Hase feela batho ba kopanelang tlhahiso ea lijo tse tala , e leng lijo-thollo tsa lijo-thollo tse hlahisitsoeng. Ba bangata ba utloile ka melemo ea koro, empa ke batho ba fokolang ba utloileng hore na hoa khoneha hore li mele li-oats ebe li ja.
Ho hlahisa hore lihlōmela tse nyenyane, tse nang le letlotlo la nnete la lintho tse sebetsang, li bontšoa ho batho bohle, empa eseng ka nako ea ho fokotseha ha mafu a meriana. Ho potlakela ho fumana sehlahisoa seo u lokelang ho se ja o lokela ho omela li-oats lapeng.
U ka e etsa kapele le ka tsela e nepahetseng joang?
Pele o ntse o hōlisa li-oats bakeng sa lijo, e tlameha ho hloekisoa ho tsoa lithong tse nyenyane ebe o hlatsoa ka makhetlo a 'maloa tlas'a metsi a metsi. Hangata ha u nke khalase e le 'ngoe feela ea lijo-thollo, hobane ha nako e ntse e e-ea, lipeo li lahleheloa ke ponahalo ea bona e theko, e leng se bolelang hore ha ho hlokahale hore u nke haholo.
Thollo e lokela ho tšeloa metsi a batang ka lihora tse ka bang 8, ka mor'a moo metsi a tšolotsoe, 'me li-oats li hasane holim'a thaole bakeng sa ho omisa le ho fofa. Metsotso e seng mekae 'me o itokiselitse tlhahlobo ea boikarabello - lijo-thollo li kenngoa ka setsing se sephara,' me lihora tse 12 kaofela li hlatsuoa metsing e le hore hlobo e se ke ea thehoa.
Tee e nang le oatmeal e lokela ho tlosoa khanya ea letsatsi, ka hona ha e omelle, empa e se sebakeng se lefifi haholo, mocheso o motle o tla ba 21 ° C.
Matsatsi a mang a mabeli kapa a mararo a tla fela, 'me u tla makatsoa ke ho fumana limela tse nyenyane, tse hlahang. Ke habohlokoa haholo hore u se ke ua li tlohela ka ntle - bolelele bo lekaneng ba lehlomela ho fihlela ho 1 cm. Bakeng sa polokelo, lijo-thollo tse hlahisitsoeng li hlatsuoa hape, li omisitsoe ebe li romelloa sehatsetsing.
Lipeo tsa oat li ka chesoa ka bobeli ka mokhoa o hloekileng, hape e le ho eketsa salate le lijana tse ling, empa ntle le phekolo ea mocheso.
Joang ho hōlisa li-oats bakeng sa kati?
Liphoofolo tse sa tsamaeeng ka bolokolohi le tsona li tla rua molemo ka lebaka la phekolo ea vithamine e nang le li-oats. Empa bakeng sa sena, lijo-thollo tse koetsoeng ha li tlosoe ka potlako, empa li fane ka tsona ho fihlela limela tse tala, tseo ka katleho katata e tla e ja. E le hore meroho e hōle ka matla, ho ka khoneha hore u tšollele sesepa kapa mobu o le mong oa serapeng ka setsing.