Ho na le lijo tse babatsehang bakeng sa ba sa itokiselitseng ho lula ba e-ja lijo 'me ha li thata haholo ka nako. Liphello tsa mokhoa ona ha li potlakele, empa li nka nako e telele, empa ha li nyamele ha li khutlela meleng o tloaelehileng. Ka tsela, u ke ke ua tlameha ho e tlohela ho eena. Tsamaiso ena e itšetlehile ka phepo e fokolang ea makhetlo a mangata, e tsejoang e le batho ba bangata ka ho fetisisa le ho buelloa ka lijo tse ngata tsa ho tsosolosa bakeng sa maloetse a litho tsa ka hare 'me ka holim'a tsohle, pampiri ea lijo. Se boleloang ke lijo tse fokolang habonolo ke tse bonolo: matsatsi a 5 ao u a jang lijong tse khethiloeng, 10 - joalo ka tloaelo, 'me u fapane ho fihlela u fihla boima bo boima.
Melao-motheo le melemo ea lijo tse fokolang
Taba ea pele, re tla fumana hore na lijo tse fokolang tsa karoloana tse thehiloeng motheong oa lijo tsena ke life. Tsamaiso e fokolang ea phepo e nka lijo hangata ka lihora tse peli ka likarolo tse nyenyane. Mokhoa ona o na le melemo e mengata:
- ha u ipehe kotsing ea ho ja haholo;
- u lula u potlakisa mokhoa oa metabolism ka lijo tsohle;
- ha u ikutloe u lapile;
- 'mele ha o ikutloe o haelloa ke phepo e nepahetseng,' me boko ha bo romele pontšo ho "boloka matla", e le hore boima ba 'mele bo se ke ba thehoa;
- Tsela ea ho ja lijo e qala ho sebetsa ka nepo.
Ka hona, ha u ja, moo matsatsi a 5 u jang karoloana, le 10 - ka tsela e tloaelehileng, o thusa 'mele ho hasa metabolism, ho theola boima ba' mele le ho senya mpa.
Lijo tse Fractional: Menyu
Lijo tse thehiloeng lijong tse fokolang li hloka thibelo e le 'ngoe feela: leha e le ka matsatsi a mahlano, kapa ka potoloho ea matsatsi a 10, ha ua tšoanela ho ja li-pompong. Kahoo, bakeng sa potoloho ea matsatsi a mahlano, re hloka lijo tsena:
- 7:00 . Senoelo sa tee e tala ntle le tsoekere;
- 9:00 . Sejana sa phala, salate ea lihoete tse grated, u ka li sebelisa ka lero la lemone;
- 11:00 . Tholoana leha e le efe ea khetho ea hau;
- 13:00 . Karolo e nyenyane ea nama, karoloana ea bohobe ba branone le botoro;
- 15:00 . Ehe e thata-phehiloeng, kapa sekotlolo sa chisi, kapa li-packs tsa kottage chisi;
- 17:00 . Salate e tsoang meroho e mecha - k'habeche, likomkomere, joalo-joalo;
- 19:00 . Tse ngata tse omisitsoeng tse omisitsoeng - li-prunes kapa tse omisitsoeng tsa apricots;
- 21:00 . Khalase ea kefir 1% ea mafura (khetho).
Haeba u hlolohetsoe, u se ke ua e phutha, feela u 'ne u je ka nako. Le hoja ho tlōla tabeng ena ha ho kgothaletswe, hobane hangata ho ja lijo le dijo tse thehiloeng hangata. Ho fana ka lijo tsena matsatsi a 5, ka matsatsi a 10, khutlela ho lijo tse tloaelehileng, empa ntle le lipompong le phofo. Matsatsing a mahlano a pele, o tla lahleheloa ke lik'hilograma tse 3-5, 'me sephetho sena se tla tsamaea butle butle ka ho pheta-pheta ho potoloha.