Batho ba 'nile ba sebelisa mokhoa oa ho boloka lijo bakeng sa polokelo ea lijo tsa leoatleng. Ha e le hantle, sardine e monate, mackerel, sprat, cod, tuna, sprats ka oli le tse ling tse ngata. ba bang ba kang batho ba baholo le bana.
Ka bomalimabe, bahlahisi ba mehleng ea kajeno ha ba lumellane le sehlahisoa sa bona kamehla, ba sebelisa lisebelisuoa tsa boleng bo botle le theknoloji ea ho senya. Ka lebaka leo, potso ea melemo ea litlhapi tse entsoeng ka makotikoti ho fihlela letsatsing lena ke e thata haholo. Haeba ho se joalo, boloka lijo ka setsing sa tšepe hase kamehla se sireletsehileng. Leha ho le joalo, ho tsebahala ha lijo tse entsoeng ka makotikoting ha ho fokotsehe ho sena. Lijo tse monate li molemo hakae, le seo li se fang mmele oa rona, re tla u bolella hona joale.
Melemo le kotsi ea litlhapi tse entsoeng ka makoti
Ho na le maikutlo a hore mekhoa ea tlhokomelo ea tlhaho e bolaeang lihlahisoa tsohle tse nang le thuso le li -vithamine , e leng se hlahisang lipelaelo tse ngata ka thepa ea bona e ntle.
Ka lebaka la sena, ho na le phehisano e kholo mabapi le melemo le tšenyo ea litlhapi tse entsoeng ka makoti. Ha e le hantle, ha ho metsoako eohle e nang le thuso e senyehang ka lebaka la tšusumetso ea maemo a phahameng a mocheso. Esita le ka mor'a phekolo ea mocheso, ka khalsiamo e ngata, tlhapi e entsoeng ka makotikoting e ka thibela feela sesame. Ho phaella moo, li na le li-amino acid tse hlokahalang le li- antioxidants bakeng sa rona.
Ba latelang setšoantšo ba lokela ho ela hloko bohlokoa ba calorific ea tlhapi e entsoeng ka makotikoting. Haeba u ja, ho bohlokoa ho lebala mackerel - 200-317 kcal ka 100 g; sprats - 363 kcal ka 100 g; ea sebete sa cod - 653 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Ka karolelano - li-caloric tse nang le litlhapi tse entsoeng ka makotikoting li tsoa ho 88 ho ea ho 350 kcal. Letšoao lena le itšetlehile ka tsela ea ho pheha le mofuta oa tlhapi.
Ha ho buuoa ka melemo le likotsi tsa litlhapi tse entsoeng ka makotikoting, hoa lokela ho hlokomeloa hore ho boloka sehlahisoa ka har'a sesebelisoa sa tšepe ha hoa sireletseha. Chefo leha e le efe ea tin e ka lebisa moeeng oa lik'hemik'hale tse kotsi. Mathata a lijo tse entsoeng ka makotikoting a kenyeletsa menyetla e phahameng ea ts'ilaetso le chefo ea baktheria. Ka hona, e le hore u qobe mathata a kang ao, ho molemo ho tsuba litlhapi tse entsoeng ka makotikoting pele u nooa.