Vithamine B12 ke vithamine e nang le cobalt e nang le mesebetsi ea bohlokoa haholo. Ka hona ke habohlokoa haholo ho tseba hore na ke hobane'ng ha 'mele o hloka vithamine B12.
Lintho tse nang le thuso tsa vithamine B12
Vithamine B12 e khothalletsa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali, moo ho tsits'oa ha limolek'hule tsa DNA (deoxyribonucleic acid) - lintho tse ka har'a mokokotlo oa lisele tse nang le boitsebiso ba lefutso. Tlhaloso ea DNA ntle le vithamine B12 e ke ke ea khoneha, 'me boitsebiso bo hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali ha bo fetisoe. Sena se lebisa ponahalong ea lefu le kang lefu la mali le bolaeang.
Mosebetsi o mong o sa reng letho oa vithamine B12 ke tlhahiso ea lisele tsa methapo. Majoe a methapo - myelin sheath. Ha 'mele o haelloa ke vithamine B12, seaparo sena se qala ho utloa bohloko, se lebisang ho senyeheloa ha butle-butle le ho shoa ha lisele tsa methapo. Karolo ea vithamine B12 ts'ebetsong ena e bontšitsoe ka makhetlo a mangata ka katleho ea ho fokotsa matšoao a bohloko le a mang a mangata a tsamaiso ea methapo. Tšoaro ea lefu la pelo, e le molao, e tsamaisana le tlōlo ea motility ea neuromuscular le ho sisinyeha maotong. Kahoo ho hlakile hore na ke hobane'ng ha u hloka vithamine B12 bakeng sa 'mele.
Vithamine B12 e ama ho kenngoa ha liprotheine. Boholo ba likaroloana tsa liprotheine, tse bitsoang amino acid , li ke ke tsa khona ho lahleheloa, ha ho se na vithamine B12. Ho phaella moo, khaello ea vithamine ena e tla roba metabolism e mafura a lik'habohaedreite 'meleng.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore vithamine B12 e sebetsa ka matla ho thehoa ha lisele tsa masapo. Ho isa tekanyong e kholo, ho hlokahala hore kholo e tsoele pele le khōlo ea 'mele ea bana.
Vithamine B12 e boetse e thusa moriri. Kaha e le motheo o moholo oa ho haha lisele tsa moriri, vithamine ena e ntlafatsa ho hlahisa bana, e tsosolosa lihlahisoa tse senyehileng - li robala moriri, li thibela ho lahleheloa ha tsona, li ntlafatsa ho hōla, ebile li tloaelehile ho potoloha ha mali, e leng ho etsa hore likhetho li khabane le tse ntle.
Ntho e hlokahalang bakeng sa vithamine B12 le karolo ea eona ke efe bakeng sa 'mele, e utloahala. Empa ke habohlokoa hore re hlokomele hore ho haella ha hae ho ka etsa hore re tšohe, re tepelle maikutlo, re se ke ra tšoaroa ke mali, re fokola, re fokola, re fokolloa ke letlalo, re thatafalloa ke ho ruruha, ho ruruha le khubelu ea leleme, ho otloa ha pelo, ho se sebetse ha sebete se tloaelehileng, mathata ka mohopolo le mekhoa e sa tloaelehang ea ho ilela khoeli.
Mohloli oa vithamine B12
Ho etsa bonnete ba hore 'mele o haelloa ke vithamine B12 (cyanocobalamin), o lokela ho tseba hore na lijo li na le vithamine B12. Ke habohlokoa ho kenyelletsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng lihlahisoa tsa liphoofolo, kaha li na le tsona tse lekaneng. Bafani ba liphallelo tsa vithamine B12 ke sebete sa sebete le sepakapaka. Hape liphio ho na le vithamine tse ngata. Ba ruile ka saalmon, scallops, shrimp , halibut, sardine le cod. Lihlahisoa tsa nama - konyana, nama ea nama, hammoho le papali. Ho ntlafatsa 'mele ka vithamine B12, u se ke ua hlokomoloha laminaria, alga-green algae, tomoso ea biri, lihlahisoa tsa soya - tempe, miso le tofu.
Ho molemo haholo ho nka B12 ka matlapa kapa li-ampoules, tseo u ka li rekang pharmacy. Tharollo li-ampoules e lokela ho fanoa ka intramuscularly: 1 ampoule letsatsi le leng le le leng bakeng sa matsatsi a 10. Matlapa a nkiloe ka molomo kamora 'lijo: likotoana tse peli ka letsatsi bakeng sa matsatsi a 10 a tšoanang. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba khomarelang lijo tsa meroho.