Ho fihlela joale, ho na le lijo tse fapaneng haholo, tseo ho tsona li ratoang ka ho fetisisa. Re ka nahana hore li tumme hobane li fana ka liphello tse ntle.
Lijo tse ratoang ka ho fetisisa bakeng sa boima ba 'mele
Hoo e batlang e le moemong o mong le o mong, o ka fumana lijo tsena, kaha li sebetsa hantle ebile li bonolo.
Phepo e nepahetseng ka mofuta oa mali
Ka kakaretso, ho na le lihlopha tse 4 tsa mali 'me Dr. D'Amo o fana ka khopolo e bolelang hore bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele u lokela ho ja lijo ho latela sehlopha sa hau.
- bakeng sa sehlopha sa 1 ho buelloa ho ja: nama, tlhapi, meroho le litholoana;
- bakeng sa sehlopha sa 2 ho buelloa ho ja: lihlahisoa tsa meroho;
- bakeng sa sehlopha sa 3 ho buelloa ho ja: nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese, mahe, lijo-thollo, meroho le litholoana;
- bakeng sa sehlopha sa 4 ho kgothaletswa ho sebedisa: hape, bakeng sa sehlopha sa 3.
Lijo tsena li nkoa e le tse ratoang ka ho fetisisa lefats'eng 'me li baloa matsatsi a 13. Nakong ena ho thibetsoe ho ja tsoekere, letsoai, joala le thepa e besitsoeng. Ho hlokahala hore u lumellane ka botlalo le menu e etselitsoeng pele e le hore u finyelle liphello tse ntle.
Diet Protasova
Khetho ena e ka fumanoa hoo e batlang e le litekanyetso tsohle, tse bitsoang - lijo tse ratoang haholo le tse sebetsang. Lijo tsena li baloa libeke tse 5, tse peli tsa tsona li lokela ho jeoa, haholo-holo meroho e tala le lebese
Atkins Diet
Lijo tsena li arotsoe likarolo tse peli - ho fokotsa le ho tšehetsa. Bekeng ea pele, boiteko bohle bo tla rerela ho ntlafatsa metabolism, 'me ea bobeli e hlokahale ho chesa li-deposit deposits.
Liprotheine tsa lijo
Ena ke mokhoa o mong oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o tšoaneloang ke lijo tse ratoang haholo le tse atlehang. Lijo li baloa libeke tse 2, tseo u ka li lahleheloang ho fihlela ho 8 kg ea boima bo feteletseng. E le hore u finyelle sephetho se lakatsehang, u tlameha ho latela litlhahiso tsohle mme u latele menu e hlahisoang.