Bodyflex: mokhoa oa ho hema

Bodyflex ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa o thusang ho loantša boima bo feteletseng ntle le ho ikoetlisa ka matla, empa ka thuso ea matla a ho folisa a oksijene, a potlakisang metabolism. Haeba u etsa qeto ea ho leka, ntho ea pele eo u lokelang ho e tseba ke mokhoa oa phefumoloho tsamaisong ea bodyflex. Le hoja e ke ke ea sebetsa hantle ho uena, lithuto li ke ke tsa atleha ka tekanyo e feletseng.

Bodyflex: phefumoloho e nepahetseng

Ho tseba ho phefumoloha ho phefumoloha ha bodyflex, hang-hang u sebelisetse sena bakeng sa boemo bo nepahetseng. Ema e otlolohile, maoto ka bophara ba masapo a pelvic, mahetla a hasana. Seka mangole, phomola matsoho ka mangole (empa u se ke ua hatella!), Ho boloka mahetla a otlolohile, le matsoho a otlolohile. Sebakeng se tsoetseng pele, letheka le lokela ho lekana le fatše, empa ho molemo ho ba qalang hore ba sebelise phetolelo e bonolo.

Sebakeng sena, latela mokhoa ona oa ho phefumoloha bodyflex:

1. Tšoaea molomo oa hau ka pipong mme butle-butle, sutumetsa moea oohle ka matšoafong a hao ka bonolo, ha u ntse u hula mpa, u theola sefubeng le sefubeng. Theola hlooho ea hau hanyenyane.
2. Etsa moea o lerata le o bohale ka nko. Ka nako e le 'ngoe, etella sefuba pele, phahamisa hlooho,' me u tlatse matšoafo ka moea ka hohle kamoo u ka khonang.
3. Ka tšohanyetso u phalle molomo o pharaletseng, u theole thothollo.
4. Tšoara hantle. Butle-butle u iponele ho 10 (kapa bonyane ho ea ho 8), feela ka mor'a moo u ka hema. U tla hlokomela hore mpa ea hao e huloa, 'me u lokela ho loanela ho e hula le ho feta, u se ke ua itumella ho phomola.
5. Phomola, lumella moea hore o kene matšoafong ka tlhaho, 'me bohareng ba pululelo, bula lifuba' me u kopanye mesifa ea diaphragm, o phefumoloha ka bobeli moeeng.

Ho phefumoloha ha Bodiflex ho etsa boima ba 'mele ho bonahala ho le thata feela ka lekhetlo la pele. E bale ka makhetlo a 'maloa,' me u ka e pheta habonolo ntle le ho kenella thupelong.

Bodyflex: mokhoa oa ho hema ka melao

Batho ba bangata ba atisa ho hlokomoloha litaelo tse nyenyane ho tlhaloso ea ho ikoetlisa, mabapi le hore na liphoso tse ngata ho kenya ts'ebetsong li tloaelehile hakae. Haeba u lakatsa ho fumana phello e phahameng, ela hloko melao ena ea bohlokoa:

1. Haeba boikoetliso boo bo re "phefumoloha ka bohale," ho bolela hore u lokela ho ngola ka bokhutšoanyane le kamoo u ka khonang kateng.
2. U se ke ua lebala ho etsa mekhabiso ena ka sefahla, ena ke thuso e eketsehileng e bonolo, ntle le eo ho leng thata ho finyella tshebetso e nepahetseng.
3. Karolong ea boraro, pululo e lokela ho ba matla haholo hoo o ke keng oa hlola o tsoela pele ho tsoa.
4. Ke habohlokoa haholo hore u se ke ua lebala ka phefumoloho ea bobeli ea ts'usumetso mohato oa bohlano. E nolofalletsa ho bula matšoafo ka botlalo.

Habohlokoa ka ho fetisisa - u se ke ua potlakela ho ikoetlisa! Ithute mekhoa e phethehileng ea phefumoloho, 'me ke feela moo u buang ka mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa .