Hona joale, phepo ea lipapali tsa lipapali tse nang le lihlopha tse 'maloa, e tumme haholo. Lihlahisoa tsena li bitsoa liprotheine tse ngata. Tsela eo ba e sebelisang bophelong ba moatlelete e kholo haholo, e leng ho nolofalletsang ho bolela hore bokhoni ba sesebelisoa sena ke bo boholo. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta tlhahisoleseding ea morao-rao mabapi le hore na liprotheine tse ngata li tsejoa e le tse molemo ka ho fetisisa.
Protheine e ntle ka ho fetisisa ea multicomponent
Liprotheine tse rarahaneng li boloka melemo ea liprotheine tse potlakileng le tse liehang: tlhōrō ea maqhubu a amino acid e hlaha ka potlako, empa ka nako e tsoanang e bolokiloe nako e telele. Nahana hore na ke lihlahisoa life tse nkoang e le tsa pele:
- Probolic-SR ho tswa ho MHP ke sehlahisoa se kopanyang boleng bo botle ba chelete.
- Nitro Core 24 ho tloha Optimum Nutrition e nka sebaka sa bobeli. Ho hlophisoa ha pheko ho kenyelletsa likarolo tse tlatsetsang ho ntlafatsoa ho ts'oaroa ha motheo oa motheo.
- Matrix ho tloha Syntrax ke kgetho e theko e tlaase, e bonolo le e sebetsang, kahoo e ba karolo ea boraro palo ea protheine.
- Protein 80 Plus ho tloha Weider - litsebi li nahane hore kgetho ena e ka boela ea hlomphuoa ho nka sebaka lethathamong la lihlahisoa tse ntle tsa lihlooho tsena.
- Elite Fusion 7 ho tloha ho Ts'oaetsano ke mokhoa o sa tloaelehang bakeng sa baahi ba Russia le linaha tsa CIS, tse fumanehang ka potlako marakeng le ho tsebahala.
- Haeba u e-na le mathata a lichelete, u ka ela hloko mekhoa e sa theko e tlaase haholo. Ka mohlala, Elite 12 Hour Protein e tsoang ho Dymatize ke protheine e theko e tlaase. E na le litšitiso tse peli: ha e qhale habonolo feela, 'me ho thata ho e bitsa e monate ho latsoa. Etsa qeto ea seo protheine e nang le mefuta e mengata e ntlafetseng, mokoetlisi oa hau au tla u thusa, ho itšetlehile ka mofuta oa koetliso ea hau le lipakane tsa hau.
U ka nka protheine ea multicomponent joang?
Ba nka protheine e joalo ka tsela e tšoanang le ea hore ba nka mefuta e "potlakileng" le "e liehang" e arohane. E loketse linyeoe tse joalo:
- ka mor'a koetliso, bakeng sa ho phomola kapele ea mesifa;
- pele ho robala, ho fepa mesifa boima molemong oa phomolong le khōlo ea bona;
- ho e-na le lijo tse lahlehileng;
- joaloka bohobe bo monate, ha lijo tse ling li sa fumanehe.
Lebelo le le leng la protheine e rarahaneng hangata le hakanngoa e le 30 g ka kamohelo. Haeba u le letlalo le leholo, u ka 'na ua hloka ho sebetsa ho fihlela ho 60 g. Bolella chelete eo ue fumanang le morupeli oa hau kapa setsebi sa phepo ea lijo.