Ba bang ba khetha ho pheha poone ka lebese le ho eketsoa ha tsoekere le oli, ha ba bang ba ntse ba lokisa li-porrige tse nang le letsoai tse kang polenta kapa phofo. Ke recipe efe eo u ke keng ua e khetha, u lokela ho qala ho ithuta litsela tsa ho pheha peō ea poone. Re tla ba fa boitsebiso bona.
Ho pheha phofu ea poone ea lebese hantle hakae?
Hangata, ho na le diresepe tsa lijo-thollo tse thehiloeng lebese. Lerato la bona la bokahohleng, ba ile ba hlōla mokhoa o tsitsitseng oa ho etsa lintho tse ngata, tse nang le li-satiety le tse monate. Ka motheo oa lebese, o ka pheha porridges tse monate le tse nang le letsoai, re tla ema ka khetho ea pele.
Lijo:
- lebese - 155 ml;
- poone ea poone - 55 g;
- metsi a 80 ml;
- tsoekere e nang le tsoekere;
- botoro - ho latsoa.
Litokisetso
Lihlahisoa tsa poone li na le starchy, 'me ka hona, pele li pheha, li lokela ho hlatsuoa hantle. Bakeng sa ho pheha, nka pan e nang le sephara se teteaneng kapa seaparo se se nang majoe, moo ho eona palo e ke keng ea khomarela pan.
Ka mor'a hore u tšollele setopo se lokisitsoeng, tšela ka motsoako oa metsi le lebese, eketsa tsoekere e nang le tsoekere (kapa ho feta, ho latsoa) ebe u beha lijana ka phala ka mocheso o mofuthu. Ka mor'a ho pheha, fokotsa mocheso 'me u tsoele pele u pheha ka metsotso e 15 u ntse u phehella. Kenya sengoathoana sa botoro 'me u phehele pariki bakeng sa metsotso e meng e 15.
Ha ho na thuso ho tlatsetsa sejana se phethiloeng ka litholoana tse omehileng kapa monokotšoai o mocha.
Ho pheha joang ho tloha lijong tsa poone ka metsi?
Haeba phaloro ea lijo tse phehoang e pheha motheong oa lebese, joale li-gruel-garnishes tsa nama le litlhapi li entsoe ka metsi. Lijo tse loketseng li ka tlatsana le li-sauces tse ngata, litlama kapa li-grated chisi.
Lijo:
- poone ea poone - 135 g;
- metsi metsi a 630;
- letsoai la pinch.
Litokisetso
Qala ho tlosa rump, e fetisetsa karolong kapa pane e nang le sephara se teteaneng, ebe u tšela karolo ea metsi a hloekileng a batang. Beha mohaho mollong o bohareng, o emetse ho pheha, ebe o fokotsa mocheso, letsoai le ho pheha poro ea hoo e ka bang halofo ea hora e tsosang nako le nako.
Ha e le hantle mapolanka a loketseng a ne a chesa, o ka e tlatsa ka oli ea mohloaare kapa oli leha e le efe ea meroho.
Joang ho pheha poone phara e multivariate?
Ka lebaka la marako a teteaneng, liaparo tse se nang marang-rang le bokhoni ba ho lula bo futhumala, likotlolo tsa mefuta e mengata ea likokoana-hloko li loketse ho lokisetsa li-porrige.
Ho lekanya palo ea lisebelisoa, o ka sebelisa linoelo tse ngata tse tlileng le sesebelisoa. Bakeng sa mefuta e le 'ngoe ea li-multichash e tla ba le metsi a mabeli a 2.5.
U se ke ua lebala ka tlhahiso ea pele ea lijo-thollo, ke hore, ka ho hlatsoa ha eona. Ka mor'a hore u hlatsoe ho hloekisa metsi, tšela metsi a batang ka phareng kapa motsoako oa lebese. E fanoe ka letšoao la li-multivark, khetha mokhoa oa "Groats" kapa "Porridge". U se ke ua lebala ka li-seasonings, tse lokelang ho kenngoa kapele ka mor'a hore metsi a senoelo a koalehe.
Metsotso e mengata ea ho pheha peō ea lijo-thollo e itšetlehile ka hore na sehlahisoa seo u lekang ho se finyella ke sefe. Bakeng sa pene e phunyeletsoeng e nang le likhase tsa poone tse phunyehang, ho pheha ha metsotso e 25 ho tla boela ho theohe, empa haeba u batla ho fumana phala e phehiloeng le e teteaneng, joale u tlise li-groats ho ea ka mokhoa o tsitsitseng oa "Multi-Cook" mochine o mong bakeng sa metsotso e 10-12.
Haeba u pheha phala ea letsoai, joale e ka nooa ka chisi e chesang kapa e nang le litlama tse omisitsoeng, lijo-thollo tse monate li ntle bakeng sa lijo tsa hoseng ka linate le litholoana, empa mefuta e 'meli ea lijo-thollo e na le tšobotsi e tloaelehileng - e ke ke ea senyeha ka botoro, kahoo u se ke ua e utloela bohloko, fetoha tastier feela.