Ho ja ka tsela e atlehileng bakeng sa boima ba lithane tse 10 ha hoa lokela ho balloa ka beke e le 'ngoe, nako e fokolang - ka khoeli. Boima bo lokela ho fela butle-butle, ho seng joalo ha ho hlokahale hore u itšetlehe ka ho pholosa sephetho. Ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 10 ho ka baka mathata a fapaneng a bophelo bo botle, 'me boima ba' mele bo tla khutla ka bobeli ba boholo. E le ho finyella sephetho, ho kgothaletswa ho kopanya dijo tse nepahetseng bakeng sa ho boima ba 'mele ka 10 kg le ho ikoetlisa kamehla. Linthong u ka etsa liphetoho ho sebelisa lijana tse lekana.
Ho ja lijo tse ka bang 10 kg
Haeba u batla ho etsa palo e nyenyane, joale u tlohele lijo tse phahameng tsa lik'halori, u li nkele sebaka se phetseng hantle.
Mefuta e sa tšoaneng ea menu ea ho boima ba boima ba lik'hilograma tse 10:
- Hoseng, o ka ba le mahe a 2, salate e phehiloeng e phehiloeng, e salang meroho (apara - oli ea mohloaare) le tee e tala. Bakeng sa sejo se monate, o lokela ho nka makhasi a salate le ligrama tse 50 tsa chisi e tlaase. Motšehare oa mantsiboea, u ka ba le lijo tse halikiloeng, lijo tse nang le setala sa meroho le tee e sa tsoehang. Ho noa joala bohobe 1 tbsp. kefir le ho ja li-monokotsoai tse seng kae. Lijo tsa lijo tsa lijo tsa lijo tsa motšehare: sesepa se phehiloeng sa litlhapi, meroho e besitsoeng le litlama le chisi. Pele u robala, u ka 1 tbsp. kefir.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, pheha mahe a mabeli a nang le omelette le tamati, celery, meroho le 50 dikgerama tsa chisi, 'me u noe tee e tala. Bakeng sa litebelisoa tse 1 tsa tbsp. yogurt le monokotsoai. Nakong ea lijo tsa motšehare, ja sesepa sa tlhapi se nang le steamed le sopho ea meroho, le bakeng sa bohobe bo boholo ba hoseng kefir le monokotsoai. Mantsiboea u ka khona ho fumana veal ka grill, steam holiflower e nang le teaspoon e 1 ea oli ea mohloaare le tee e tala. Pele u robala, u ka ba le lebese le omeletseng kapa kefir.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, lokisetsa li-berry smoothies le tee e tala . Lenaneo la bobeli la lijo tsa hoseng le ruile: sefuba se phehiloeng le "salsa". Motšehare oa mantsiboea, u ka senya tlhapi ea litlhapi le li-noodle ka li-mushroom. Bakeng sa senojoana, ja 55 dikgerama tsa chisi le selae sa celery. Mantsiboeeng a mang, o ka khona ho fana ka likhetla tse peli, mouoane oa asparagase ka chisi le tee.