Ke hobane'ng ha likomkomere li sa khone ho fuoa matsoele?
Ha e le hantle, ha ho joalo, ho na le thibelo e tiileng ea ho kenyelletsa meroho e fanoeng. Tšabo ea lingaka ka bomong e bakoa feela ke taba ea hore likomkomere, joalo ka meroho e mefuta e meholo, e na le fiber e ngata, ha e fumanoa, ho eketsoa khase ea khase. Ka lebaka leo, ho na le monyetla o phahameng oa ho hōla ha colic ho lesea.
Hape, ka lebaka la ho ja lijo tsa likomkomere, lesea le ka 'na la e-ba le mokhoa oa ho senya lijo, o lebisang tlhokomelong ea letšollo ho lesea.
Ke ka lebaka leo likomkomere tse ncha nakong ea ho anyesa li lokelang ho fokotsa lijo. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore lingaka ha lia eletsoa hore li li sebelise pele lesea le le likhoeli tse 4-5.
Ke eng e ka thusang ho folisa 'mè?
Ha u se u sebetsane le taba ea hore ha u anyesa, u ka ja likomkomere, u lokela ho bua ka likarolo tsa tsona tse sebetsang.
Ntlha ea pele, ke potasiamo, e nang le meroho ena ka mahlakoreng a mangata. Joalokaha u tseba, khoheli ena e na le phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo, e hlokang ho hlaphoheloa kamora 'bokhachane.
Hape likomkomere tse ngata le iodine. Hona ho hlokahala hore 'mele oa motho o sebetse ka mokhoa o tloaelehileng oa qoqotho ea qoqotho.
Har'a li-vithamine, re ka hlokomela ho ba teng ha C, B, PP, E. ka likomkomere tsena. Lintho tsena tse sebetsang ka sebetsang li tlatsetsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lactation, e leng ea bohlokoa bakeng sa tlhokomelo.
Mokhoa oa mofuta ofe le ho ja likomkomere hantle ha o ntse o anyesa?
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, ho kenngoa ha lijo tsa likomkomere tse ncha ha ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa (khoeli e le 'ngoe ea bophelo) ha ho amohelehe. Sena se ka lebisa ponahalong ea colic, ho senya ho tsuba ha lesea, tsoelo-pele ea dysbiosis. Ka hona, o ka qala ho kenyelletsa meroho ena nakong ea lijo tse seng kae ho feta likhoeli tse 4. Leha ho le joalo, ho thoe'ng haeba nako e fanoeng e fihla ka hoetla kapa mariha, ha ho se na likomkomere tse ncha?
Likomkomere tse salted ha li anyesa li lokela ho jeoa ka tlhokomelo e kholo. Ka lebaka la hore sehlahisoa se joalo se na le letsoai le leholo, lihlahisoa, tšebeliso ea tsona li ka baka tšoaetso ea mali ho lesea, ho boloka metsi a mmele, ho senya setulo, ho tšoha le ho nyoroa. Ka lebaka leo, ba lokela ho kenngoa butle-butle ka ho ja ha 'mè ea anyesang, ka likarolo tse peli tsa likomkomere. Ka mor'a moo, etsa bonnete ba hore u hlokometse ho hloka matla ha mmele oa 'mele ka tsela ea bofubelu, ho phatloha, ho ruruha matsohong le maotong a lesea, marabele.
Ha e le likomkomere tse khethiloeng, ka lebaka la litlhapi tse ngata tsa asene ho tsona, mefuta eohle ea linoko, ho se je nakong ea ho anyesa, ho molemo ho lahla ngoana ka ho feletseng.
Kahoo, joalokaha ho ka bonoa sehloohong sena, likomkomere nakong ea ho anyesa ha lia thibeloa, empa li lokela ho kenngoa ka hloko ho lijo. Ha ho na le karabelo leha e le efe ea li-crumbs, meroho ena e kentsoe ka ho feletseng.