Jusi ea tamati ke seno se ratehang sa litsebi tsa phepo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e teng ka lebaka la hore ho khothalletsoa hore hangata ho feta lino tse ling tsohle tse batlang ho theola boima ba 'mele. Melemo ea ho ja ka lero la langa le le lej a mangata. Pele, tomate e na le livithamini C , B, carotenes, amino acid, potasiamo, magnesium, antioxidants. Ntlha ea bobeli, ha u se u hloekile ho tloha ho tomate, u ke ke ua phahamisa tsoekere ea mali, joalokaha ho ka ba joalo ka lero leha e le lefe la tholoana, le bolelang hore ka tšohanyetso u ke ke ua ba le tlala ea wolfish. Hape, ka boraro, lero la langa le le lejatsi le etsa hore mosebetsi oa tšebetso ea lijo e senyehe - o tlosa mesaletsa ea lijo tse sa sebelisoang ka maleng, o etsa hore e be le pono ea ho phalla, 'me e potlakisa ts'ebetso ea mali ka ho eketsa acidity ea eona.
Ho phaella moo, ho na le mefuta e sa tšoaneng ea ts'ebeliso ea lero la langa le le lej nakong ea lijo.
Kefir le lero la tamati
Lihlahisoa tsena tse peli li atisa ho kopana le mefuta ea lijo tse fapa-fapaneng. Ka mohlala, khetho e latelang e ja lijo tsa motsoako oa kefir le tomate:
- 1 senoelo sa lero la tamati;
- 2 rye crumbs;
- 1 lithara ea kefir.
Bohobe bo omileng le lero bakeng sa lijo tsa hoseng, 'me ho pholletsa le letsatsi, noa kefir. Ho phaella moo, metsi, tee ntle le tsoekere ka bongata bo lumelloa.
Ena ke letsatsi la matsatsi a mabeli o laolang lijo, nakong eo u ka lokisetsang phetoho ho lijo tse tlaase tsa lik'halori, kapa u lahleheloa ke lisenthimithara tse 'maloa pele ho ketsahalo ea bohlokoa.
Lijo Tse Latsoang
Khetho e latelang ke lijo tsa raese le lero la tamati. Lijo tsena li sebelisoa lefats'eng la cinema ho potlakela ho felisa boima bo boima bo feteletseng pele ho filimi.
Ha letsatsi lena le laoloa, o ka ja lero la tamati le raese ntle le letsoai ka bongata. Hape ke habohlokoa hore raese e be sootho - ena ke ea bohlokoa haholo le e tlaase-khalori.
Haeba u sa batle ho fokotsa letsatsi le le leng feela , lijo tsa motšoantšisi li ka tsoela pele:
- 2 matsatsi a letsatsi - ntlo ea kottage le yogurt;
- 3 matsatsi - Turkey le tee;
- Letsatsi la 4 - cheese le veine e khubelu (e ka nkeloa sebaka ke lero la lamunu).
Matsatsing ana a mane, u ka ja palo e sa lekanyetsoang ea lihlahisoa tse boletsoeng ka holimo.
Ja lijo tsa buckwheat le tomate lero
'Me khetho ea ho qetela, haeba ke ka bua joalo, e leka-lekane ka ho fetisisa ke lijo tse nang le lero la tamati. Buckwheat e na le liprotheine tse ngata, kahoo lijo tse bobebe ha li kotsi haholo bakeng sa mesifa ea hau.
Letsatsi le leng le le leng, ka matsatsi a 5, o ja buckwheat ka bongata. Ho ruruha ho lokela ho belisoa ka metsi mme o sitoa ho eketsa tsoekere, letsoai kapa ntho efe kapa efe. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho noa bonyane litha e le nngwe ea lero la tamati, o ka noa buckwheat kapa ho noa pakeng tsa lijo. Lijo li lokela ho ba ka 18.00.