Lekhasi la raese le nang le morara o omisitsoeng bakeng sa lijo tsa hoseng, le hoja e se "mofuta" o tloaelehileng joaloka oatmeal, empa ba ntse ba rata phepo e nepahetseng le e nepahetseng ba lokela ho e ela hloko haholoanyane.
Ho ba teng ha lik'habohaedreite tse rarahaneng ho lona ho tla u lumella hore u phele habonolo ntle le lijo tse hlaselang ho fihlela lijo tsa mantsiboea, 'me morara o omisitsoeng o tla ntlafatsa lijo tsa hau tsa hoseng ka li-vithamine le litlhaloso. Ho phaella moo, raese ke e ntle ea tlhaho adsorbent. E nka letsoai le tse ling "ho senya", 'me li khothalletsa matla a tsona a maiketsetso a tsoang' meleng, oo u tla lumellana le oona, ke bonus e monate e eketsehileng ea lijo tsa hau ea hoseng. Empa leha ho le joalo ha e rate lipula tsa raese - makhetlo a mabeli ka beke a lekaneng (haholo-holo haeba u na le tšekamelo ea ho patoa).
Qetellong, ke habohlokoa ho khetha raese e "nepahetseng". Lusha e tla finyelloa hohle. Ha o se o itokiselitse, o ts'oara ebile o na le masoabi le se ke keng sa amoheleha bakeng sa pilaf , e "sebetsang" ka mokhoa o phethahetseng ka phuleng e monate.
Letsoai la raese lebota le morara o omisitsoeng
Lijo:
- raese - 1 ntho;
- lebese - 1 ntho;
- metsi - lintho tse 2;
- morara o omisitsoeng - 100 g;
- tsoekere - 2 tbsp. likhaba;
- Butter - 2 tbsp. likhaba;
- letsoai - 1 pinch.
Litokisetso
Pitsa, tšela metsi, apara mollo 'me u tlise pheha. Re robala hantle re hlatsoitse raese, re eketsa letsoai, tsoekere. Pheha, susumetsang, ka mocheso o mofubelu ho fihlela raese e nyenyane. Ebe u tšela lebese u kenye morara o omisitsoeng. Re tlosa mollo ka bonyane mme o pheha poro ho fihlela o itokisitse. Empa u se ke ua ema ho fihlela mokelikeli oohle o fetohile mouoane. Moriri ona oa raese oa lebese e lokela ho ba ntho e nyenyane, e bonolo. Re e tšela ka lipoleiti, ho eketsa sengoathoana sa botoro mme o bitsa bohle ho tafoleng.
Recipe ea pherese ea raese e nang le morara o omisitsoeng monoaneng o motle
Lijo:
- raese - 100 g;
- lebese - 1 l;
- morara o omisitsoeng - 1/2 st.;
- tsoekere - 3 tbsp. likhaba;
- botoro-ho latsoa;
- letsoai - ho loma ho 1.
Litokisetso
Ho loketse haholo ho pheha poro ea lijo tsa hoseng mokhoeng o motle. Mantsiboea, re kenya raese ka sekotlolo, eketsa tsoekere, letsoai le ho tlatsa lebese. Ha e le hantle morara o omisitsoeng, re o robala ka baskete bakeng sa ho pheha ka para 'me hape re theha multivarku. Re beha mokhoa oa "Phala ea Letsoai" le ho futhumatsa ha metsotso e 40, le nako ea nako - bakeng sa ho lieha ha nako e le hore mogote o chesang o se o ntse o letetse hoseng ha hao. E sala feela ho kopanya pene le morara o omisitsoeng mme, haeba o lakatsa, eketsa botoro.
Pipe e monate ea raese e nang le liapole, morara o omisitsoeng le sinamone
Lijo:
- raese (ho pota) - 100 g;
- liapole - likotoana tse peli;
- morara o omisitsoeng - 50 g;
- tsoekere - 5 tbsp. likhaba;
- Butter - 60 g;
- sinamone - 1/4 tsp.
Litokisetso
Raese e robala ka ho belisa, metsi a letsoai le letsoai 'me o pheha ho fihlela o itokisitse. Ebe oe lahlela ka colander mme e tlohele hore e hule. Lihlahisoa li hlatsoa le metsotso e 5 bakeng sa ho tsamaea ka metsi a chesang a phehile. Re rata liapole ho tloha mokokotlong ebe re khaola likotoana. Ha u ntse u chesa ka metsi, qhibiliha botoro, eketsa tsoekere mme u hlohlelletse ho fihlela e qhibiliha ka ho feletseng. Ebe re apara diapole le morara o omisitsoeng, ebe o pheha sirapo ena e monate ho fihlela e le bonolo, empa e le hore e se ke ea fetoloa. Qetellong, fafatsa sinamone. Qetellong ka pan ea frying romela raese, hlohlelletsa le mofuthu ka sebele literateng tse seng kae metsotso. Ntho e 'ngoe le e' ngoe, monate oa raese e monate le liapole le morara o omisitsoeng o loketse!
Li-caloric tsa pherese ea raese e nang le morara o omisitsoeng
Lijo tse ngata ka ho fetisisa li ja lijo tsa raese ka metsing. E na le lik'hilojule tse 78 feela ka 100 g ea sehlahisoa 'me ha ho bonahale ho senya setšoantšo sa hau. Ba ratang raese ea lebese ba raese ba tla fumana li-kcal tse 100 le ka holimo, haeba ba eketsa botoro le tsoekere e ngata ka chelete e sa lekanyetsoang. Kahoo, nahana le ho ikhethela. Ka tsela, lipompong tsa tlhaho tsa morara o omisitsoeng li lekane ho tlohela tsoekere e eketsehileng, 'me melemo ea eona e kholo haholo!