Lijoe bakeng sa letlalo le letle

Senotlolo sa letlalo le setle ke se nepahetseng ebile se phetse hantle. Netefatsi bakeng sa letlalo e lokela ho fa 'mele motsoako o hlokahalang oa livithamine, diminerale le liprotheine. Ntlha ea pele, u lokela ho tlosa mekhoa e mebe 'me u fetohele lijo tse lekaneng. Ho hana joala, ho tsuba le ho hloka boroko ho ka etsa hore letlalo la hao le shebahala hantle. 'Me haeba u boetse u qala ho ja hantle, u ka ba monyenyane haholo!

Lijoe bakeng sa letlalo le ntle le le phetseng hantle

Lijo tse ntle bakeng sa letlalo le ntle le le phetseng hantle li fana ka lihlahisoa tse latelang lijo tsa letsatsi le leng le le leng: tlhapi, peo ea folaxe, lihoete, litapole tse nyenyane, broccoli, spinach, makotomane, lialmonde. Joale nahana ka thepa ea sehlahisoa se seng le se seng:

Kenyeletsa lijo tsena lijong, 'me u se ke ua kenyelletsa lijo tse nonneng le tse halikiloeng, hammoho le lipompong. Haeba bonyane u fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsena, liphello li tla iponahatsa hang-hang. Lijo bakeng sa ntlafatso ea letlalo li bonolo ho le sebelisa ebile li tla thusa ho hloekisa 'mele.

Japa bothata ba letlalo

Mokhoa oa "bothata ba letlalo" hangata o khetholloa ka ho ba teng ha li-acne le maqeba a letlalo letlalong. Sena se ka ba ka lebaka la lilemo tsa nakoana lilemong tsa bocha, sesosa sa phetoho ea li-hormone, le ponahalo ea li-acne le li-acne ha e le batho ba baholo li ka bua ka mafu a sebete, a liphio, a pampiri ea meno. Bakeng sa ho phekola letlalo la bothata, ha ho letho le molemo ho feta mokhoa o thusang ho hloekisa 'mele oohle, ka ho tlosa li-slags liphio, mala le letlalo. Ho ja le bothata ba letlalo ho kenyelletsa ho lahla lijo tse halikiloeng, ho ratoa haholo, letsoai kaofela, lipompong, li-confectionery, lisebelisoa tsa phofo e tšoeu, lino tse nang le acidic le lijo. Lijo li lokela ho ba le lijo-thollo, meroho e mecha kapa li-steamed, likhoho tse fokolang le litlhapi, 'me e le hantle litholoana. E le lihlahisoana ho kgothaletswa ho sebelisa di-vithamine: A, E, C, B6. Lijo tsena li molemo haholo, ho hloekisa letlalo le ho hloekisa 'mele oohle.

Lijoe ka letlalo le mafura

Ho ja ka letlalo le mafura ho tla thusa ho hlakola litšoelesa tsa sebaceous, empa ha li sa le joalo. Ho thibela ka ho feletseng mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous ha ho khonehe. Empa, ho thusa letlalo hore le be le ponahalo e nepahetseng, le ka khona, haeba le hlakola litšoelesa tsa sebaceous le 'mele ho tloha ho chefo. Kaha mofuta ona oa letlalo o mafura haholo, joale mokhoa oa bona oa ho ja o ka fokotseha haholo. Ho halikiloeng, linoko, linoko, lijo tse monate tse ngata haholo li ka mpefatsa mafura a letlalo la hao, kahoo ho molemo ho hana kapa ho fokotsa hohle kamoo ho khonehang. Hape, o lokela ho leka ho fokotsa ho noa ha kofi, lino tse chesang le tsa carbonate. Leka ho hloekisa letlalo le ho ja hantle, ebe letlalo le tla ba tlaase.

Lijoe ka letlalo le omileng

Ha ho ja lijo tse nang le letlalo le omeletseng, o lokela ho kenyeletsa liprotheine tse ngata tsa semela. Li fumanoa meroho, litholoana, lijo-thollo, peō, linate. Lihobe, lieiee le mahe li na le sulfure, e leng se etsang hore letlalo le le monyenyane le le boreleli. Hape mofuta ona oa letlalo o hloka li-alpha hydroxy acids, tse fumanoang liapole, lebese, tsoekere ea tsoekere, limela tse monate, tamati, morara le black currant. Alpha hydroxy acids e khothalletsa ho thehoa ha lisele tse ncha. Noa nakong ea lijo tse nang le letlalo le omeletseng ho tloha ho 2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi, ka ho khetheha e se nang carbonated merafatsi.

Lijoe bakeng sa letlalo le moriri

Ho letlalo le moriri li ne li phetse hantle, ho kgothaletswa ho ja dijo tse ruileng liprotheine. Ja nama, tlhapi ea mefuta e fokolang ea mafura, hammoho le meroho le litholoana tse sa tšoaneng. Lijo le litlhapi li tla fana ka palo e hlokahalang ea 'mele, mme meroho le litholoana li tla thusa ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo. Ha u lahleheloa ke moriri, leka ho ja mananapole, empa u se ke ua kenella ka makotikoting. Ho tšoara moriri o mobe le o sa tloaelehang, o lokela ho ja peo ea mokopu. Hangata tahlehelo ea moriri e amana le ho hloka silicone. Ho tlatsa lihlahisoa tsa silicone, ja meroho le litholoana ka peel. Ha e le hantle, ha setlhakane sa lijo se khothalletsa vithamine B kapa se rarahaneng.

Qetellong, re ka re tiisetso ea letlalo le letle le le phetseng hantle ke phepo e nepahetseng le e nepahetseng. Ho molemo ho boloka letlalo ho tloha bocha, e le hore u se ke ua leka ho tsosolosa botle ba pele. U se ke ua lebala, motho ke seo a se jang!

Re u lakatsa katleho!