Har'a mekhoa e loantšanang le boima ba 'mele, nka rata ho totobatsa lebese - seno se ratehang sa Senyesemane. Meriana ea molao e khothalletsoa ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le liphio, mafu a pelo le mafu a tsamaiso ea methapo. Basali ba bangata ba anyesang lebese le noa ho eketsa lactation. Kajeno, risepe ea ho itokisetsa boima ba 'mele hase sephiri' me bohle ba ka e lokisetsa. Ho ea ka tlhahisoleseding e teng, letsatsi la ho laolla tee ka lebese le thusa ho felisa ka hare 1-2 lik'hilograma.
Sebopeho sa lebese ke tannin, e leng ho nolofalletsang mokhoa oa ho hlahisa mafura a lebese, hape o sireletsa lehare la mala le mala. Lebese le tee le ka tahoa ka mor'a koetliso ea ho theola boima ba 'mele le ho tlatsa' mele ka liprotheine tse hlokahalang le lintho tse ling tse molemo. Ka lebaka la boteng ba lebese, seno se thusa ho felisa tlala ka nako e telele. Lebese le na le thepa ea diuretic, e leng se u lumellang hore u tlose metsi a mangata 'meleng' me u felise ho ruruha. Sebopeho se akarelletsa li-vithamine le lintho tse ling tse molemo bakeng sa 'mele.
Li-recipe bakeng sa ho khella boima ba 'mele
Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho etsa seno sena, se leng se monate, se tla lumella motho e mong le e mong hore a fumane khetho e nepahetseng bakeng sa bona. Molokochai e ka pheha ka bongata. U ka sebelisa tee e ntšo le e tala, e leng molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Mabapi le lebese, e lokela ho behoa ka mafura a mangata, ho fihlela ho 2,5%. Litlhapi tse fapaneng tsa tee le lebese bakeng sa tahlehelo ea boima:
- U lokela ho tlisa 0.5 a etsang dilitara tse lebese ho pheha le ho pholile ho likhato tse 70. Ka mor'a moo ba lokela ho tšela 1 tbsp. khaba ea tee 'me u tlohele ho kenya,' me joale, tlosa.
- Hape, pheha 0.5 a etsang dilitara tse lebese 'me u tšollele teaspoon e 1 ea lekhasi le tala. Tlohela seno ka metsotso e 20, e le hore e kenngoe, 'me u be le mathata mme u ka noa.
- Nka 1.5 a etsang dilitara tse lebese, mo chese ka likhato tse 80 ebe ue tlatsa ka teaspoon ea 3.5 ea tee e tala. Ho tsitlella seno sena se lokela ho ba metsotso e 15, 'me u se ke ua e senya.
- Tea e nang le lebese bakeng sa lijo tsa hoseng e ka lokisoa ho ea ka mokhoa o tloaelehileng UK: tšela lebese ka senoelo sa pele, ebe o eketsa tee e tsitsitsoeng (1 teaspoon ea tee le 150 ml ea metsi) ho eona, ho boloka karolo ea 1: 2.
Ho ntlafatsa tatso ea seno u ka sebelisa mahe a linotsi, meliss, mint, sinamone le vanilla.
Joang ho theola 'mele le lebese?
Ho ja lijo tse ngata tsa lebese matsatsi a 10: tse 7 tsa tsona ke tsa motheo, le tse tharo tse lokiselitsoeng. Meleng e meraro ea pele, 'mele o hloekisa chefo le chefo. Nakong ena, ho hlokahala ho tlosa lijo tsohle le lino tse tsoang lijong. Lenane la letsatsi le leng le le leng le na le litente tse hlano feela tsa tee le lebese le 2 a etsang dilitara tse metsi. Kakaretso ea lebese e lokela ho aroloa likarolo 'me e noe metsotso e meng le e meng e 20. 1 tbsp. Linthong tsa matsatsi a latelang u ka eketsa lihlahisoa tse nang le lik'halori tse tlaase, 'me, ha e le hantle,
- lijo tsa hoseng: 1 tbsp. ho tšoasa;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - 150 g ea flakes e phehiloeng metsing;
- halofo ea hora pele ho lijo tsa motšehare - 1 tbsp. ho tšoasa;
- lijo tsa motšehare: meroho e entsoeng ka meroho kapa meroho , le nama e nyenyane e nonneng kapa tlhapi;
- snack: 1 tbsp. ho tšoasa;
- lijo tsa motšehare: meroho e halikiloeng kapa e phehiloeng.
Ho na le dikgetho tse ling tsa ho ja, mohlala, ho laolla matsatsi a thusang ho boloka boima boemong bo tloaelehileng kapa ho felisa 1 kg. O ka li qeta hang ka beke. E le ho fokotsa lik'halori tsa lijo le ho etsa hore mafura a tuke, o ka nka sebaka sa lijo tsa motšehare ka 1 tbsp. ho pata. Lijo tse joalo ha li thuse feela ho tlosa boima bo feteletseng le ho hloekisa 'mele, empa hape ho etsa hore letlalo le hloeke le ho feta.