E le ho fumana hore na ke mechine efe ea boikoetliso e atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke habohlokoa ho e hlahloba ho ea ka litekanyetso tse kholo-tse peli matšeliso le ho fumaneha, le palo ea mesifa e amehang, le mofuta oa mojaro. Ka lehlohonolo, litsebi li se li fumane karabo ea potso ena - ena ke elliptical simulator.
Mochine o atlehang ka ho fetisisa oa ho fokotsa boima ba lapeng
Koetliso ea elliptical ke sefapano se pakeng tsa sekepe le treadmill. Ha e le hantle, e nkela mokelikeli oa cardio sebaka. Mekhoa e mecha, e ntlafetseng e sebetsana ka katleho - ke ka lebaka la bona hore u ka sebetsana eseng ka maoto feela, empa ka matsoho a hau, mme ha u ntse u etsa joalo, lik'hilojule tse ngata tseo u li chesang, 'me e tla ba matla haholoanyane ho lahleheloa ke boima ba hau.
Simulator ena e fumaneha ebile e nyenyane, e leng e etsang hore ho khonehe ho e sebelisa e le sebaka sa ho koetlisa malapeng. Habohlokoa ka ho fetisisa, e fana ka mojaro o tloaelehileng oa 'mele holim' a 'mele oohle. Ho phaella moo, ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea koetliso, le ho e tseba hantle, o ka fapanyetsana thupelo ea bona ka mefuta e sa tšoaneng mme o fana ka mesifa e mecha ea mojaro.
Lihlopha tse kang simulator ha li sebetse ka ho khetheha bakeng sa mesifa feela, empa le bakeng sa mekhoa ea ho hema le ea pelo. Koetliso ea kamehla e tla u lumella ho tlosa phefumoloho e khutšoanyane, 'me u hlōle habonolo litepisi tsa ntlo leha e le efe.
Ke eng e sebetsang ka ho fetisisa ho lahleheloa ke boima ba belly simulator?
Letlalo ka mpeng hangata le manganga haholo. Le ho tlosa ho thata ho feta libaka tse ling tsa mathata. Leha ho le joalo, mechine e ts'oana, 'me ha u ntse u etsa joalo ka sehlabelo sa elliptical, ka potlako ho tla ba le phello e khanyang.
Ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho latela melao e latelang:
- Ho hlokahala hore u sebetse ka simulator bonyane makhetlo a 4-6 ka beke metsotso e 30-40. Ho seng joalo, phello e tla senyeha habobebe.
- U se ke ua itšetleha feela ka simulator, e-ba le kahlolo e molemo - fokotsa tšebeliso
monate, phofo le lijo tse mafura ho ntlafatsa phello. - Ho etsa hantle ka mojaro o bobebe, empa ka lebelo le matla. Nakong ea boikoetliso, joale potlakisa, ebe o lieha - mojaro o sa tšoaneng o molemo ho feta o tsitsitseng.
- Hora e le nngwe pele thuto e qala le hora e le 'ngoe ka mor'a eona, u se ke ua ja letho, u lumelloa ho noa metsi feela. Kamora 'simulator ke ntho e lakatsehang hore u je feela lijo tsa protheine - khoho, cottage chisi , mahe, kefir (haholo-holo haeba u kopane mantsiboea).
Sesebelisoa se matla ka ho fetisisa sa tahlehelo ea boima ba simulator, ho sa tsotellehe hore na se setle hakae, se ke ke sa etsa mosebetsi oohle bakeng sa hau. U lokela ho itloaetsa kamehla - feela tabeng ena u tla potlakela ho bona liphello tse babatsehang.