Monodiet ke mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse thata, nakong eo e lumelloang, ho na le sehlahisoa se le seng se khethiloeng. Tsoela pele ho ja lijo tsena ha li khothalletsoe ka matsatsi a fetang a mararo, hobane ho fokotsa ho matla ha lijo tsa caloric le ho fokotsa ho ja ha limatlafatsi ke khatello e tebileng bakeng sa 'mele' me ho ka etsa hore ho be le tšoaetso ea ho itšireletsa mafung le ho eketsa mafu a mangata a sa foleng. Ho feta moo, "ho lula" nako e telele lijong tse thata ho fokotsa tekanyo ea tekanyo ea lik'hemik'hale, 'me ho tlosa mehloli e mengata ea mafura ho tla ba thata ka ho fetisisa letsatsi le leng le le leng. Ka hona, mono-dijo e lokela ho nkoa e le tsela ea tšohanyetso ea ho theola boima ba 'mele ka li-kilogramme tse 2-3, empa eseng e le lijo tsa kamehla.
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa mono-dijo:
- kefir;
- raese;
- ho etsa joalo;
- ho kheloha;
- mahapu;
- esita le tsokolate.
Ka kakaretso, ha u khetha sehlahisoa sa lijo, u lokela ho itšetleha ka pele ho tsohle, ka lithahasello tsa hau. Haeba motheo oa mono-dijo ke o mong oa lihlahisoa tseo u li ratang, joale lijo le kelello li tla ba bonolo haholo ho fetisetsa 'me liphello li ke ke tsa soetseha. Mona ke mefuta e tsebahalang ka ho fetisisa ea mono-dijo.
Semela ea Buckwheat-diet bakeng sa matsatsi a mararo
Khetho ea pele:
Buckwheat e tsamaeang le metsi a belang ebe e siea bosiu bohle. Buckwheat ha e hlahise. Ha u itokisitse ka tsela ena, poro e jeoa ka matsatsi a mararo, ntle le linoko le letsoai. Ho phaella moo, o ka noa 1% kefir le metsi ntle le khase.
Khetho ea 2:
Pheha phallo ea buckwheat metsing ntle le oli, linoko le letsoai. Sebelisa ka makhetlo a 5 ka letsatsi likarolong tse nyane. U ka noa metsi ntle le khase le kefir e se nang mafura.
Kefir mono-ja lijo ka matsatsi a 3
1.5 a etsang dilitara tse kefir tse hloekileng ho noa lijo tse 5-6, ka linako tse ling, o ka eketsa 0.5 kg ea litholoana tse ncha kapa monokotsoai.
Metsi a se nang carbonate - ntle le lithibelo.
Joang ho lokisetsa mono-dijo?
Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa mono-dijo, joale o lokela ho itokisetsa ho fokotsa khatello ea mmele le ho eketsa katleho ea eona:
- Bakeng sa matsatsi a 1-2 ho fokotsa butle-butle lijo tsa caloric tsa lijo.
- Tlosa mafura a hau a lijo, fried, phofo le lipompong.
- Kenyeletsa lijo tsa hau pele lijo tse jeoang tse kang oatmeal, sopho e khanyang,
Meroho e besitsoeng, mafura a phehiloeng kapa a phehiloeng.
U ka tsoa joang lijong?
Hape ho hlokahala hore u tsoe ka lijo, ho seng joalo u ke ke ua khutlisetsoa boima bohle feela, empa hape u tlise le "metsoalle":
- Matsatsi a mabeli a pele - li-sopho e khanyang, li-broths, meroho.
- Joale butle-butle khutlela ho lijo tse tloaelehileng.
- Ho lokisa sephetho, ho kgothaletswa hore o itokisetse kamehla hore o laolle matsatsi - letsatsi la letsatsi la mono-dijo (eseng hangata hang ka beke).