Ho tloha nako e telele ke matsatsi ao baatlelete ba neng ba apara ka oona, ba sa tšehetse 'mele oa bona ka ntle. Kajeno, ho na le boima ba mefuta eohle ea lithethefatsi bakeng sa mohaho oa mesifa, "shrinkage", tahlehelo ea boima ba 'mele, joalo-joalo L-carnitine bakeng sa boima ba' mele e sebetsa le ho bona, le hore na sena se tla tšohloa joang sehloohong sena.
E sebetsa joang?
Ha e le hantle, khopolo ea L-carnitine e bolela hore e na le vithamine ea B 11 e tloaelehileng, e hlahisoang ke 'mele ea rona, hafeela motho a ja lijo tse lekaneng tsa liphoofolo tse ruileng liprotheine. 'Me le hoja e se ea bohlokoa joaloka li-micronutrients tse ling, karolo ea eona' meleng e thata ho feta. Ke boikarabello ba ho tsamaea ha mafura a acone tsamaisong ea potoloho, ke hore, e nka karolo e tobileng ho catagenesis ea mafura a tukang . 'Me o fana ka' mele ka matla ka ho potlakisa ho lokolloa ha lihlahisoa tsa ho bola ho tloha lisele. Ke hore, ka lebaka la hae, motho o fumana monyetla oa ho fetola mafura a jeoang matla le ho eketsa mosebetsi oa bona, mamello le katleho.
Melao ea ho amoheloa
Pele o tsoela pele ho mefuta e teng kajeno, ho lokela ho hlokomeloe hore L-carnitine e kenngoa feela tlas'a maemo a itseng: nakong le hang ka mor'a hore ho koetlisoe cardio, ha lebelo le pelo le eketseha. Kamor'a metsotso e 30 kamora ho qala ho ikoetlisa, mokhoa oa tlhaho oa mafura o chesoa 'me vithamine ea B 11 e qala ho sebetsa. Empa ka nako e ts'oanang ke habohlokoa haholo hore u je hantle, eseng ho lapa ho hang le hore u se ke ua itšetleha ka limatlafatsi tsa bohlokoa, haholo-holo liprotheine, vithamine C le tšepe. Ho bohlokoa le ho boloka puso ea ho noa.
Bakeng sa letsatsi le lokela ho nka 200-1500 mg ya motsoako, mme haeba mojaro o phahame ka ho lekaneng, joale litekanyetso tsena li ka nyoloha ho 1.6-2 g. Baatlelete ba kgothaletswa ho ja ho fihlela ho 8 g ya lithethefatsi ka letsatsi. Bakeng sa ba batlang ho theola 'mele, litekanyetso li le 1200 mg. Ho ke ke ha e-ba le kotsi e kholo haeba u eketsa setšoantšo sena ho 3-5 g. Leha ho le joalo, chelete ena ea letsatsi le letsatsi e lokela ho aroloa ka 4-5 ho amohela li-reception ebe e ja metsotso e 30-60 pele ho lijo. U thahasella hore na u nka L-carnitine bokae pele u qala koetliso, u ka araba bonyane hora, joale tekanyo e ka eketseha. Ka mohlala, ho botsa hore na L-carnitine e nkoa e kae pele ho thupelo ea thuto, e ka 'na ea e-ba molao oa ho noa 400 mg pele ho lithuto, le 200 mg pele lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea.
Mefuta ea lithethefatsi:
- ba nang le thahasello ea ho nka L-carnitine ka phofo, o lokela ho hlakola chelete e hlokahalang ka halofo ea litha ea metsi a hloekileng;
- u botsa hore na u ka nka L-carnitine joang ka li-capsules, u ka araba hore li nooa ka tekanyo ea 200-500 mg ka nako e nang le metsi a lekaneng. Nako ea kamohelo e nka likhoeli tse 2-6;
- thahasello ea hore na u ka noa metsi a L-carnitine hantle joang, u ka nkhothaletsa ka nako e le 'ngoe ho noa 5 ml ea lithethefatsi' me ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Thupelo e nka likhoeli tse 1-1.5, empa ka mor'a matsatsi a 14-21 a phomolo e ka phetoa.
Bakeng sa selemo ho kgothaletswa ho tšoara lithuto tsa 4-6. Ho na le letoto la litokisetso tsa vithamine ea B 11, e etselitsoeng ho loantša boima bo feteletseng.