Hona joale, lijo tsa Dr. Alexei Kovalkov li ratoa haholo. Setsebi sena sa ho iphelisa sa Moscow se iketsetse mokhoa oa ho itšireletsa, 'me se reretsoe ho etsa boima le boleng bo tloaelehileng, empa hape se reretsoe ho ntlafatsa metabolism, e leng molemo oa eona o sa tsitsang. Ha e le hantle, ha li se li le lilemong tse ngata, metabolism e fokotseha ka ho feletseng, ke hobane'ng ha ho loantša boima bo feteletseng ho ba thata le ho rarahaneng, 'me tšebeliso ea mokhoa o joalo o lumella ho loantša mokhoa ona ka katleho. Ho na le lijo tse nang le mekhahlelo e mene, eo ka eona tsamaiso eohle ea lijo e nchafatsoang.
Japa ka mokhoa oa Dr. Kovalkov: ho itokiselitse sethaleng (libeke tse 2-4)
The ho ja boima ba Dr. Kovalkov e qala ka ho lokisetsa 'mele bakeng sa restructuring ka bophara. Nakong ena, ho hlokahala ho tloaela 'mele ho thibela lithibelo, ho fokotsa boleng ba mpa, ho fokotsa takatso ea lijo, ho felisa mekhoa e kotsi ea ho ja.
Ka pelong ea sethaleng sena ho tloheloa lijo tse joalo:
- li-roll, lijana, bohobe leha e le bofe, haese rye ea bosiu le ba rye;
- poone, beet e phehiloeng, lihoete;
- mahe a linotši, fructose, litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse monate;
- li-pompong leha e le life, ho akarelletsa le marshmallows le chokolete e lefifi;
- raese e tšoeu, pasta, litapole mefuta eohle;
- joala (leha e le efe - le cognac, le veine, esita le biri e khanyang).
Tabeng ena, o hloka ho ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi (lijo tsa hoseng, motšehare, motšehare, lijo tsa motšehare oa mantsiboea, lijo tsa mantsiboea) likarolong tse nyenyane, kamora 'lijo u se ke ua noa hora.
Nakong ena, boima ba hau bo tla qala ho fokotseha, 'me ha u e-s'o qale ho ja! Ka nako e tsoanang, ka lebaka la ho fokotseha ha tsoekere ka bekeng ea bobeli, u tla hlokomela hore takatso ea lipompong e nyamela, 'me ha u sa lakatsa lipompong.
Lijoe ho tsamaiso ea Kovalkov: mohato oa pele (matsatsi a 10-14)
Lekhetlong lena, pakane ea sethaleng ke ho qala metabolism, tloaelo ea likaroloana tse nyane, ho hloekisa pheko eohle ea meno ho tswa ho chefo le chefo, hammoho le ho eketsoa ha ho ikoetlisa. Lijo tsa Kovalkov setsing sa pele li kenyeletsa menyetla e thata le e ngotsoeng nako:
- Hoseng - tsamaea holim'a lefeela.
- Kamore ea lijo tsa hoseng (ka hora) - khalase ea 1% kefir, supuni ea bran, palo e lekanang ea linate tsa phaene.
- Lijo tsa hoseng tsa bobeli (ka mor'a lihora tse 2) ke apole.
- Mantsiboea (ka mor'a lihora tse 2-3) - apole (khetho - halofo ea litholoana tsa morara).
- Mantsiboea a bobeli (lihora tse 2-3 hamorao) ke apole (khetho ke halofo ea litholoana tsa morara).
- Motšehare oa mantsiboea bohobe (ka lihora tse 2-3) - apole (khetho - halofo ea litholoana tsa morara).
- Lijo tsa motšehare - karolo e 'ngoe ea salate ho tloha meroho e nang le oli-asene kapa ea apeso ea oli-lemon, e' ngoe ea chisi
- Pele o robala - khalase ea lebese kapa protheine ea mahe a mabeli.
Sebelisa matla ka nako ena e thibetsoe, ke feela aerobic hoseng. U se ke ua fetela ka nģ'ane ho lijo tse fanoang.
Diet Kovalkova - 2 bohato (likhoeli tse 1-7)
Nakong ena, ho na le tokoloho e matla ea mafura. Lekhetlong lena, lijo tse fokolang tse fokolang li buelloa, empa ho bohlokoa ho li fapana. Nakong ea 2 ea bohato ba lijo tsa Kovalkov li ka kenyelletsa lihlahisoa tse joalo:
- litholoana, meroho, meroho;
- lijo tsa leoatleng, turkey, matsoele a kana;
- litlhapi ka bongata bo fokolang;
- lehae le tlaase le mafura a cottage.
Lijo tsena li u lumella hore u etse lijana tse ngata, ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua fetela ka holimo. Ka lebaka la ho haelloa ke lik'habohaedreite tse rarahaneng, mathata a nakoana le bokhoni ba tlhaho a khoneha.
Karolo ea boraro ea lijo tsa Kovalkov
Nakong ena ho hlokahala ho tiisa liphello, 'me ka nepo e lokela ho latellana
Lenaneng la mohato oa boraro, lijo tsa Kovalov li lokela ho tlatsetsoa le lihlahisoa tsa mohato oa bobeli le lihlahisoa tse latelang:
- bohobe bo botšo le bo-bran;
- lijo-thollo, koro, harese, raese e sootho le e hlaha;
- litapole tse halikiloeng;
- veine e omileng;
- tsokolate e bohloko;
- oli ea mohloaare.
Haeba u khomarela lijo tsena bophelong bohle ba hao, boima ba 'mele ha bo sa tla ba bothata ba hau.