Bothata bothata bo thata haholo bophelong ba motho. Maqhubu a patiloe ka thuso ea litlolo, 'me kahoo o etsa hore mokhoa oa ho hōla ha li-acne o sebetse. Ho ja lijo tse sa nepahalang ho ama ponahalo ea letlalo, kahoo, ho felisa mathata ka ho feletseng sefahlehong le 'meleng, o tlameha ho khomarela lijo tse khethehileng.
Lihlahisoa tse bakang masapo
Ho tsejoa hore ho na le li-acne tse tsoang khaello ea phepo e nepahetseng, kahoo u lokela ho qoba ho tsoa lijong, lihlahisoa tse ling tse eketsang mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous. Haholo-holo nakong e chesang, ha ho fufuleloa ho eketseha haholo, o lokela ho hlahloba menu ea hau. Matšoafo a motho a amehile haholo ka lijo tse kotsi le ho halefisoa letlalong, o etsa hore ho tsejoe hore mathata a mang a lijo a qalile. Haeba lihlahisoa tsa setlolo le tsa lithethefatsi ha li thuse ho felisa lihlahisoa, joale u lokela ho tela:
- lihlahisoa tsa phofo;
- lipompong;
- mafura;
- lik'habohaedreite;
- lebese le lihlahisoa tsa lebese;
- joala.
Ho ja leha e le efe ho tsoa lihloeng ha ho akarelletse lijo tsa lijo tse potlakileng. Lijo tse monate tsa lijo, sandwiches, hamburgers le fries ea Fora - ka matsatsi a mangata, li tla baka khathatso e khōlō. Li-crackers le linate, tse nang le letsoai le linoko, le tsona li kotsi, li senya mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous mme li lebisa ponahalong ea lintho tse sa rateheng sefahlehong le ho pholletsa le 'mele.
Lijo tse tsoang sefahlehong sefahlehong
Mokhoa o khethehileng oa phepo ea meriana ho phaella ho lihlahisoa tsa meriana ho thusa ho felisa li-acne pele ho khoeli. Ho phaella moo, motho o hloekisa 'mele oa chefo' me o hōla o bobebe ka lik'hilograma tse 'maloa. Lijo tse hlokahalang bakeng sa li-acne lia hlokahala haeba ho e-na le ho se tloaelehang karolong ea 'meleng, ka ho feteletsa ha chefo ea chefo le chefo, le ka ho eketseha ho sebelisoa ha lihlahisoa tse hloekisitsoeng. Lijo li lokela ho kenyelletsa:
- meroho e mecha le litholoana tse nang le fiber;
- liprotheine;
- vithamine A, E, B;
- omega-acid;
- selenium;
- zinc.
Ha rea lokela ho lebala ka metsi a mangata. Nakong ea lijo le ho tsoa ho eona, ho hlokahala hore u noe bonyane likhalase tse 7 ka letsatsi. Nete e nepahetseng e tsoang ho sefahleho sa sefahleho ha se felise mafura feela, empa e boetse e tloaelehile ho hlaha ha letlalo mme e ntlafatsa botlalo. Ho tlosoa ho laoloa ho laola lijo ho tla thusa ho boloka phello ka nako e telele, 'me maemong a mang, bakeng sa bophelo.
Lejoe la Pimply Diet la Giten
Lilemong tse ngata tse fetileng, Dr. Frank Lipman o ile a qapa mokhoa oa ho felisa li-acne. Ho ea ka eena, gluten e ama hampe ponahalo ea letlalo la motho, kahoo ho e kenyelletsa ho tsoa lijong ho ka e felisa hang-hang. Lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa bohobe li ke ke tsa khona ho etsa sena. Kenya sebaka sa lihlahisoa tse nang le gluten e ka ba:
- poone;
- litapole;
- ho etsa joalo;
- quinoa;
- raese e sootho.
Ho ja lijo tse tloaelehileng bakeng sa mafura, menu ea eona e ka fapaneng le k'habeche, walnuts, blueberries, saalmon, le avocado, e fana ka liphello ka beke. Ntle le ho eketseha ha matla le ho felisa mathata ka mpa, letlalo le hloekisitsoe haholo, mafura a beha melted le ho itšireletsa mafung.
Lijo tsa Buckwheat tse nang le li-acne
Lijo tsa li-buckwheat tse tsoang sefahlehong sefahlehong li tsebahala lefatšeng ka bophara. Ha e thata haholo, empa e ntse e hloka lijo tse qobelloang, kaha esita le ho kheloha hanyenyane ho eona ho ka ama phello. Nako ea eona e baloa bakeng sa nako ea matsatsi a 7 ho isa ho a 14. E thusa ho tlosa mafura le ho tlosa sheen e mafura ka sefahlehong. Mehlala ea menyetla e latelang:
- Lijo tsa hoseng . Pororo ea Buckwheat ntle le oli, e nang le litlhaloso tse fokolang tsa letsoai. Tee e ntšo, sandwich e nang le stale bohobe le chisi.
- Mantsiboea . Mopho e tsoang meroho le salate e le 'ngoe. Lumelloa ligrama tse 100 tsa nama leha e le efe e phehiloeng.
- Snack . Juice.
- Dinner . Litlhapi tsa Buckwheat le tlhapi e phehiloeng.
Kefir dijo tse tsoang ho acne
Ntho e monate ka ho fetisisa ho lijo tsena ke hore kefir e ka tahoa e se na moeli, empa e lokela ho ba maximally fat-free. Ho ja lijo tse joalo ho tsoa ho li-acne ho phaella moo ho kenyelletsa tee e tala le metsi a diminerale. Nako ea lijo ha ea lokela ho feta matsatsi a 7. Bakeng sa puso e nang le bonolo, u ka eketsa litholoana ho lijo, empa phello ea sena e ka fetoha. Litsebi tsa maiketsetso li eletsa ho kopanya lijo tsa kefir le buckwheat, haeba motho a sa li eme ka bomong.
Lijo tsa limela tsa limela tsa limela
Lijo tse joalo khahlanong le li-acne li ke ke tsa atleha kamehla. Ho hana nama ha ho akarelletse ho hana bohobe, lebese le lipompong. Ho hlahisa hore chefo le slags 'meleng li tla bokella,' me ka tlhaho, li-acne li ke ke tsa fela. Ka lehlakoreng le leng, limela tsa liphoofolo li bolela lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng . Tabeng ena, batho ba qala ho ja litholoana le meroho e tala 'me lijo tsena li felisa li-acne.
Ka mantsoe a mang, limela tsa limela li tla thusa feela haeba li-acne sefahleho li hlaha ka lebaka la khatello ea kelello, bothata ba sebōpeho, khaello ea phepo e nepahetseng le chefo e mengata. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, litlama li tla lokela ho fetola lijo tsa tsona ebe li qoba lipompong ka bongata, lino tse nang le carbonate le bohobe.