Ba bangata ba lora nako e khutšoanyane ea ho felisa boima bo feteletseng, kahoo tlhahisoleseling ea ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 e tloaelehile ebile e sebetsa. Lahlela khoeli e joalo ka khoeli ke ea nnete, empa ho itšetlehile ka matšoao a pele a sekala. Ka tahlehelo ea boima ba 'mele, o ka lahleheloa ke molumo oa mesifa, hammoho le botle ba letlalo le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho finyella litholoana tse ntle le ho fokotsa kotsi, ho hlokahala hore u atamele tharollo ea bothata ka tsela e rarahaneng.
Joang ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 15 ka khoeli?
Ke habohlokoa ho bolela hore ha ho na kofi e tala kapa pilisi ea mohlolo e ke keng ea thusa ho robala betheng ho theola boima ba 'mele. Libaka tse peli tse ka sehloohong tseo ho lokelang ho sebetsa ho tsona - lipapali le phepo e nepahetseng. Karolo e fetang halofo ea katleho e itšetlehile ka ho qetela. U se ke ua sebelisa lijo tse thata kapa esita le tlala, kaha sena se tla lebisa ho letho le molemo. Ho hlokahala hore u hahe menu ea hau, e tataisoe ke melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea lijo.
Litlhahiso tsa hore na u ka theola 'mele ka potlako joang ka lik'hilograma tse 15
- Ho ke ke ha khoneha ho lapa, 'me ke habohlokoa ho emisa lijo tse fokolang, ke hore o hloka lijo ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Ho bohlokoa ho boloka metabolism le ho felisa maikutlo a tlala. Ho ja lijo tsa hoseng ke lijo tse hlokahalang, 'me e lokela ho ba tse khotsofatsang ka ho fetisisa, e le hore' mele o amohele matla a hlokahalang.
- Ke habohlokoa ho fokotsa boholo bo sebetsang, bo sa lokelang ho ba boholo. Ho hlokahala ho khotsofatsa tlala, empa ha ho "tlatsa" mpa. Hopola hore boikutlo ba ho khotsofatsa bo tla ka mor'a ho ja, hoo e ka bang hora. Ke kahoo leka ho hlafuna ntho tsohle butle-butle.
- Ho na le ho hongata hoo u ka sebetsang ho menu ea hau, hobane e lokela ho tlosoa ho eona haholo. Pele ho tsohle ho ameha monate le phofo. U ke ke ua ja lihlahisoa tse hlahisitsoeng, li-sauces tse phahameng, li-snacks, tsa tsuba, tse halikiloeng joalo-joalo. Ka kakaretso, lijo tse nang le mafura a mangata li thibetsoe. Ho phaella moo, ho bohlokoa ho tlohela joala, soda le lino tse monate.
- Fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 ka khoeli ntle le ho boloka metsi a lekaneng. Ea pele, e tla thetsa 'mele' me e fokolise tlala. Ea bobeli, metsi ke a bohlokoa bakeng sa ho phalla ha mekhoa e mengata, empa hape bakeng sa metabolism le tlhoekiso ea 'mele. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi ke bonyane lilithara tse 2. Ntle le metsi a tloaelehileng, o ka noa tee ntle le tsoekere, lero la tlhaho le li-broths tse sa tšoaneng.
- Sebakeng sa ho tlohela lijo tse kotsi ho lokela ho ba molemo, ka mohlala, meroho e mecha le litholoana, hammoho le pariki, nama, litlhapi, lihlahisoa tsa lebese, joalo-joalo. Lihlahisoa tse joalo ha li na phepo e nepahetseng, 'me li na le lisebelisoa tse sebetsang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa' mele.
- Ho etsa bonnete ba hore lihlahisoa tse molemo li boloka boholo ba livithamine le diminerale, ke habohlokoa ho li lokisetsa hantle. Ho molemo ho fana ka likgetho tse joalo bakeng sa kalafo ea mocheso: ho pheha, stewing, ho baka, hammoho le ho chesa le ho chesa.
Ho fumana mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 ka khoeli, u ke ke ua bua ka bohlokoa ba ho ikoetlisa kamehla.
Ho fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 ka libeke tse 4 le hore u se ke ua kheloha tseleng e reretsoeng, ho kgothaletswa ho hlahisa puso ea letsatsi ka hloko, ho e ngola pampiring. Ke habohlokoa ho ela hloko nako ea tsoho, ho ja hantle lijo, nako ea ho ea boithabisong, joalo-joalo. Ka lebaka la moralo, kotsi ea ho senyeha e fokotseha. Leka ho phela bophelo bo botle le ho qoba khatello ea kelello .