Pina e tsebahalang Kelly Osbourne e 'nile ea e-ba e feletseng, empa haufinyane o ile a hlōla e mong le e mong ka setšoantšo sa hae se secha. O ile a khona ho tlosa lik'hilograma tse 20 tsa boima bo feteletseng, empa sena hase ntho e ka sehloohong, hobane Kelly o ne a khona ho boloka boima ba hae 'me ha aa ka a ntlafala esita le ka mor'a nakoana. 'Me sena se ka khoneha ho ba' maloa, kaha basali ba bangata ka mor'a hore ba je lijo hape ka mor'a nako ba fumana chelete e senyehileng, esita le ka makhetlo a mabeli.
Ba bangata ba ka rata ho tseba sephiri sa sebini e le hore ba phete hape. Kelly ka boeena o re: "Ke nako ea ho fetola bophelo ba hau le ho thaba, empa taba ea hore ke lahlile boima ke bonase e kholo." Osborne o re boemo bo ka sehloohong ba tahlehelo ea boima ba 'mele ke ho thabela lijo tse nepahetseng le boikoetliso.
O ile a tla ho sena nakong ea ho kenya letsoho pontšeng e tummeng ea TV "Ho tantša le linaleli". Motsoalle oa hae o ile a ruta sebini hore a je hantle 'me a fetotse bophelo ba hae haholo. Ho phaella moo, Kelly o ile a ratana, 'me seo se ka ba tšusumetso e matla.
Ketsahalo ea 'mele
Moqapi o buella ho etsa lipapali hangata kamoo ho ka khonehang. O ile a ea holong ea boikoetliso ka makhetlo a 5 ka beke. Koetliso ea hae e ne e e-na le halofo ea hora ea cardio-loads le yoga kapa pilates e telele e lekaneng.
Melao ea phepo e nepahetseng
E le hore a se ke a senya nako le nako hore a se ke a khutlela boima bo fetileng, 'mino hang ka beke o ile a itumella ho ja letho. Ka tsela, mokhoa ona oa ho ja o bitsoa cheating . E qapiloe ka ho khetheha e le hore batho ba lutseng lijong ba phutholohe le matsatsi a seng makae ba ka tloha hōle le lijo tse fokolang, 'me ba ja lijo tse hanetsoeng. Ka lebaka la ho qhekella, karolo ea phallo ea lijo e fokotsehile ho fokotsa bonyane. Ho phaella moo, Kelly o eletsa ho tlohela ho ja lijo tse sa jang, empa ho ipehela kotsing ea lihlahisoa hase ntho ea bohlokoa, kaha thibelo e joalo e baka motho feela khalefo le bohale.
Litholoana tseo Osborne a ileng a li hana:
- lijo leha e le life tse potlakileng;
- lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli;
- phofo;
- pasta;
- bohobe bo tšoeu;
- tsoekere;
- joala.
Lisebelisoa tse seng li nkile sebaka sa sebini:
- litlhapi tsa bohobe ba koro;
- monate bakeng sa litholoana le litholoana tse omisitsoeng;
- pizza e tloaelehileng ea lijo.
E tla fana ka eng?
Ho phofo le lijo tse monate li na le lik'habohaedreite, tse fetohang mafura, 'me ha li sa lekaneng' meleng, li qala ho chesa mehloli ea tsona. Kamora nakoana, takatso ea lipompong e tla fokotseha kapa e nyamele ka ho feletseng. Ka lebaka la sena, ka mor'a beke 'mino o ile a lahleheloa ke 2 kg. Hape ha nakong ea ho robala metabolism ha ea ka ea theoha, hape o sebetsa, Kelly, pele a robala, o ja ntho e khanyang.
Ho ja lijo tse amanang le sebini
Letsatsi # 1
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka ja karolo ea oatmeal e phehiloeng metsing, karoloana e nyane ea sefuba sa khoho le litholoana tse fokolang.
- Motšehare oa mantsiboea - karolo ea broccoli, pheha bakeng sa banyalani ba bang, sengoathoana sa nama e phehiloeng e phehiloeng le khalase ea lero la tlhaho.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hape ho na le khoho e nyenyane e phehiloeng le litapole tse 2, tse lokelang ho apeha ka ontong.
Letsatsi # 2
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, lokisetsa ho sebelisoa ha raese e sootho, hammoho le salate ea meroho le liapole tse 2.
- Nakong ea lijo tsa motšehare, lijo ha li fokotsehe - e nyenyane ea chisi le salate e entsoeng ka meroho e tala.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare, karolo e nyane ea turkey e phehiloeng e lumelloa, 'me khalase ea lebese le tlaase e tahiloe.
Letsatsi # 3
- Hoseng, ja banana le banana e nyenyane ea muesli, e tletseng lebese.
- Motšehare oa mantsiboea, lokisetsa salate ea steak le litholoana tse monate.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare ke tse latelang: selae sa turkey, lihoete le litamati tse 2.
Ka mor'a moo, ho hlokahala hore u fetole matsatsi ana ebe u ja matsatsi a 6 ka beke, ebe u etsa letsatsi la boikhathollo, moo u ka jang ntho leha e le efe. Ho phaella moo, sebini se buella ho sebelisa vithamine-diminerale e rarahaneng.