E mong le e mong o batla ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha Ha ho letho le makatsang ho sena, ka mor'a hore li-kilogramme tsohle tse bokelitsoeng likhoeli tse 9 ka tsoalo ea ngoana li se ke tsa qhalana, empa tsa siea letšoao la tsona le sa lebaleheng ka mpeng ea hau. Basali ba bang ba itšelisa ka mehopolo eo ho ke keng ha khoneha ho theola boima ba 'mele ka mor'a hore ba be le ngoana, ba re, ena ke qetello ea rona - e ile ea beleha le ho hasana. Empa ha re sebetse ho bao, kahoo a re qale ho bokella lijo tsa lijo tse atlehileng haholo ka mor'a ho beleha.
Ke eng e sa "hōle 'mele"?
Kamora ho tsoaloa, bophelo ba hau boa fetoha haholo. Qalong, ho thata ho tloaeleha ho tlosoa ka marako a mabeli ('me ho qaleha ha "mohlala" o babatsehang le lesea ho qala ka sena), ho ea boemong bo botle ba ho ba, ho sa tsotellehe hore na bana ba rona ba khahleha joang matsatsing a pele a letetsoe ka nako e telele,' mè oa pele , tšabo, tšabo ea tse sa tsejoeng. Qetellong, ha re lula lapeng, re qala ho ithabisa:
- "Bo-'mè" ba bang ba rata karolo e mpe ka ho fetisisa ea ho pheha - ho baka, ho baka, tomoso, joalo-joalo. Mona, ha ho lijo tse ling ka mor'a ho beleha ho ke ke ha thusa, hobane u ke ke ua hanyetsa le ho fepa monna oa hau ntle le rasprobovat mong le o mong le cheesecake.
- Re nka mathata, kapa ho e-na le hoo, ha re na mathata, empa re na le tšabo e ka holimo, khatello ea maikutlo le boithati. U ka 'na ua tloaela letsatsi lohle lapeng, empa joaloka lehlohonolo le ka ba le lona, sehatsetsi se hohle moo se bonang teng, hantle, joang hore u se ke ua se sheba? Li-diary tse le 'ngoe feela tsa lijo li tla thusa. Ngola fatše ntho e 'ngoe le e' ngoe e jeoang e le "sesebelisoa" 'me u tla mamella mefuta eohle ea lijo tse sa hlajoang.
- "Ho na le tlhokahalo ea tse peli" le "'mele o tseba seo o se hlokang." Ho tataisoa ke melao-motheo e joalo, ha ho hlokahale hore u je lijo tse atlehang ka mor'a ho beleha. Lintho tse phelang li tseba, empa ha re tsebe ho li mamela. Na u-mosali e moholo, 'mè, mosali, na u nahana hore setopo se hloka sengoathoana feela sa kaka? Ha e le, bakeng sa tse peli, joale u se ke ua lebisa tlhokomelo ho bongata, empa ka boleng, e le hore melemo e ka ba tse peli.
Menu
Hona joale re ka qala ho bokella lijo tseo ka mokhoa o sireletsehileng. Ha u le lapeng, ho tla ba bonolo hore u latele lijo tse 5-6 ka letsatsi. Lijo tse ngata ka mor'a ho tsoaloa ha boima ba 'mele li se ke tsa e-ba le li-conservative, litae, litlolo tse nkhang hamonate, lihlahisoa tse feliloeng. Tlokotsi eohle e tla ama ngoana, mme ho ka etsahala hore e tla baka mafu a mangata habonolo.
Kamore ea lijo tsa hoseng - e nang le phepo e nepahetseng bakeng sa ho tsosa 'mele le ho etsa hore metabolism e sebetse. Haeba u ikoetlisa (e leng ho loketseng) ja karolo ea lijo-thollo le khalase ea monokotšoai (haeba ho khoneha). Li-butle tsa lik'habohaedreite li tla u matlafatsa. Haeba u sa ikoetlise, u ka ja ntho e sireletsehileng ka mokhoa o sireletsehileng, empa eseng kottage e tala e tala, mohlala, casserole kapa syrniki. Lijo tsa hoseng tsa bobeli li lokela ho ba le ntho e monate le e thabisang, mohlala, ho jala ka chisi, meroho le kofi le lebese.
Lijo tsa motšehare li na le protheine e phahameng-ea nama, mafura, likhoho. Ho protheine re sebeletsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse nang le lik'haboleta: litapole tse halikiloeng, buckwheat, lentile le fiber - eseng meroho e mela.
"Mantsiboea a mabeli" - lihora tse 2-3 kamora "ea pele" ho na le ntho e monate (haeba u hlile u batla): lebese kapa yogurt (ntle le lisebelisoa), chisi ea chate (mocheso oa phekolo) kapa litholoana tse monate. U ka noa tee le mahe a linotši, haeba u ka hlahloba hore lesea la hau ha le na meriana leha e le efe ho ea mahe a linotši.
Lijo tsa lijo ke lijo tsa lihora tse 3-4 pele ho robala, 'me ha ho letho le hlahlamang hamorao. Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba tse bonolo ka ho fetisisa, kaha metabolism e se e lieha butle. U ka ja meroho e phehiloeng kapa e phehiloeng, lesapo le phehiloeng la khoho, litapole ka sunifomo kapa ntho e tsoang ho "opera" ena.
U tla khona ho theola boima ba 'mele ha u ja ka mor'a ho beleha. Ha e le hantle, tabeng ena, ha ho na lithibelo tse thata, ha ho na kotsi ea ho senya le ho feta ho thabela lijo tsena.
Leha ho le joalo, e le ho nolofalletsa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha, o lokela ho tloaela ho ja lijo tse nepahetseng pele u ima.