Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere

Joalokaha u tseba, mahe a linotši ke lijo tse monate haholo bakeng sa bophelo bo botle. E na le livithamine tse nang le lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Empa ka lehlakoreng le leng, mahe a linotši a na le glucose le fructose, 'me lijoana tsena ha li ratehe meleng ea lefu la tsoekere.

Na nka sebelisa mahe a linotši ka lefu la tsoekere - lingaka li buellang

Maikutlo a litsebi tsa endocrinologists mabapi le tšebeliso ea mahe a linotsi a lefu la tsoekere mellitus a fapana.

Khahlanong le tšebeliso ea mahe a linotsi

Bongata ba lingaka ba atisa ho lumela hore mahe a linotši ha aa lokela ho kenngoa meleng ea mokuli. Ho na le mabaka a mangata a utloahalang a sena:

1. Mahe a linotsi ka 80% a na le tsoekere, sucrose le fructose.
2. Sehlahisoa sena se na le lik'hilojule tse phahameng haholo.
3. Mahe a linotši a na le mojaro o boima haholo sebeteng.
4. Linotši li atisa ho feptjoa ka tsoekere, e leng e eketsang ka ho eketsehileng bongata ba tsoekere ka mahe a linotši.

Ha ho buelletsoe haholo ho sebelisa mahe a linotsi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le lijo tse nang le tsoekere.

Bakeng sa tšebeliso ea mahe a linotši

Tse seng kae tsa litsebi tse lumelang hore lefu la tsoekere le ka ja mahe a linotši, e le kahlolo ea lona ka lintlha tse latelang:

1. Mahe a linotsi a na le livithamine B le vithamine C tse hlokahalang bakeng sa diabetics.
2. Sehlahisoa sena se na le fructose ea tlhaho, e sa amoheloeng.
3. Mahe a linotši a fetoha sebete sa glycogen 'me a ama kholo ea tsoekere ea mali ho feta lipompong tse ling.

Ho feta moo, ho na le mokhoa o joalo oa apitherapy - tšebeliso ea lihlahisoa tsa linotsi bakeng sa ho phekola maloetse a sa tšoaneng. Ka moralo oa mokhoa ona, phekolo ea lefu la tsoekere e sebetsoa. Liphuputso tsa nako e telele lefapheng lena la meriana li bontšitse hore tšebeliso ea mahe a linotši tse rarahaneng ea lefu la tsoekere e hlahisa liphello tse ntle:

• khatello ea mali e fokotseha;
• tekanyo ea hemoglobin ea glycated e fokotseha;
• metabolism e potlakile;
• e ntlafatsa metabolism.

Ka tlhaho, esita le ho nahanisisa ka melemo ea mahe a linotši, ba diabetics ba lokela ho fokotsa tšebeliso ea eona. Maqhubu a holimo a lumelloang ke likhabapo tse 2 ka letsatsi. Tabeng ena ho hlokahala:

• lik'hilojule tse ntseng li ja;
• ho hlahloba ho kenngoa ha tsoekere maling;
• ho khomarela morero oa motho oa ho ja;
• ho bala palo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse nkiloeng.

E lokela ho hlokomeloa hore tepo ea mahe a linotši e na le lik'hilojule tse 60. Ka lebaka leo, ho molemo ho sebelisa halofo ea letsatsi le letsatsi hoseng nakong ea lijo tsa hoseng (mohlala, ka poro ea oatmeal). U ka boela ua ja sopho ea lero la mahe a linotši 'me u noa khalase ea metsi. E tla fana ka matla le vivacity letsatsi lohle 'me e fane ka' mele ka liminerale tse hlokahalang. Karolo e setseng ea letsatsi le letsatsi la mahe a mahe a linotši e lokela ho aroloa likarolo tse peli, 'me karolo ea tsona ea pele e jeoa nakong ea lijo tsa motšehare le tee kapa tlhahiso ea litlama. Teaspoon ea ho qetela ea mahe a linotši e lokela ho jeoa pele e robala.

Ke mofuta ofe oa mahe a linotši ao ke nang le oona ka lefu la tsoekere?

Lithibelo tse tiileng tabeng ea khetho ea mahe a linotši a fapaneng a sebelisoang ke lefu la tsoekere ha a eo, ke taba ea tatso ea motho. Taba feela ke hore sehlahisoa se lokela ho ba sa tlhaho le sa boleng, ka hona, motsoako o molemo ho reka ho linoheng tsa limela tse tšepahalang le tse hlokolosi. Haeba sena se sa khonehe, hlahloba mahe a linotši:

1. Tsela e tsitsitseng ea sehlahisoa e lokela ho ba e ts'oanang, ntle le lits'ebeletso tsa tsoekere. Ka linako tse ling morekisi o bolela hore mahe a linotši a senyehile. Ha e le hantle, linotši li ne li fepa tsoekere le mahe a linotši a boleng bo bobe.
2. Mahe a linotši a lokela ho ba le monko o monate.
3. Mahe a tlhaho ha a na letheba haeba e le tharollo ea iodine.
4. Hape, mahe a boleng ba boleng ba boleng bo phahameng ha a mebala tlas'a tšusumetso ea pente ea lik'hemik'hale.