Ha re sa le banyenyane, boholo ba rona bo nkoa e le papali, eseng sepapali sa papali. Hona joale ha rea lokela ho bapala lipapali, 'me re batla ho utloisisa hore na ho ka thusa ho sotha holimo. Ka bomalimabe, ha lilemo li ntse li feta, ha ho na mokhoa o joalo oa ho fetoha ha bana, 'me mathata a bophelo ha a fane ka bopaki feela ka sefahleho ka mokhoa oa mathoasong a pele, empa hape le setšoantšong sa "mafura" a mafura. 'Me u batla ho ba mosesaane! Ka hona, mohlomong re tla khutlela ho ea hoop hape?
Ke khetho efe eo u ka e khethang?
Kajeno, khetho ea khetho (eo hape e leng hulaohup ) e lekana ka ho lekaneng. Lethathamong lena la lipapali, kapa ho ikoetlisa - ho tsoa aluminium kapa polasetiki, e tloaelehileng le e ratoang. Libenkeleng tse khethehileng tsa lipapali, u ka fumana likoti tse lekaneng, tse etselitsoeng baatlelete bakeng sa koetliso e ntlafetseng ka ho eketsa matla a 'mele.
Bakeng sa ba shebang bophelo bo botle ba 'mele, boima ba' mele, kapa ba hloka mekhoa ea phekolo ea meriana, ho na le li-hoops tsa ho silila tse thahasellisang le ka k'hamera ea khalori e hahiloeng.
Na ha ho kotsi ho senya lehare?
Potso ena ha e sebetse. Kaha re fumane letšoao la maloetse ho theosa le lilemo, joale re tlameha ho utloisisa hore na ke eng e ka thusang ho senya lekhetho, le hore na ho ikoetlisa ho tla tlisa kotsi e eketsehileng ho bophelo bo botle. Ka sebele - che, haeba u sa leke ho felisa likilogramme, u bokelloa ka lilemo tse ngata, ka matsatsi a 10-12, ka ho reka boima bo boima, boo ka maikutlo a hau, bo lokelang ho etsa hore setšoantšo se be se loketseng nako ena. Re batla ho ela hloko: potso ke hore, ke ho thusa ho sotha lekhalo lethekeng ho sa tšoanelehe - ho molemo; ke habohlokoa ho feta ho utloisisa hore na u ka e etsa joang ka nako e nepahetseng le nako e kae.
Ho qalella hantle ka sephaka se tloaelehileng sa gymnastic, eo u ka tsosolosa bokhoni ba ho potoloha ka sona ka lethekeng,
U batla ho tseba hore na ke eng e ka thusang ho senya lehare la tšepe, ebe u ela hloko boima ba eona. Ka thuso ea khetla e joalo, o ka qala ntoa e matla ka boima ba hao bo feteletseng, 'me' mele oa hau o tla u leboha eseng feela bakeng sa ho hlokomela botle, empa le bakeng sa kaho e bohlale ea lenaneo le joalo.