Hernia ea mokokotlo ke ho fokotseha ha lesela la vertebral, le hlahang ka lebaka la mathata a ho ja. Ho kenngoa ha limatlafatsi "ho koahela" ka lebaka la ho senyeha ha mesifa e haufi. Tabeng ena, ha nako e ntse e ea, disk e lahleheloa, e khaotsa ho phutholoha le ho oa. Letšoao le ka sehloohong ke lefu la bohloko. Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba le boikutlo ba ho sithabela, ho chesoa maotong.
Lefu lena le atisa ho ba le banal - mojaro o fosahetseng ka morao. Hona ha ho bolele feela hore o ne o jere mekotla ea litapole ka morao, empa e ka bolela ho hloka boikoetliso ka ho feletseng, kapa ho hloleha ho latela melao ea boemo ba mokokotlo oa hau tafoleng.
E khotsofatsang, e fokotsa ponahalo ea lefu lena, lisosa ke ho hloka matla ha metsi a nang le phepo e nepahetseng. Haeba lijo tsa hau li le tlase metsing, calcium , phosphorus, magnesium le potasiamo, phepo ea li-intervertebral discs e tla khathatseha esita leha ho se na mesifa ea mesifa.
Empa ho tloha ha mojaro o fosahetseng - empa e le sesosa se ka sehloohong sa ho qala ha lefu lena, mokokotlong oa mokokotlo, sebakeng sa pele, o laetsoe hore o ikoetlise.
Melao ea ho ikoetlisa
Phala ea mokokotlo ke boloetse bo tebileng, boo, ka boikutlo bo sa tsotelleng ba mokuli, bo ka lebisang tafoleng ea ho sebetsa. Ho hlokahala ho phekola li-physiotherapy e le meriana, eseng feela ho ikoetlisa, 'me ke ka lebaka leo ngaka e lokelang ho fana ka meriana ea ho ikoetlisa.
Mosebetsi oa pele o behoang pele ho ikoetlisa ke ho fokotsa lefu la bohloko. Ke feela ka mor'a ho hlōla bohloko boo re ka bo buang ka mesebetsi efe kapa efe.
Nakong ea thuto ea 'mele le mokokotlo oa mokokotlo, qoba ho ikoetlisa ho baka bohloko bo boholo, hammoho le ho sotha, ho qhomela, ho otla morao. Ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo o ne o sebetsa hantle, o lokela ho etsoa letsatsi lohle, ho etsa hore nako le nako e atamele 2 e le hore ka letsatsi ho na le litsela tse 6-8.
Boikoetliso
- Ho hlokahala hore butle-butle, u atamele sefofane se seng se lekaneng, bethe kapa tafole, butle-butle bo fetisetsoa matsohong, 'mele o lokela ho tsitsisoa pele. Ho otlolla matsoho holim'a metsi, o lokela ho beha sefuba sa hao bethe / bethe / tafoleng, matsoho a lokela ho ba tlas'a 'mele, ebe o le mahlakoreng a likhopo. Masapo a masapola a lokela ho phalla ka holim'a sefofane, 'mele o phutholohile ka ho feletseng. Kamora 'ona, u lokela ho nka moea o tebileng oa mpa (beleng), otla phefumoloho ea hau karolong ea 4, ebe o tsoela pele hantle. Ho pheta ketso ena ho hlokahala lihora tse 7-8, joale, ho fetisetsa boima ba matsoho le ho ba fetisetsa tlas'a nyeoe, ho hlokahala ho tsoha hantle. U ka etsa litsela tse 2-3. Ka lebaka la hore mosebetsing ona 'mele o phutholohile ka ho feletseng,' me tlas'a tšusumetso ea boima ba maoto le pelvis moo ho na le lekhalo le khanyang la phapang ea lumbosacral, ha li-extensors tsa morao le mesifa ea sekoti ea letheka li khona ho theoha butle-butle - mesifa ena e lebisa ho qala ho bohloko ba lefu, e leng ka tsela ena e fokolang.
- Hoa hlokahala hore u nke sebaka sa lengole, mangole a lokela ho fokotseha ka mahlakoreng a mahlakoreng, matsoho a lokela ho ba le mahlakoreng a mahetleng. Sefate sa mokokotlo ha sea lokela ho koaloa - sena se lebisa ho lordosis, 'me ha sea lokela ho aroloa - sena se bitsoa kyphosis. Lintho tsena ka bobeli li baka tsitsipano e matla le ho feta. Sebaka sa morao e lokela ho ba esita le, kamehla, ho phutholoha, molala o phutholohile, hlooho e leketlile. Ho hlokahala ho etsa ho fokotsa butle-butle ka mpeng, le pululo e liehang (lenane le lokela ho lekoa ho "hatella" khahlanong le mokokotlo). Ha o phomola, ho lieha ha metsotsoana e 4 ho etsoa, ebe mpa e huloa. Koetliso ena e boetse e tsosolosa sebaka sa lumbar, se etsa hore se otlolohe. U lokela ho pheta lihora tse 7-8 bakeng sa litsela tse 2-3.
Mesebetsi ena e ntle hobane e ka etsoa lapeng, ka bomong, ntle le tšabo ea ho ntša kotsi le ho mpefatsa boemo ba mokuli. Ka lebaka la phello e bonolo joalo, lefu la bohloko le tlosoa ka 75%.