Ho na le lihlahisoa tse "nang le lihlopha tse peli," tse nang le botumo bo hlollang, ho kopanyelletsa le poone. Lebaka la sena - khalori e phahameng ka ho fetisisa le karolelano ea glycemic index , e lebisang ho lipelaelo ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha ho ja poone e phehiloeng lijo. Ho arabela potso ena, re tla utloisisa se molemo ho poone.
Lintho tse entsoeng le tse molemo
Lintho tse nang le vithamine tse nang le limatlafatsi tsa poone li ruile haholo. E na le:
- vithamine B le PP, tse ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le tsamaiso ea methapo;
- vithamine C , e nang le tšusumetso e matla mosebetsing oa sebōpeho sohle le ho ntlafatsa matla;
- setho sa microelements, ho akarelletsa iodine, fluorine, molybdenum le tse ling, tse amehang ka ho toba mekhoeng ea ho laola metabolism le ho matlafatsa litho tsohle tse nang le oksijene.
Theko e rarahaneng ea livithamini le diminerale, e leng karolo ea poone, e na le phello e ntle ho boemo bo tloaelehileng ba 'mele le ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele.
Ho sa tsotellehe lik'halori tse phahameng, li ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Eo ke ntlha ea bohlokoa: U ka ja lijo ka lijo, hobane li tlisa satiety ka potlako le ho fokotsa takatso ea lijo , e leng tsa bohlokoa ka nako e lekaneng ea ho loantša boima ba 'mele. Tšebeliso ea poone ka phepo e nepahetseng e tlatsetsa ho felisa ponahalo, ho hloekisa mala le ho ntlafatsa boemo ba microflora. Ka nako e ts'oanang, e boloka thepa ea eona e sebetsang ka bobeli e nchafalitsoeng hape e kenngoe ka makotikoting.
Batho ba bangata ba botsa hore na ho ka khoneha ho ja poone e phehiloeng bosiu. Ho molemo, ha e le hantle, ho hang ha ho na letho ka nako ena, hobane setopo bonyane bosiu se lokela ho phomola le ho fumana matla. Ho phaella moo, lijo tsa bosiu ke tsela e tobileng ea ho nona haholo, hobane bosiu litsamaiso tsohle tsa 'mele tsa' mele li fokotseha.
Empa haeba ho etsoa qeto ea ho ja, joale e se ke ea e-ba poone. 'Me, re, yogurt. Empa e etsahala - e hlile e batla ho! Ebe u ja tablespoon e le 'ngoe kapa tse peli tsa poone e nang le makotikoting,' me seo se tla lekaneng.
Bakeng sa sohle se setle, sehlahisoa sefe kapa sefe se ka ba le li-contradiccation, 'me haeba li jeoa ka chelete e sa utloahaleng - esita le ho lematsa bophelo bo botle.
Melemo le likotsi tsa poone e phehiloeng ha ho theoha boima ba 'mele
Haeba re hlophisa thepa ea bohlokoa, joale li-contraindications li
- batho ba nang le mali a eketsehileng a coagulability le tloaelo ea ho theha mali;
- ba nang le bothata ba dystrophy le ba fokolang takatso ea lijo;
- nakong ea ho fokotseha ha maloetse a pampiri ea meno.
Ka hona, potso ea hore na ho ka khoneha ho ja poone e phehiloeng ho lijo e nkoa e le molemong oa eona, empa ka boemo ba ho sebelisoa ka mokhoa o utloahalang, ka lehlakoreng la rona.