lijo tse phethahetseng Dukana, lijo tsa Kim Protasov , lijo tsa phetoho ea lik'habohaedreite, ho ja lijo tse tharo, le lijo tse fokolang. Ha e le hantle, khetho e ntle ka ho fetisisa e tla ba phepo e nepahetseng, e kopantsoe le lipapali kapa likoloi tsa motheo tsa cardio, e tla ba feela ho ithabisa, haholo-holo haeba motho e mong oa lelapa la hau a tla u etsa k'hamphani kapa letšeng.
Pele u qala ho khomarela tsamaiso e itseng ea lijo, u se ke ua hlokomoloha litlhahiso tse molemo tse bontšang hore na u ka theola 'mele joang hantle. Ntlha ea pele, lijo tsohle li lokela ho qala butle-butle, ho hana lijo tse mafura le tse phahameng haholo butle-butle. Ntlha ea bobeli, u se ke ua lebala ka lijo tse tloaelehileng, u se ke ua bolaoa ke tlala, mamela 'mele oa hau. 'Me ka boraro, u se ke ua iphapanyetsa keletso ea litsebi tsohle tsa phepo ea lijo ka lihora tse robeli tsa ho robala le phomolo, e leng ho tla khothalletsa ts'ebetso ea metsoako' meleng le ho chesa mafura.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Mokhoa oa ho qala ho theola 'mele ho mosali o tla susumetsoa ke setsebi sa meriana se tsoang ho ea lebenkeleng le haufi, ea tla thabela ho u thusa hore u nke mokhoa o rarahaneng oa livithamine tse hlokahalang bakeng sa kamohelo nakong eohle ea ho lokisoa ha setšoantšo. Haeba o lakatsa, o ka sebelisa li-supplement tse ling tse bontšitsoeng, tse futhumatsang le li-massagers. Hammoho le phepo e loketseng, ba tla ntlafatsa le ho potlakisa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele. Hape, hanngoe ka beke u ka itokisetsa letsatsi ho tima , mohlala ka liapole le ka yogurt.
Hantle, ea ho qetela, mohlomong, molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa lijo tsohle ke moea. Ke ka maikutlo a hau a nepahetseng hore phello e itšetlehile ka 'me tsela e meutloa e fihlella ho eona. Ho fokotsa nako ea ho theola boima ba 'mele, u ka etsa lintho tseo u neng u se na nako ea pele. Kahoo, ka mohlala, ho tantša, ho bina, ho bapala liletsa tsa 'mino, ka kakaretso, sohle seo u ka se inehelang ntle le ho tloha lapeng ke thuso bakeng sa ho theola boima le maikutlo a monate.