Hase mosali e mong le e mong ea nang le matla a lekaneng ka nako e telele - ka beke, tse peli kapa khoeli - ho boloka lijo tse itseng, tse amanang le lithibelo tse matla. Empa ho nolofalloa habonolo ka matsatsi a 1-2 ka beke! Ke ka lebaka leo boima ba ho senya boima ba 'mele bo ratoang haholo. Leha ho le joalo, haeba ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e latellanang ka matsatsi a mang, ho theola boima ba 'ona ho thata haholo - ho ba tloaelehileng ho ja haholo, ke mokhoa oa ho boloka boima ba' mele.
Melemo ea ho Laolla Matsatsi
Ho laoloa matsatsi ho thoe ke hobane ka nako ena o lahla mmele oa hau o tloaelehileng joaloka multicomponent e boima ebile hase kamehla lijo tse nepahetseng 'me o fana ka lijo tse fokolang, tseo u li hloekisang.
Ka lebaka leo, 'mele oa hau oa sisinyeha le phello ea boima ba' mele, empa ha o na nako ea ho fokotsa metabolism le ho fokotsa tekanyo ea ho lahleheloa ke 'mele, joalo ka hangata ka ho ja lijo tse telele.
Joang ho hlophisa letsatsi la ho itima lijo?
Ho laolloa matsatsi hangata ho hlophisa ka makhetlo a mabeli ka beke, empa e se ka tatellano: e.g. e ka ba Labobeli le Labohlano, empa eseng ka Labobeli le Laboraro. Bakeng sa matsatsi a mang le a mang, khetha lijo, hangata ke mono-dijo (lijo tseo ka tsona li lumelloa ho sebelisa sehlahisoa se le seng feela). Ka makhetlo a mangata, matsatsi a monate a ho lokolloa a sebelisoa ka yogurt, chisi e tlaase ea mafura, liapole, matsoele a likhoho, likomkomere le lihlahisoa tse ling tse nang le lik'hilojule tse tlaase le tse ling tse sa jeleng paate.
Potsong ea hore na u ka qeta letsatsi joang, ke habohlokoa hore u khethe nako e nepahetseng: ha hoa lokela ho ba le mokete, ho etela hoteleng kapa kahare, moo ho nang le kotsi ea ho tloha lenaneong le reriloeng. Ho phaella moo, letsatsi la ho itima lijo ha lea lokela ho ba mafolofolo, hobane ho seng joalo ho na le kotsi ea ho hlōleha.
Ho theola boima ka matsatsi a ho itima lijo ho ka khoneha feela haeba u ba tšoara kamehla ka makhetlo a mabeli ka beke 'me, ho phaella moo, kamehla u khomarela phepo e nepahetseng matsatsing a mang. Ka mantsoe a mang, ho ja monate ho fokolloa haholo, khetha motsoako o nepahetseng oa lijo: meroho e mengata le nama e tlaase.
Ka kakaretso melao, mokhoa oa ho qeta matsatsi a ho laolla, kenyeletsa lintho tse latelang:
- nakong ea matsatsi a ho itima lijo, etsa bonnete ba hore u noa 2 a etsang dilitara tse metsi;
- ja ka likarolo tse nyenyane lihora tse ling le tse ling tse peli;
- lijo tsa ho qetela li lokela ho ba bonyane lihora tse 2-3 pele ho robala;
- Ha ho letho le kenyelletsoeng ho kenyelletsa ntho leha e le efe e jeoang ntle le hore na morero oa hau ke ofe;
- U se ke ua noa lino tse monate (tee le tsoekere, cocoa, sodas, lero).
Joalokaha u ka bona, ha ho na mathata ha u ja ka matsatsi a ho itima lijo. Ntho ea bohlokoa ke ho se lebale ho ba hlophisa!
Ho laolla matsatsi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho laolla matsatsi ho ka fapana. A re hlahlobeng lintlha tse 'maloa:
- Letsatsi la tsokolate e laolang letsatsi. Lebitso lena le khahleha haholo ho basali. Leha ho le joalo, letsatsing lena ha ho bolele hore u tla ja lijo tse nang le chokolete le ho lahleheloa ke boima ho eona. U ka ja ligrama tse 70-80 tsa tsokolate e bohloko bakeng sa letsatsi lohle. Ho phaella moo, ho na le kofi le tee e tala feela ntle le tsoekere e nang le lebese le tlaase. Li noa tsena li ka tahoa ka nako e sa lekanyetsoang. Haeba u na le pelo e fokolang, mokhoa ona ha o bakeng sa hau!
- Letsatsi le atlehang haholo la ho laolla letsatsi. Letsatsi leo la ho itima lijo ke ho noa. 'Me u hloka ho noa
lebese. Mohlomong u kile ua utloa ka seno sena. O na le mekhoa e mengata ea ho pheha. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke feela ho eketsa lebese (ho fihlela ho 50 ml) lebese ha ho feta mafura a 2,5% a mmeleng oa tee e tala. Seno sena se lokela ho tahoa neng kapa neng ha o batla ho ja. E tla nka hoo e ka bang 1.5 kilogramme ea boima, 'me u ke ke ua ba le boikutlo ba tlala. - Kefir e laolang letsatsi. Bakeng sa letsatsi o hloka ho noa 1% kefir - ho molemo ha u se noa ho feta 1.5 a etsang dilitara tse.
- Litholoana tsa morara li laolla letsatsi. Litholoana tsa morara li chesa mafura ka ho phethahetseng, 'me haeba u ja litholoana tse 5-6 ka letsatsi, u tla theola boima ba' mele hampe.
Ho laolla ho ka lokisetsoa hoo e batlang e le meroho le litholoana. Khetha tatso ea hau mme u tlise palo ea hau ka tatellano ka thabo!