Yoga e fofang ke tsela e ncha ea lipapali, e leng ho kenyelletsang ho etsa lipapali tse sa tšoaneng moeeng. Bakeng sa koetliso, li-hammocks tse khethehileng li sebelisoa, e leng ho nolofalletsang ho nka mekhoa e mengata ea yoga ntle le boiteko bo matla. Ho thahasellisang ke hore o ka etsa ka bobeli kamoreng e nang le thepa e khethehileng le serapeng.
Ho ithuta ho fofa le yoga
Mokhoa o ka sehloohong oa tataiso ena lipapaling ke bokhoni ba ho qoba khatello ea boima ba 'mele, e leng ea bohlokoa ho batho ba nang le mathata ka mahlahahlaha kapa mokokotlo. Koetliso ea kamehla e etsa hore 'mele o lule o le matla, o motle, o le bonolo ebile o le mafolofolo. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore u hlokomele monyetla oa ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaisana ha manonyeletso, a tla ama ka ho toba ho otlolla.
Ke habohlokoa ho tseba le ho hanyetsa ho fofa ka yoga, kahoo ho hanetsoe ho ea lithupelong tse joalo haeba motho a na le atherosclerosis, tachycardia, thrombosis kapa o sa tsoa tsoa likotsi tse mpe kapa mahae a tlohang mahaeng. Ho ke ke ha khoneha ho sebetsana le 'ona haeba qoqotho ea qoqotho e atolosoa, methapong ea varicose kapa mathata a mang a nang le lijana. Haeba nakong ea ho fufuleloa, ho rohakana ho eketsehile, molichaba kapa ntho leha e le efe e sa thabiseng e ile ea utloahala, joale ho bohlokoa ho elelloa thuto.
The complex of exercises ea yoga fofa:
- Taba ea pele, u lokela ho etsa mofuthu o mofuthu, oo u nang le oona hampe ka matsoho a hao 'me u etse tse ling tse tebileng ho ea pele. Ebe u sotha ka lehlakoreng le letšehali le le letona.
- Amohela "Phallo" pose, eo matsoho a huloang ka eona pele, a khumama ho lekana le fatše, ebe o phahamisa leoto le le leng.
- Beha theipi ea hammock e le hore e ka tlas'a sefuba mahetleng a mahetleng. Eketsa phomolo ea hau ka ho lumella mokokotlo oa hau hore o fetohe. Tlanya maoto ka pele.
- Matsoho a otlolla hlooho ea hao mme a etsa ho potoloha, ka tsela e le 'ngoe, ebe e' ngoe. Maoto a tlameha ho sisinyeha. Ho bohlokoa ho phutholoha nakong ea boikoetliso.
- Beha maoto a hau ka hammock e sebetsang 'me u lumelle' mele hore o nke boemo bo sa fellang. Etsa ho phunyeletsa habonolo ka morao.
- Fokotsa maqhubu a fatše mme u otlolle maoto a hau hohle. Ho bohlokoa ho hopola hore 'mele o lokela ho phutholoha ha ho khoneha. Etsa ho kopanya le ho ikatisa maoto.
- Boloka maoto a hao ka nako e le 'ngoe' me u khumame. Boloka matsoho a hao ka morao, 'me u tlohele mahlakore a mahetleng a butsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ema ka maoto 'ohle a mane' me u behe leoto holim'a hammock. Etsa ho khanya habonolo pele / morao. Etsa ka leoto le leng le le leng. Ebe o hula letsoho le leng le le leng pele ho eketsa tsitsipano.
- Lokisa leoto la bobeli hammock, u nke phofu " pank ". Hula maotong a hao maotong, u phahamise mapheo, ebe u theolela fatše.
- Ema ka pel'a hammock, hoo e leng boemong ba pelvis, 'me u behe letsoho matsohong. Hlakola maoto a hau, u nke boemo bo sa fellang 'me u lumelle' mele hore o fofa hanyenyane.