Ho haha ke mokhoa o mocha o lumellang hore u koetlise mesifa e tebileng. Ha hoa hlokahala ho ea koetliso , hobane ho ikoetlisa ho bonolo, 'me ho ka etsoa malapeng.
Koetliso ea mesifa e tloaelehileng ea basali lapeng?
Ntlha ea pele, ho ikoetlisa ho molemo ho basali ba belehileng ngoana, hobane ba ka khona ho hlaphoheloa kapele, 'me ba batlang ho ima ba tla ba thusa ho itokisetsa ho beleha. Ntlha ea bobeli, koetliso ea mesifa ea metsoalle e tla thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba thobalano. Matla a koetlisitsoeng a botšehali a tla thusa ho eketsa tekanyo ea monyaka le ho khahlisa molekane. Ntlha ea boraro, ho haha ho ntlafatsa ho potoloha ha mali tsa litho tsa botona kapa botšehali mme ho khothalletsa ho tsitsa ha semelo sa hormone.
Li-gymnastics bakeng sa ho matlafatsa mesifa e tebileng
Ka kakaretso, ho na le mekhoa e mengata ea boikoetliso e fanang ka moroalo mesifa e tebileng. Tse ratoang ka ho fetisisa ke liketso tsa Kegel .
Ho koetlisa mesifa e tebileng lapeng, u ka khetha lipapali tse joalo:
- Ipehele ka morao, 'me u beha matsoho a hao tjena: e' ngoe sefubeng, le e 'ngoe ka mpeng ea hau. Phefumoloha ka botebo 'me u tsoele pele. Ebe o kenella, empa ka nako e tsoanang e tšoaetsa mpa, eseng thorax. Etsa makhetlo a 10-15 ho pheta-pheta. Ha nako e ntse e ea, etsa mosebetsi ona ha u eme 'me u lutse. Mokhoa ona o tla ntlafatsa ho potoloha ha mali.
- Koetliso e latelang ea ho koetlisa mesifa e tebileng, e leng, mesifa ea clitoral. Tsepamisa mohopolo sebakeng sena, qala ho khaola le ho phomola mesifa. Ho fumana hore na mesifa efe e lokela ho senyeha, ithute ho emisa ho tlotsa metsi. Nakong ea ho ikoetlisa, eketsa tsitsipano ho fihlela u ikutloa u thabile. Ka lebaka leo, o hloka ho fokotsa tse 30 mosebetsing o le mong, 'me u qala ka 5 ho feta.
- Lula ka morao,
khumama ka mangole 'me u hule sphincter - mesifa e chitja e qetellang motopo oa urinary, botšehali le anus. Koala boemo ka nakoana 'me u phutholohe. Ka lebaka la koetliso, o tlameha ho ithuta ho hula sphincter ntle le mesifa ea meno le mpa. O khutlisetsa morao ka metsotso e 10. - Ho matlafatsa mesifa ea botšehali, u ka etsa boikoetliso bo joalo: emisa e le hore maoto a emise hōle le mahetleng, 'me litulo li sheba ka tsela e fapaneng. Butle-butle teba e le hore mangole a lebisoe ka litsela tse fapaneng. Sebakeng se ka tlase, tšoara metsotsoana e 15, 'me joale tsoha.
Ho ikoetlisa ho fokotsa mesifa ho ka etsoa nakong ea thobalano, e seng feela e eketsang bokhoni, empa hape e fana ka monate.