Lijo tsa Hypocholesterolemic li bohlokoa ho batho ba bangata ba sa tsebeng letho ka eona. 'Nete ke hore mofuta ona oa lijo o ka fokotsa k'holeseterole e kotsi maling' me ka nako e le 'ngoe ho thusa ho qoba mathata a sa tšoaneng ao ka ho hlakileng a lebisang maloetseng a tebileng, a kang atherosclerosis. Mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lijo tsa hypocholesterolemic o tla etsa hore lijana li bolokehe ka tsela e tloaelehileng, 'me ntle ho sena ho tla lebisa ho tloaelehileng ea metabolism' meleng.
Lijo tsa Hypocholesterolemic: lintho tsa motheo
Ho na le melao e seng mekae feela e tla u thusa hore u lule u phela hantle ka lilemo tse ngata. Hase sephiri seo maloetse a mangata a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng, ka hona, ka matla a hau ho ba thibela ka tsela e bonolo joalo ka lijo tse hlokahalang. Kahoo, ke melao-motheo efe ea phepo e nepahetseng e fanang ka phello ea hypocholesterolemic?
- ho fokotsa bohlokoa ba ho sebelisoa ha mafura: ho lahla nama e mafura, lisekisi, li-sausage, thepa ea makotikoti, lijo tse halikiloeng le lijo tse potlakileng;
- fokotsa ho kenngoa ha mafura a mafura a mangata - a ruile mahe, tranelate, botoro, hammoho le mafura a phoofolo;
- lijo tsa letsatsi le leng le le leng tse nang le mafura a polyunsaturated acids: litlhapi tse omeletseng, likhoho, oli ea meroho le lijo tsa leoatle;
- sebelisa fiber ka tloaelo - 35 g ka letsatsi: e ka fumanoa meroho eohle, litholoana le lijo-thollo tse sa nooang (bohobe ba ramone, raese e sootho, buckwheat le oatmeal porridge);
- tlohela botoro molemong oa meroho;
- khaola lijo tsohle tse nang le k'holeseterole lijong;
- letsoai le lokela ho lekanyetsoa ho ligrama tse 5 ka letsatsi - ho lokisetsa lijo tse sa tsitsuoe le ho li beha pele ka poleta, qoba li-pickles, marinades le lijo tsa makoti;
- Litlolo tse thibetsoeng: li-broth tse nang le nama kapa li-mushroom, mofuta ofe kapa ofe oa tsuba le likhukhuni, limela, limela le radish li hanetsoe, le hlama.
Lijo tse joalo tse bonolo li tla fana ka phello e ntle ea hypocholesterolemic, hape, e tla atleha ho shebella boima ba 'mele, kaha e fokotsa ho sebelisoa ha lijo tse mafura le lik'habohaedreite tse bonolo. Haeba o se o ntse o e-na le mathata a bophelo bo botle, 'me ha u ntse u khomarela lijo tse fosahetseng, u ipeha kotsing eseng feela bophelo ba hao bo botle, empa le bophelo ba hao ka kakaretso.
Lijo tsa Hypocholesterolemic: liaparo tse sa tšoaneng
Ka linako tse ling lijo tse nepahetseng le tse fosahetseng li fapane le lintho tse nyenyane. Nahana ka mekhabiso e nyenyane e lokelang ho nkoa:
- bohobe bo bosoeu bo bobe bakeng sa hau, empa bran, lijo-thollo kapa ho phofo ea sehlopha sa bobeli ho loketse;
- ka kopo u itšepe ka li-soups tsa meroho-meroho, litholoana, u lokisetsa sopho ea beetroot, sopho;
- mefuta e sa tšoaneng ea nama, tlhapi le likhoho - e phehiloeng kapa e phehiloe;
- lebese le noa feela, 'me lihlahisoa tsohle tsa lebese li khetha fatše tse mafura le 1% kefir, 2.5% yogurt, 2% cottage chisi, joalo-joalo. Cream tranelate e molemo ka kakaretso e nkeloa sebaka ke yogurt ea tlhaho ntle le li-additives;
- letsatsi le leng le le leng u ka ja omelet ea mouoane ka lehe le le leng kapa liprotheine tse peli;
- pheha lijo-thollo le pasta feela metsing;
- Meroho leha e le efe, ntle le e halikiloeng, e lokela ho ba tafoleng ea hau letsatsi le leng le le leng, hammoho le litholoana le monokotsoai;
- seno ha se tee e matla le kofi, compotes, lero, diluted ka metsi.
Haeba u ja likaroloana tse nyenyane, ka nako e le 'ngoe, ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, noa metsi a lekaneng le ho ja lijo tse mafura, u ke ke ua itšireletsa feela liphellong tse kotsi tsa k'holeseterole, empa ka kakaretso, ntlafatsa bophelo ba hau haholo . Ho phaella moo, lijo tsena li lebisa ho tloaelehileng ea boima ba 'mele (le chelete ea eona e feteletseng), e leng ho tla fokotsa moroalo pelong' me ka kakaretso ho ntlafatsa 'mele oa hau. Ntho e ka sehloohong hase ho lahlela lijo ho feta ha u qala ho ntlafatsa, empa u khomarela kamehla.