Na ho na le thuso ho senya hoop?

Ha re sa le banyenyane, boholo ba rona bo nkoa e le papali, eseng sepapali sa papali. Hona joale ha rea ​​lokela ho bapala lipapali, 'me re batla ho utloisisa hore na ho ka thusa ho sotha holimo. Ka bomalimabe, ha lilemo li ntse li feta, ha ho na mokhoa o joalo oa ho fetoha ha bana, 'me mathata a bophelo ha a fane ka bopaki feela ka sefahleho ka mokhoa oa mathoasong a pele, empa hape le setšoantšong sa "mafura" a mafura. 'Me u batla ho ba mosesaane! Ka hona, mohlomong re tla khutlela ho ea hoop hape?

Ke khetho efe eo u ka e khethang?

Kajeno, khetho ea khetho (eo hape e leng hulaohup ) e lekana ka ho lekaneng. Lethathamong lena la lipapali, kapa ho ikoetlisa - ho tsoa aluminium kapa polasetiki, e tloaelehileng le e ratoang. Libenkeleng tse khethehileng tsa lipapali, u ka fumana likoti tse lekaneng, tse etselitsoeng baatlelete bakeng sa koetliso e ntlafetseng ka ho eketsa matla a 'mele.

Bakeng sa ba shebang bophelo bo botle ba 'mele, boima ba' mele, kapa ba hloka mekhoa ea phekolo ea meriana, ho na le li-hoops tsa ho silila tse thahasellisang le ka k'hamera ea khalori e hahiloeng.

Na ha ho kotsi ho senya lehare?

Potso ena ha e sebetse. Kaha re fumane letšoao la maloetse ho theosa le lilemo, joale re tlameha ho utloisisa hore na ke eng e ka thusang ho senya lekhetho, le hore na ho ikoetlisa ho tla tlisa kotsi e eketsehileng ho bophelo bo botle. Ka sebele - che, haeba u sa leke ho felisa likilogramme, u bokelloa ka lilemo tse ngata, ka matsatsi a 10-12, ka ho reka boima bo boima, boo ka maikutlo a hau, bo lokelang ho etsa hore setšoantšo se be se loketseng nako ena. Re batla ho ela hloko: potso ke hore, ke ho thusa ho sotha lekhalo lethekeng ho sa tšoanelehe - ho molemo; ke habohlokoa ho feta ho utloisisa hore na u ka e etsa joang ka nako e nepahetseng le nako e kae.

Ho qalella hantle ka sephaka se tloaelehileng sa gymnastic, eo u ka tsosolosa bokhoni ba ho potoloha ka sona ka lethekeng, Ka mor'a moo, u tla lumellana, ba bangata ba lebetse hore na sena se etsoa joang, 'me lekhetlo la pele ba ke ke ba khona ho etsa liphetoho tse' maloa (ho feto-fetoha ha maemo, le seeta-eseng sona). Ntlha ea pele, mananeo a lekaneng ho tloha metsotso e 5 ho isa ho e 7, ebe ae eketseha beke e 'ngoe le e' ngoe 'me a tlisa metsotso e 20-25. Ha bokhoni bo tsosolosoa, 'me boikoetliso bo tla tlisetsa thabo, u ka ea holimo e boima.

U batla ho tseba hore na ke eng e ka thusang ho senya lehare la tšepe, ebe u ela hloko boima ba eona. Ka thuso ea khetla e joalo, o ka qala ntoa e matla ka boima ba hao bo feteletseng, 'me' mele oa hau o tla u leboha eseng feela bakeng sa ho hlokomela botle, empa le bakeng sa kaho e bohlale ea lenaneo le joalo.