Haeba u fumanoe u e-na le "ho senyeha ha mpa," joale ho tloha letsatsing lona leo u tla tlameha ho latela lijo. Ha u etsa joalo, u lokela ho leka ho fokotsa mosebetsi oa lero la gastric.
Ho ja nakong ea ho tsolloa ha metsi ho lokela ho itšetlehile ka mokhoa o fokolang. Ha ho hlokomeloa, ho hlokahala hore ho be le maemo a phepo e nepahetseng le e nepahetseng: pele, phepo ea phepo nakong ea ho fokolloa ha mpa e lokela ho kenyelletsa lijo tse bobebe, lijo tse nang le fiber e nang le fibrous kapa e qhibilihantsoeng (sekoti, muesli, bohobe ba branone, turnips, muesli), le ho lahla ka ho feletseng ho tsuba, haholo oli. Ntlha ea bobeli, phepo e nepahetseng nakong ea ho tsolloa ha motsoako ha e kenye lijo tseo tse thabisang matla a ho thibela gastric ka matla haholo. Lihlahisoa tse joalo li kenyeletsa lino tse tahang tse tahang le lino tse tahang, lero la citrus, litholoana, metsi a carbonate, limela tse matla, kofi, k'habete e tšoeu. Ntlha ea boraro, lijo tse fokolang mpa ha lia lokela ho ba le lijo tse chesang kapa tse batang haholo. Ha e le hantle, mefuta ena ka bobeli e tla etsa hore mpa e halefe, 'me lijo tse joalo ka nako e telele li ka lula ka mpeng e sa lumellane.
Seo e ka se khonang ebile se ke ke sa ba teng
Ho ja le ho senyeha ha setopo ha ho akarelletse lijo tse ngata, empa ho ntse ho na le tse tla ama mala a hao. Ka hona, o ka sebelisa bohobe ba koro ka bolokolohi (molemo maobane), lihlahisoa tsa bohobe (liphae le jeme le liapole, ka ho khetheha ha li felle habeli ka beke). Ho molemo ho etsa sopho e entsoeng ka meroho ea mashed (beet, lihoete, litapole, ho tlosa k'habeche ho ea holimo). Lijo li molemo ho ja mefuta e fokolang ea mafura (mmutla, kana), tlhapi (cod, perch) ho pheha ho loketse ho banyalani ba bang. Fana ka lebese la mashed
Ho ja lijo tsa mala ho ke ke ha bontšoa ho uena, o lokela ho o boloka ka 100%. Ha e le hantle, ho ka khoneha ho fokotsa lebelo la lefu lena feela ka ho ja lijo tse nepahetseng. Hape, joaloka bonase, u tla ntlafatsa haholo 'mala oa letlalo le ponahalo. Ha u sebelisa lijo tse phehiloeng ntle le oli 'me li chesoa ka mouoane, hape u sa sebelise lino tse nang le carbonate, lintho tse halikiloeng le lino tse tahang, ka sebele u tla theola boima ba' mele. O ka ntlafatsa ho bonahalang ha moriri oa hau le lipekere, 'mele o tla fumana mafura a seng makae,' me sefahleho se tla ba le mahlaseli a seng makae.