'Mino oa Valeria o ile a hapa lipelo tsa batho ka potlako - ho tloha ka nako eo a neng a hlaha ka eona sethaleng lebotho la balateli ba hae le ntse le eketseha. Pina ha e tumme feela bakeng sa lentsoe la hae le letle, le hloekileng le lipina tse nahanang, empa hape le ponahalo ea hae e motle, e fanoeng ke sefahleho sa hae se setle feela, empa hape le palo e ntle e tsotehang. Hona joale ho ile ha hlaha palo e kholo ea libaka tse bolotsana tse rekisetsang lijo tsa Valeriane ka mashala a ntseng a sebelisoa. Ha e le hantle, lijo tsa mashala tse tsoang Valeria ke tšōmo, hobane 'mino ha aa ka a sebelisa ntho ena ha a theoha.
Lijo tsa Buckwheat tse tsoang Valeria
"Haeba lijo tseo Valerie a li sebelisitseng ha li le teng, ha li fokotsehe hakae?" - o botsa. Ho bonolo haholo - sebini se sebelisa mefuta e seng mekae e bonolo le e theko e tlaase e mo lumellang ho lula e le sebōpeho.
E 'ngoe ea lijo tsa' mino Valeria ke lijo tse hlahisang lijo, tse etselitsoeng matsatsi a mararo, tse u lumellang ho fokotsa boima ba 'mele pele ho ketsahalo ea bohlokoa.
Sejo se seholo ka ho ja ena ke mokhoa o bonolo oa buckwheat phallo metsing a se nang letsoai le tsoekere. Ho molemo hore u se ke ua pheha, empa ho o soenya ka thermos: mantsiboeeng ana, eketsa 3.5 linoelo tsa metsi a phehang khalase 'me u tiise thermos ka thata. Hoseng o tla fumana poro e monate, eo u ka e jang ka ho sa feleng - ka likarolo tse nyenyane ka linako tse 4-5 ka letsatsi. Ka nako e le 'ngoe bakeng sa halofo ea hora pele u ja lijo tse ling u hloka ho noa khalase ea metsi, e le hore bonyane lichelete tse peli ka letsatsi li be le lithitha tse peli.
Ka mokhoa ona, ka matsatsi a mararo u tla lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa tsa boima bo feteletseng ntle le ho felisa tlala. Lijo tsena ha li fane ka liphello tsa ka ho sa feleng 'me li u lumella hore u behe nako e lekaneng bakeng sa palo. Ho finyella sephetho se tsitsitseng, sebini se sebelisa mokhoa o fapaneng.
Lijo tse tloaelehileng tsa ho fokotsa 'mele Valeria
Lijo tse ka sehloohong Valerie, eo sebini se se sebelisang ho boloka ponahalo e monate, e hloka melao e bonolo e latelang:
- boikutlo bo nepahetseng bophelong bophelong ba ntho e 'ngoe le e' ngoe;
- boemo ba bophelo bo mafolofolo;
- Khetholla lijo;
- ho hana litloaelo tse mpe (Valeria ha e tsube ebile ha e noe joala).
Sena se lumella 'mino hore a lule a le sebōpeho. Haeba boima bo ntse bo eketseha, sebini se hana ho ja ka metsi kapa ho phela hantle. Leha ho le joalo, lijo tsa ho qetela li ke ke tsa e-ba ka morao ho 19:00.
Ho phaella moo, sebini kamehla o etsa lijo tse fapaneng: nama, likhoho le litlhapi meleng ea hae li lula li lokiselitsoe ntle le ho sebelisoa ha mafura, 'me ho hloekisa kamehla ho na le meroho e seng ea starchy. Ho khabisa ka mofuta oa pasta, litapole kapa sebini sa li-buckwheat ha se elelloe - e ka ba lijo tse fapaneng feela.
E 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang tsa moetsi ke ntlo ea mahae e sa nang mafura, eo a sa e rateng feela ka maruo a liprotheine le a calcium, empa le bakeng sa lintho tsa hae tse tlaase tsa caloric, tse sa mo lumelle ho hlaphoheloa ho eona. Ho phaella moo, Valeria kamehla, beke le beke, o qeta letsatsi la ho laolla ka kefir.
Lijo tsa Valeria ka matsatsi a supileng
Nakong ea leeto moqapi a ka iphumanela phomolo, e lebisang liponeng tse eketsehileng. Tabeng ena, o sebelisa lijo tse atlehang, tse etselitsoeng bakeng sa beke e le 'ngoe mme o lumella hore u lahlehetsoe ke lik'hilograma tse 3-5.
Tabeng ena, tse latelang li tlosoa ho lijo:
- joala, lino-carbonate, kofi;
- tsohle lihlahisoa tsa phofo, ho akarelletsa bohobe.
- botoro, margarine le mafura a mang;
- li-sweets le tsoekere;
- li-sauces.
Lenaneo le ka sehloohong tabeng ena le thehiloe lihlahisoa tsa tlhaho:
- nama e mafura, litlhapi, likhoho le lijo tsa leoatleng;
- meroho le litholoana;
- lijo-thollo.
Lijo tse ling tsa lijo ha lia lokela ho ba ligrama tse 300 - e ka bang likopi tse 1.5 tsa lijo. Ja ka nako e le 'ngoe ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, u lebise litholoana le meroho e ncha. Ka mohlala, u ka ja lijo tsa hoseng ka metsi a mangata, u na le salate ea meroho le karolo ea khōhō, 'me u je le sesepa sa meroho. Litholoana tse sa hlahisoeng li loketse ho ja lijo tse sa jang.