Ka lebaka la ho potlaka ha bothata ba boima bo feteletseng, hoa utloisisoa hore ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lijo tsa majoe tsa Osama Hamdi ka libeke tse 4 li hlaha haufinyane, empa palo ea balate e ntse e eketseha. Phello e finyelloa ka lebaka la hore 'mele o na le liphetoho tsa lik'hemik'hale tse etsang hore mafura a chesoe. Ha e le hantle, qalong lijo tsena li ne li reretsoe ho fokotsa boima ba diabetics, empa ka lebaka la katleho ea eona, e fumane kopo e kholoanyane. Ho ea ka baetsi ba mokhoa ona, ho lahleheloa ke boima ba khoeli ho tla khoneha ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 15, kapa ho feta. Mokhoa oa bohlokoa haholo ke ho ja lijo tsa batho ba nang le palo likaneng tse fetang lik'hilograma tse 100.
Melao-motheo ea lijo
E le hore u finyelle liphello tsena, ke habohlokoa hore u nahane ka melao ea motheo ea mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele, o thehiloeng ho menu ea Hamdi ea ho ja:
- Ho se ho ntse ho bitsoa "mahe" ho ja lijo tse hlakileng, ho hlakile hore letsatsi le leng le le leng ho na le mahe ka likotoana tse peli, empa li lokela ho pheha, eseng ho halikiloe.
- Motšehare, ho hlokahala ho noa metsi a mangata haholo, kahoo tekanyo ea letsatsi le letsatsi e na le bonyane lilithara tse 1.5. Ho phaella moo, o ka noa tee ntle le tsoekere le litlama tsa litlama. Kofi le eona ha ea thibeloa, empa ha ea lokela ho kenella.
- Lijong tsa lijo tsa Osama Hamdi li na le meroho e mengata e phehiloeng, kahoo ho tatsoa ha bona ka tsela e sa tšoaneng, u ka eketsa linoko tse metsi, hammoho le konofolo, letsoai le pepere.
- Ho tsoa lijong ho lokela ho tlosa ka ho feletseng oli le mafura, tseo, kamoo u tsebang kateng, ke lira tse kholo tsa palo e nyenyane.
- Ketsahalong ea hore lijo tsa mahe a Usama Hamdiy ha li bolelle hore na lihlahisoa li lumelloa ke eng, ho fihlela ho fela ha tlala ho sa je.
- Har'a meroho ho boetse ho na le khethollo, 'me e ameha feela ka sera se seholo sa setšoantšo se senyenyane - litapole. U ke ke ua kopanya meroho e phehiloeng nakong ea lijo tse le 'ngoe, kahoo u lokela feela ho khetha mofuta o le mong. Haholo-holo Hamdi e buella ho kenyelletsa le menu e phehiloeng ka squash, zucchini, lihoete, linaoa, lierekisi le li-eggplant.
- Kaha liprotheine ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele, ho na le nama e mengata, empa ho hlokahala hore u khethe mefuta ea lijo feela, mohlala, nonyana. Sena se sebetsa ho litlhapi. Ka lebaka la palo e ngata ea protheine ha u ntse u ja, u ke ke ua tšaba hore mesifa ea 'mele e tla utloa bohloko ka ho fokotsa boima ba' mele.
- Ho na le menyetla ea li-cheese tse tlaase tse mafura, ka mohlala, u ka ja ricotta. Haeba ho lakatsoe, chisi e ka nkeloa sebaka ke chate ea cottage, empa e lokela ho ba le mafura a fatše.
- Lijong tsa lijo tsa Osama Hamdi libeke tse 4 li kenyelletsa litholoana tse ngata, empa ho lokela ho nkoa hore litholoana tse ling li thibetsoe. Ho ke ke ha khoneha ka nako ena ho ja libanana, mangoe, lifeiga, matsatsi le morara, hobane litholoana tsena li monate.
- Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba bonyane lihora tse 'maloa pele li robala.
- Haeba ho na le tlala e matla pakeng tsa lijo tse ka sehloohong, u ka ja makhasi, lihoete kapa likomkomere. Ke habohlokoa hore ka mor'a lijo tse ka sehloohong lihora tse peli li feta.
- Haeba o tlohela ho tswa ho menu, joale ho bohlokoa ho qala hape.
- Ke habohlokoa hore u nahane ka li-contradiccation tse teng, u ke ke ua sebelisa lijo tsena bakeng sa ho hlōleha ha liphio, mathata a pancreatic, hammoho le phekolo ea mahe le litholoana tsa litholoana.
Ke habohlokoa ho khomarela menyetla ea lijo tsa Osama Hamdi ka libeke tse 4, ntle le ho fetola lihlahisoa le bongata ba tsona, ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e khethoa e le ho tsosa lik'hemik'hale. Haeba boima ba motho bo le bongata, lijo tsa khoeli le khoeli li ka pheta-pheta, empa ke habohlokoa ho etsa liphetoho tse itseng. Libeke tse peli tse qalang, u tlameha ho khomarela lijo tsa beke ea pele, ebe joale tse ling tse ling tse peli - e leng karolo ea bone. Hopola hore o ka fumana litholoana tse ntle tsa ho theola boima ba 'mele ha u kopanya ho ja le ho ikoetlisa kamehla.
Mohlala oa menu bakeng sa libeke tse 4 tseo u ka li fumanang ka tlase.
| |
| |
| |
| |
