Hona joale ho tloha sehloohong sena ho hlakile hore karolo e ka sehloohong ea phepo ke likaroloana tsa metsi, eseng bakeng sa lijo, empa bakeng sa ho noa, 'me le hoja e ne e bonahala morao tjena, e se e ntse e na le balateli ba bangata. Leha ho le joalo, e le hore u fokotse boima ba 'mele, u tla lokela ho etsa boiteko bo itseng, kaha u tla tlameha ho noa le ha u batla ho noa, le ha u batla ho ja.
Melemo le boiketlo ba lijo tsa ho noa
Phello ea lijo tsa ho noa e ke ke ea fumanoa hang-hang: ho ea ka ba neng ba lekile ho bona, phetoho e hlakileng ka sebōpeho le ho fokotseha ha boima ho ka lebelloa hoo e ka bang khoeli hamorao. Nakong ena u ke ke ua ja, u ka noa feela, e leng se bolelang hore ho fokotseha ho tla hloka boiteko bo matla le mamello. Tabeng ena, likarolo tse ntle le tse mpe tsa mokhoa ona oa ho fokotsa boima ba 'mele li boleloa. Li-pluses ke tsena:
- tlhoekiso ea 'mele ka nako e telele, ha e lokolloa ho chefo, slags, litšila tse fecal li hlaha;
- boikutlo ba ho ba bonolo, ntlafatso ea maikutlo;
- ho fokotseha ha boholo ba mpa ha ho se na bothata;
- ho lahleheloa ke boima
Joaloka lijo tsa mofuta leha e le ofe, sena ha se panacea ebile se na le mathata a sona:
- ba bangata ba lumela hore ho ja haholo ho ja lijo ha ho fokolle ho ba le tlala ea kamehla, e leng khatello e matla ea 'mele;
- nako e telele e ka lebisa ho lahleheloa ke matla, bofokoli, mokhathala o eketsehileng;
- ho na le kotsi ea ponahalo ea "phello ea" botsoa "ea mpa;
- lijo li na le li-vithamine tse futsanehileng, ka hona u lokela ho li nka;
- liphello tsa boima ba 'mele li thata ho li boloka.
Ho lokisetsa lijo tsa ho noa
Mofuta ona oa lijo ha o khone ho qala neng kapa neng. Ho rarahana ha tsela ea eona ho hloka nako e loketseng ea ho lokisetsa, e lokelang ho qala bonyane beke. Monyako oa lijo tsa ho noa o khetholloa ka thibelo ea ho sebelisa lihlahisoa tse ngata le ho fetola lijo tse fapaneng. Ho tswa ho menyetla, lino tse monate, joala, lipompong le mafura li lokela ho karosoa, empa lijo-thollo tsa metsi, sopho e entsoeng, litholoana tse bonolo le mefuta e sa tsoa hatisoa li kenyelelitsoe. Phetoho ea lijo tse ncha e lokela ho etsoa butle-butle, kaha liphetoho leha e le life tse bohale li etsa hore 'mele o be le maemo a sithabetsang.
Nka senyeheloa bokae ka lijo tse nooang?
Ha ho pelaelo hore ka mefokolo e mengata le ho tiea, motho ea sebelisang lijo tsa ho noa o na le tokelo ea ho lebella ho fokotseha ha bohlokoa boima ba 'mele, batho ba bangata ba na le potso e utloahalang ka hore na u ka theola boima ba' mele hokae. Ho ikoetlisa ho bontša hore ka ho latela melao e hlokahalang, o ka felisa liponto tse eketsehileng tse fetang 15 ka khoeli, 'me pele ho beke "u lahleheloa" ke hoo e ka bang tse hlano. Leha ho le joalo, liphello tsa lijo tsa ho noa, haeba li etsoa pele ho lipuisano le setsebi, li ka ba tse sa tsejoeng.
Ke bokae u ka lulang lijong tsa ho noa?
Ho ja ho noa ho etselitsoe matsatsi a 30, le hoja ba lutseng ho eona, ba pheha khang hore liphello li ka fumanoa ka matsatsi a 3-4. Ho qala ho ja lijo bakeng sa seno, u lokela ho utloisisa hore ho tla khoneha ho tšela lebone qetellong ka matsatsi a mashome a mararo feela ho lihlopha. Likgetho tsa koetliso e feletseng li ile tsa hlahisoa, tse etselitsoeng matsatsi a mararo, beke, matsatsi a leshome le libeke tse peli, ho itšetlehile ka bophelo bo botle le matla a thato ea motho ea entseng qeto ea ho theola boima ba 'mele ka lijo tsena. Baetsi ba eona ba phehella hore haeba u tseba ho lula hantle lijong tsa ho noa, u ka fumana phetho e kholo ntle le ho lahleheloa ke bophelo bo botle.
U se ke ua senya lijo tsa ho noa?
Haeba u sa nahane ka mathata ao ho hlokahalang hore u hlōloe ke ba ntseng ba etsa qeto ea ho sebelisa mokhoa ona, re lokela ho hlokomela hore ka nako e utloahalang, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ka mong, u ka theola boima ba 'mele ntle le ho se utloise bohloko haholo. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u sebelise lijana tse ts'oanang le tse ts'oanang le boemo ba ho hlahisa tranelate e bolila 'me e ka sebelisoa ka phepo e nepahetseng.
Ho ja ho noa ho nolofalletsa metsi a phofo, litholoana le jerry jerry, ntlo e tlaase ea mafura, ho shapuoa ka blender e nang le kefir e tšoanang. Ka mantsoe a mang, khetho ea lijana tsa lijo tsa ho noa ha e nyane ho hang, ha ho hlokahale ho lapa, empa matla a ho khanna a lijo leha e le afe ke takatso ea ho theola boima ba 'mele le ho tiisa hore sena se tla etsahala. Tabeng ena, ha ho na bothata ba ho boloka lijo tsa ho noa.
Ho noa joala - u ka noa'ng?
Kaha lijo li amahanngoa le lik'hemik'hale, ho hlaha potso hore na ho ka khoneha ho noa lijong tsa ho noa. Karabo e ile ea amoheloa eseng feela ho baetsi ba eona, empa le ho ba neng ba lula ho eona. U ka noa ntho e 'ngoe le e' ngoe, ntle le soda e monate le joala, ho sa tsotellehe matla a eona. Ho seng joalo, ha ho na lithibelo. E lumelloa ho fetisetsa lihlahisoa tse tiileng sebakeng sa mokelikeli le sehlabelo sa metsi. Nakong ea lijo li khothalletsoa:
- ho noa metsi a hloekileng le metsi a merafo ntle le khase;
- lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura kapa tse tlaase;
- likhoho le limela tse meroho le litholoana (ntle le tsoekere) sopho;
- tlhaho e hlakileng ea tlhaho;
- li -tea tse tala, tse tala le tsa litlama ;
- ho tšeloa ha ntja ho ile ha phahama;
- li-jellied lino, li-compotes;
- kofi le lebese, cocoa (ntle le tsoekere).
Ho noa joala - menu
Mokhoa ona o kenyeletsa tšebeliso ea lisebelisoa feela tsa metsi, empa hape le lihlahisoa tsa ts'ebetso e eketsehileng haholo, ha ho lokisetsoa ho tlisoa sebakeng sa metsi. Ho qala ho theola 'mele o ka khetha seo a se ratang, a se ke a lebala mefokolo e fanoeng. Har'a tse ling tse khothalletsoang:
- Lihlahisoa tse tlaase, ntle le nama ea kolobe - bakeng sa ho itokisetsa likhahla;
- litlhapi, li-steamed;
- yogurt ea tlhaho;
- litholoana le meroho.
Khetho ena ha e na letsoai - letsoai le lenyenyane le ka sebelisoa ho pheha, empa tsoekere e lokela ho lahleheloa, hammoho le ho tloha ka linako tse ling. Ha e khothaletsoe le tšebeliso ea starch. Hangata, matla le mamello ho li sebelisa ka beke, ka hona, menu e khethehileng ea nako ena e hlahisoa. Mona ke kamoo lijo tsa ho noa li ka shebahalang kateng, menu bakeng sa matsatsi a 7:
- mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tse fokolang tsa mafura: lebese, lebese le koahetsoeng, lebese le koahetsoeng, tlhaho ea tlhaho ea yoghurts le lebese - haeba 'mele o nka;
- puree e ja lijo tsa meroho ka limela tsa meroho kapa tse mafura;
- li-juice tse sa tsoa khuoa;
- tee e tala le e ntšo;
- jelly ea litholoana le ea melee;
- li-compotes tsa litholoana tse omisitsoeng kapa litholoana tse ncha;
- jelly ho tswa ho oats.
U ka tsoa joang lijong tsa ho noa?
Lijong tsa bohlokoa ha ho bohlokoa feela hore u kene ka nepo, empa hape u tsoe e le hore u se ke ua lahlela 'mele ka khatello e eketsehileng. Tsela ea ho tsoa lijong tsa ho noa e lokela ho etsoa hanyane ka hanyane, hammoho le ho e kenya. Phetoho ea lijo tsa setso e kenyeletsa kenyelletso ea butle-butle ea lihlahisoa tse tiileng:
- E le hore u etse sena, khothaletso ea oatmeal poro, e boima haholo ho feta nakong ea lijo.
- Ebe u kene ka tlung ea chisi le cottage chisi, bohobe le mahe.
- Qetellong ea beke ea pele ea nakoana, o ka kenya meroho le litholoana tse hloekileng, 'me bohareng ba - lijana le lijana tsa litlhapi.
- Qetellong, lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite li khutlela: litapole, pasta, lijo-thollo tse fapa-fapaneng.