Lijo tsa 'mele oa ho bolaoa ke lefu lena

Mang kapa mang ea thulaneng le boemo bo joalo o utloisisa hore lijo tsa atherosclerosis ha li felle ka lingaka, empa ke ntho ea bohlokoa. Lefu lena leboteng la methapo ea mafu, lintho tse bakang kotsing e kholo tsamaisong ea potoloho li kenngoa. Lijo tsa phekolo ea atherosclerosis ea lijana, aorta, le lipheletsong tse tlase li tšoana.

Ho hloekisa lijo bakeng sa atherosclerosis: tlhahisoleseding e akaretsang

Ho ja lijo tsa atherosclerosis ea methapo ea methapo ea pelo, boko le lintho tse ling tsohle tsa lefu lena, li bontša hore lijo tsa caloric li fokotseha ka hoo e ka bang karolo ea 1/5, mme ha li amane le seo u tloaetseng ho se ja, empa ho tloha ho tloaelehileng ho uena (ho baloa ho tloha karolelano ea bophahamo, boima ba 'mele le lilemo, 'me e ka baloa ka thuso ea bahlahlobisisi ba khethehileng ba likarolo tsa' mele).

Ho sa tsotellehe hore o fokotsa kakaretso ea lik'hilojule tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng, sena se ka 'na sa se ke sa lekana,' me ho hlokahala hore u sebelise ho phaella matsatsing a laolang, e lokelang ho etsoa ka letsatsi le le leng la beke kamehla (ke hore kamehla ka Labohlano). Ho molemo, haeba ke mono-dijo - lijo tse nang le sehlahisoa se le seng letsatsi lohle. Likomkomere, yogurt, liapole kapa kottage chisi li tla u tšoanela.

Lijo tse hlokahalang ke lefu la atherosclerosis li na le likarolo tsa eona le litaelo tsa tsona. Ho fokotsa lik'halori tsa lijo tse hlokahalang, ho lahla likarolo tse latelang ho eona:

Ha u etsa joalo, ho hlokahala hore u fokotse, empa u se ke ua kenyelletsa sehlopha sa lihlahisoa tse latelang:

E lokela ho hlokomeloa hore mafura a lijong tsa hau ha aa lokela ho ba ligrama tse 60 ka letsatsi. E le hore u shebe letšoao lena, ho molemo haholo ho qala diary tsa lijo tsa lijo tsa elektronike, moo u hlokang feela ho kenya lihlahisoa le bongata ba tsona, 'me e na le lik'halori, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Liwebsaete tse ngata li fana ka ts'ebeletso ena mahala.

Palo ea protheine ea hau ea lijo e ka baloa ka ho eketsa 1.2 ka boima ba hau. Ke hore, ka boima ba lik'hilograma tse 60, o lokela ho ja hoo e ka bang ligrama tse 72 tsa protheine ka letsatsi. Boholo ba tsona ke liprotheine tsa liphoofolo, empa karolo ea 30% e ka ntšoa ka liprotheine tsa tlhaho. Lihlahisoa tse latelang li khethoa ka morero ona:

Ho kgothaletswa hore o nke di-acorbic acid kamehla, kaha ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba mmele boemong bona, hape o nka ka makhetlo a mararo ka letsatsi hydrocarbonate-sulphate kapa metsi a hydrocarbonate-sodium. Sena ke feela se hlokahalang haeba ho se na phetoho ea potoloho.

Ho phaella moo, lijong tsa hau li lokela ho kenyelletsa lihlopha tse latelang tsa lihlahisoa tse tla thusa ho hloekisa le ho ntlafatsa livithamine tsa 'mele:

Ka lijo tse joalo, atherosclerosis hase ntho e tšabehang ho uena ebile ha e na ho baka mathata leha e le efe.

Lijo bakeng sa atherosclerosis: letsatsi le le leng menu

Mohlomong u tla fumana ho le bonolo ho tsamaea lihlahisoa tsohle, haeba ho na le menu e bonolo le e bonolo bakeng sa letsatsi le leng le le leng:

  1. Lefu la hoseng la pele : pene ea buckwheat - 90 g, omelet le nama - 140 g, tee le lebese.
  2. 2 ja lijo tsa hoseng : salate ho tloha leoatleng boholo - karolo e kholo.
  3. Mantsiboea : sopho ea meroho - karolo e kholo, cutlets ka monate oa meroho - 120g.
  4. Motšehare oa mantsiboea ho noa : tee e tsoang tlung - khalase, moqolo oa phofo ea lijo-thollo - 50 g.
  5. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : tlhapi e opehileng e nang le mafura - 85 dikgerama, lihlahisoa tsa meroho, tee le lebese.

Lijo tse joalo li tla u lumella hore u ikutloe u le motle, empa hape u tla u thusa ho hlokomela bophelo bo botle ba hau.