Ho na le lijo tse thata haholo - lijo tsa AD. E etselitsoe matsatsi a 90 mme e penta chelete e itseng ea lik'halori bakeng sa e mong le e mong oa bona. E le ho boloka lijo tse joalo, tekano e phahameng ea taeo le tlhophiso ke ea bohlokoa: ke habohlokoa ho boloka lijo tsa khalori letsatsi le leng le le leng le ho phela bophelo bo khutsitseng, bo lekanyelitsoeng ntle le boiteko ba 'mele. Ho molemo ho boloka diary lijo ho latela litlhoko tsa tsamaiso ena hantle.
AD lijo: thibela
E le hore lijo tsena li u tlisetse ho lahleheloa ke boima ba nako e telele 'me u se ke ua ntša kotsi, ke habohlokoa hore u latele ka tieo likhothatso tsohle tse amanang le tsamaiso ena. Ntlha ea pele, nahana ka lethathamo la lithibelo:
- lahla joala leha e le efe, esita le ka chelete e nyane;
- ho hanela lik'habohaedreite tse potlakileng (ho bolela lik'habohaedreite tse potlakileng tse khonang, ho akarelletsa tsoekere, lihlahisoa tse tsoeu tsa phofo le lijo-thollo tse hloekisitsoeng, tse hloekisitsoeng - raese, semolina);
- tlohela kofi e matla 'me, ka ho khetheha, tee e ntšo - ke eona e fokolang feela e khethiloeng;
- lijo tsa ho qetela li lokela ho fela ka mor'a lihora tse tharo pele li robala;
- U se ke ua apara lieta ka lirethe tse phahameng (eseng hakaalo, empa tse lakatsehang);
- ho loketse ho hana ho tsuba ka mokhoa o motle, ho seng joalo ho ka khoneha ho ba molichaba le liphello tse ling tse sa thabiseng;
- ho nka lijo, lahla mekhoa eohle e kenyeletsang mekhoa ea matsoho, litae, litlolo, li-stabilizers le lik'hemik'hale tse ling;
- tlohella ho hlafuna meno - li ka tsosoa pele ho lijo le ka mohla - li se na letho ka mpeng;
- lijo tse nonneng ha li sa le joalo bakeng sa hau - (lenane la lijo tse mafura ha li akarelletse nama ea kolobe le konyana feela, empa tsohle tse halikiloeng, boroso, li-sausage, joalo-joalo);
- hanela mefuta eo u ka e rekang ka lebenkeleng - seno se nolofalitsoeng feela, se entsoe lapeng.
Melao ena e bonolo ebile e utloahala. Ka mohlala, joala le lijo tse mafura li thibetsoe lijong tsohle tse phetseng hantle. Ke habohlokoa ho khomarela lenane lena ntle ho pelaelo, ho seng joalo ho na le kotsi ea ho senya 'mele. Ho tla ba le lijo tse fokolang, 'me haeba li le kotsi,' mele o ke ke oa khona ho sebetsa hantle ka lebaka la hore ha o amohele limatlafatsi tse hlokahalang.
AD lijo: litaelo
Ntle le litemoso, ho na le melao ea melao e u lumellang hore tahlehelo ea boima ba hau e sebetse hantle, e bonolo le e monate:
- hoseng e lokela ho qala ka khalase ea metsi a hloekileng;
- ka kakaretso letsatsi leo u lokelang ho noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa metsi - ha u ntse u noa hora ka mora ho ja ho thibetsoe; nako e nepahetseng bakeng sa ho noa metsi - khalase bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo;
- hoseng ho etsa boikokobetso bo itekanetseng ba mpa - ka metsotso e 5-10 metsotso;
- etsa mekhoa e bonolo letsatsi le leng le le leng - e sotha holimo, etsa maralla;
- nakong ea lijo tsohle, u se ke ua lebala ho nka oli ea tlhapi ka li-capsules;
- lipekere, moriri le letlalo li ka utloa bohloko haholo, kahoo nka mehato e eketsehileng - etsa mask, libaka tsa ho hlatsoa le ho nka vithamine complexes;
- tsamaisa mokhoa ona oa lijo nakong eo u sa hlokeng ho noa meriana, ho seng joalo e ka ba matla a matla sebeteng.
Ho sebelisa melao ena kaofela, u ka sebetsana ka katleho le ho ja. Ha e le hantle morero oo lik'hilograma tse entsoeng ka oona li hlahisitsoe ka tlase e le tafole e fapaneng - ke ntho e loketseng ho e hatisa le ho e fanyeha ka monyako oa sehatsetsing, e le hore u se ke ua lebala ka nako eohle ea lijo. Matsatsi a tšoaetsoe FAST, u lokela ho lapa le ho noa metsi feela - ho tloha ho 1.5 a etsang dilitara tse seng kae. Ena ke phepo e matla, empa nakong ea eona ho bonolo ho lahleheloa ke li-kilogram tse bokeletseng. E le hore boima bo se ke ba khutla, u se ke ua lebala ho khomarela phepo e nepahetseng qetellong ea eona.