Gymnastics bodyflex e phefumoloha e tumme har'a basali ba bakhachane le bo-'mè ba banyenyane ba loantšanang le boima ba 'mele. Hape ke ntho e ntle ho batho ba bang ba thibelitsoeng ka nakoana kapa ka ho feletseng ho tloha liketsing tse matla, empa ba hlile ba batla ho theola boima ba 'mele.
Gymnastics bodyflex: tlhahisoleseding e akaretsang
Gymnastics phefumoloho bodyflex ke mokhoa o khethehileng oa ho hema gymnastics, o matlafatsang oksijene ka selefouno e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa hao, e leng se u lumellang ho qala ts'ebetso ea metsoako ka matla a feletseng le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Leha ho le joalo, bangoli ba mokhoa oa mokhoa oo bodyflex e leng gymnastics bakeng sa tahlehelo ea 'mele, e sebetsang KA SEBELE ka ho kopana le phepo e nepahetseng. Ho ikoetlisa ka metsotso e 15 ka letsatsi ho ke ke ha u thusa ho hang.
Ha ho bapisoa le gymnastics bodyflex le oksize, batšehetsi ba bangata ba kgetho ea pele ba bolela hore mocheso o joalo o chesa lik'halori tse 300 ho ea ho tse 3 000 ka hora. Tlhahlobo e utloahalang e hlakisa hore ena ke tšōmo feela, hobane esita le ski sprint e ja lik'hilojule tse 800 ka hora. Ho phaella moo, thuto e nka 15, eseng metsotso e 60. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ntho e ka sehloohong mona ha e sebelise lik'hilojule, empa e ntlafatsoa ka 'mele oa oksijene le ts'ebetso e sebelisoang ka litšenyehelo tsa litsamaiso tsohle.
Hona joale lithuto tsa video tsa Inthanete tsa ho hema gymnastics bodyflex ho tloha Marina Korpan li ratoa haholo. Ngoananyana o bontša le ho hlalosa phetoho e nepahetseng, e thusang ho se etse liphoso litšoantšong.
Ho na le linyeoe ha basali ba potlakela ho theola boima ba ho etsa li-gymnastics tse joalo, ho tlohela phofo, monate le mafura. Haeba u khomarela lijo tse joalo ka linako tsohle, liphello tsa koetliso li tla hlaka haholoanyane. Ho phaella moo, o lokela ho itloaetsa letsatsi le leng le le leng.
Boikoetliso ba gymnastics bodyflex
Ho ikoetlisetsa bodifleks ho arotsoe likarolo tse 'maloa, tse ling tsa tsona li etsoa bakeng sa ho fokotsa mpa, e' ngoe-maoto, karolo ea boraro-maotong. Sena ha se makatse, hobane bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele hore ho chesa mahlahahlaha a sebakeng seo ho ke ke ha khoneha,' me u tla qala ho theola boima ho tloha moo sebaka sa 'mè se laelang teng. Ha e le molao, lisele tse mafura 'meleng li ajoa ka mokhoa o sa tšoanelang ho mosali e mong le e mong,' me motheong oa likarolo tsena, ho lahleheloa ke 'mele ho boetse ho etsahala. Nahana ka mekhoa e tloaelehileng ea libaka tse sa tšoaneng.
Bakeng sa maoto a fokolang
Ema ka maoto 'ohle a mane, otlolla leoto la hao le letona, ebe u le isa ka lehlakoreng le letona ho' mele. Itšoare ka mpeng, tšoara phefumoloho ea hau. Phahamisa leoto ho ea boemong ba 'mele mme u hulele pele metsotsoana e 8. Khutlela sebakeng sa pele. Pheta makhetlo a mararo bakeng sa leoto le leng le le leng.
Bakeng sa lehlakoreng le ka hare la serope
Lula fatše, otlolla maoto ka bophara kamoo ho ka khonehang. Theola matsoho fatše. Etsa phomolo e matla, joale u kene ka molomo ho isa tekanyong, moeeng o phahameng, ebe joale ka nako e telele kamoo u ka khonang u tšoare moea oa hau. Ka mor'a moo, tsamaisa matsoho ka pel'a hao, itšetlehile, u itšetlehile ka fatše, u theoha ka tlaase le ho theoha. Sebakeng se phahameng, tšoara phefumoloho ea hau hape 'me u bale ho tse robeli, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Khuta ka makhetlo a mararo.
Koetlisa maoto le mpa
Emang ka maoto a mane, matsoho a otlolohileng, sheba ka pel'a hao. Etsa boikoetliso ba khalase ea khale mme u kokotse mokokotlo oa hau, u senya hlooho ea hau, ha u ntse u hula bohareng ba mokokotlo ho ea holimo. Tšoara moea oa hau bakeng sa lintlha tse 10. Khutlela sebakeng sa pele.
Ho bonolo haholo ho utloisisa bothata bo feletseng, 'me boikoetliso bo bonolo hoo ho ke keng ha e-ba boima ho motho leha e le ofe. U se ke ua lebala hore ho ikoetlisa kamehla ho tla u tlisetsa melemo ea sebele.