Butter - caloric dikahare

Butter ke sehlahisoa se hlollang, seo ba bangata ba se nahanang ka mohlolo oa cholesterol e "kotsi". Ha e le hantle, ha ho joalo. Ha u kenyelletsa oli ea hau, u tla ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, hobane sebopeho sa eona se akarelletsa li-vithamine A, E, D, K le liminerale tse ngata tse molemo. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke lik'hilojule tse kae ka botoro, le hore na u ka li sebelisa ha u lahleheloa ke boima.

Li-Caloric tsa botoro

Ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng le mafura, khalori ea botoro e ka fapana haholo. Nahana ka mefuta e sa tšoaneng ea botoro:

1. Oli ea khale ke mafura a 82,5%. Sehlahisoa sena - sa tlhaho ka ho fetisisa, ha se mohla se hlahisang limela tse fapaneng tsa meroho le tse ling, tse etselitsoeng ho fokotsa theko ea sehlahisoa. E le molao, theko ea oli e joalo e phahame haholo, empa ke phetoho ea sebele ea khale ea sehlahisoa se tsoang ho sefate sa tranelate. Nako ea eona ea calorific ke 748 kcal ka 100 g, eo 0.5 g ya protheine, 82,5 g ya mafura le 0.8 g ya lik'habohaedreite.
2. Oli ea mafura ke mafura a 78-80%. Sehlahisoa sena se batla se khantša hanyenyane, 'me ka nako e ts'oanang - ka tlase ho tlhaho ho feta tlhaho ea oli, hobane lik'hilojule li fokotsehile ka ho eketsa tse ling, likarolo tse khanyang. Nako ea bohlokoa ea sehlahisoa se joalo ke 709 kcal, eo 0,7 g ya protheine, 78 g ya mafura le 1 g ea lik'habohaedreite.
3. Peō e phofo - 72,5 lekholong ea mafura. Ena ke sehlahisoa sa "sehlahisoa" ka ho fetisisa-ba bangata ba se reka hantle, hobane se hlahisoa ka liphallelo tse ruileng 'me, ka molao, li theko e tlaase ho feta oli ea setso. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u nahane: ke eng e ekelitsoeng ho hlophisoa ha oli, ka lebaka la hore na mafura a eona a fokotsehile hakae ka diyuniti tse 10? Haeba u sa tšabe ho ba teng ha mafura a meroho a mongobo ka oli, joale u ka khona ho etsa khetho ena. Matla a eona ke 661 kcal ka 100 g, eo 0.8 g ya protheine, 72,5 g ya mafura le 1.3 g ya lik'habohaedreite. Kaha sehlahisoa sena se tumme ka ho fetisisa, mohlaleng oa sona re tla tšohla mehato e mengata. Ka mohlala, teaspoon ea botoro e na le lik'hilograma tse 33.1 kcal (ho na le 5 g), le tepo e nang le slide e nyane - 112.4 kcal (17 g ea sehlahisoa e ka khoneha ho eona).
4. Oli ea sandwich - mafura a 61,5%. Sehlahisoa sena se ajoa ka ho phethahetseng ka bohobe, ha se senyehe, se loketse ho se sebelisa, leha ho le joalo ka sebopeho sa sona ha se feela botoro, empa hape ke mafura a meroho a bonolo, a fokotsang dikahare tsa caloric le litšenyehelo tsa ho qetela tsa sehlahisoa. Matla a eona ke 556 kcal, 1.3 g ea protheine, 61,5 g ya mafura, le 1,7 g ea lik'habohaedreite.
5. Oli ea tea - mafura a 50%. Sehlahisoa sena se boetse se hasana - motsoako oa oli ea khale le mafura a meroho, e leng ho fokotsang lik'hilojama . Sesebelisoa sa matla sa sehlahisoa sena ke 546 kcal.

Mafura a mafura a botoro ke pontšo ea tlhaho ea tlhaho. Ho reka phepelo leha e le efe ea oli, ntle le mafura a 82,5%, ha ho kamehla u nepahetseng u tseba se hlileng se leng karolo ea sona. Ka hona, haeba u batla ho ja botoro, 'me u se ke ua ata, joale u ke ke ua khona ho boloka.

Butter e fokolang

Butter ke sehlahisoa se phahameng sa lik'halori, empa ka tekanyo e ka bang 10 g ka letsatsi (e ka bang likhabapo tse peli) e ka kenyelletsoa lijong tsa hau. Sena se tla u lumella ho boloka botle nakong ea lijo, haholo-holo haeba ho na le mafura a fokolang.

Ka lebaka la ho haelloa ke mafura ka lijo tse thata, banana ba bangata ba tobane le botlalo ba moriri, lipekere tse senyang, li phunyeletsang molomo le letlalo le khanyang. Sandwich e tloaelehileng e nang le botoro (ea eona ea caloric ke 80-100 kcal) bakeng sa hoseng e tla u pholosa bothateng bona.