Joalokaha ho tsejoa, lijo tsa linaleli, tse hlahelang li u lumella hore u bone sephetho 'me kamehla u lumelle litšoantšo tsa rona hore li lule li shebahala li le bobebe le tse khahlehang, li be le botumo bo khethehileng. Leha ho le joalo, motho ea tloaelehileng a ka ba nyenyefatso ea boima ba 'mele. Sena se pakoa ke Ekaterina Mirimanova (Marimanova - lengolo le fosahetseng) le "Sesebelisoa sa hae sa 60", seo ngoanana enoa a ithutileng sona le ka mohlala oa hae se bontšitse katleho ea hae.
Ekaterina Mirimanova: ho feta 60
Ka nako e 'ngoe, mongoli oa lijo o ile a etsa qeto ea hore a se ke a hlola a lula a le boima, ka hona o ile a ba le mokhoa oa ho lahleheloa ke boima "ho feta 60". Lebitso le bontša hore na mongoli o khona ho fokotsa boima ba 'mele hokae tsamaiso ea hae. Kakaretso e kholo ke ho ba sieo ha moralo o thata haholo, oo ka oona ho leng bonolo ho boloka lijo. Mona re nahanisisa ka likarolo tsa phepo e nepahetseng le e fapaneng, hammoho le litemoso tse ling tsa mongoli.
Lijo tse "fokolang 60" li leka-lekaneng, 'me u ka ja ka tsela ena kamehla - pele ho boima ba' mele, ebe joale o boima boima ba 'mele. Molao-motheo oa tsamaiso o re ho ja joang, eseng seo u se hlokang ho ja. Ka lebaka la ho se be teng ha lithibelo tse batlang li le teng ka ho feletseng, ho ke ke ha khoneha ho tlohela tsamaiso e joalo - ntle le hore, ka sebele u ikemiselitse ka matla ho theola 'mele.
Mokhoa oa "ho fokotsa 60": mekhoa ea motheo
Ho ea ka mongoli, ho bonolo haholo ho theola boima ba 'mele ka "tsamaiso ea 60". Ntho ea bohlokoa ke ho latela litaelo tsohle, 'me liphello ha li na nako e telele ho tla. U tla theola boima ba 'mele butle-butle, empa - ka ho sa feleng le ntle le ho bala lik'hilojule.
- Ho ja lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare ke lijo tse teteaneng, lijo tsa motšehare ke tsona tse bonolo ka ho fetisisa.
- Ho fihlela ho 12.00, u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, ntle le ho nahanela boholo ba likarolo le lik'halori. Tsoekere le mahe a linotši - ka nako ena feela.
- Metsi a lokela ho noa haholo kamoo u batlang, ha ho na meeli.
- Kamoso ea lijo tsa hoseng ke ea boima, esita le e nyane.
- Boholo ba likarolo ha bo felle.
- U se ke ua ja sehlahisoa se le seng ka bongata ka letsatsi le le leng (lik'hilograma tsa liapole, mohlala).
- Ha ho matsatsi a ho itima lijo.
- Ha u noa joala, o ka noa veine e omileng feela, u je feela chisi.
- Ho nka libeke tse peli ho tloaelehile ho sebelisa mokhoa ona, 'me ka nako ena ho hlokahala hore u ipoloke ka thata.
- Haeba u hlolohetsoe lijo tsa motšehare, u ke ke ua ja hamorao. Letsatsing lena u tla tlameha ho etsa ntle le eona.
- Ho kgothaletswa ho nka multivitamin.
- Fana ka lipompong, tsokolate ea lebese, u e nkele sebaka ka tsokolate e bohloko. Lihlopha li tla sebelisoa ho latsoa tatso e joalo, 'me lipompong li tla bonahala eka le uena u koala.
Molao-motheo oa "tsamaiso ea 60" e fetola phepo e nepahetseng, e leng se lumellang ho fokotsa boima ba 'mele le ho e boloka nakong e tlang.
Mokhoa oa "ho fokotsa 60"
Ho na le tlhaloso e qaqileng ea tsamaiso, re tla sheba likarolo tse ling tsa eona tse tla u thusa hore u utloisise tsamaiso ea hau hantle le ho utloisisa hore na e u tšoanela.
- Ho ja lijo tsa hoseng ke nako e monate, eo u ka jang ntho leha e le efe ho eona.
- Lijo tsa lijo li fana ka maikutlo a lijana tse phehiloeng le tse bohoang, sopho e se nang litapole, sushi, lihlahisoa tsa lebese tse bolila.
- Ka litholoana, u ka li-citrus feela, liapole, kiwi, prune, phaenepale. Hanyane ka hanyane - mahepu le plums.
- Meroho e ka ba ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa e thibetsoe ho kopanya mefuta e mengata ea starchy le nama, li-mushroom - Fry.
- Lihlahisoa tsa nama li thibetsoe ho tsuba, lijo tsohle tse halikiloeng.
- Lero, lijo-thollo , raese li-noodle lia lumelloa.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare feela lijo tsa stewed lia lumelloa.
Ka kakaretso, haeba u tloaelane le tsamaiso ea lijo tse nepahetseng le tse fapaneng, mona e le lisebelisoa ho buuoa feela hore u fokotsa lijo tsa motšehare le ho fetisetsa mojaro o moholo bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho phaella moo, mongoli o hlahisa hoo e ka bang lihlahisoa tsohle le mefuta e meng ea tsona e ka kenngoa lijong, le tseo e seng tsona. U hloka ho tloaela mokhoa ona, empa o fana ka liphello tse ntle.