Re itšetlehile ka ho feletseng ka phefumoloho, hobane ntle le moea ha re phele. Koetliso e ntle ka ho fetisisa ea phefumoloho ke ho hema. 'Nete, ho sa tsotellehe hore hangata ha re nahane ka mokhoa ona oa phekolo, ho phefumoloha ho ka nepahala ebile ha hoa nepahala.
Ho phefumoloha hantle ho fana ka 'mele oa rona o nang le oksijene e ngata, e etsa metabolism le ho koetlisa mesifa ea khatiso. Oho, batho ba bangata ha ba ikhotsofatse ka oksijene.
Koetlisa
Hona joale re tla u ruta ho ikoetlisa hantle.
Letsoho le letšehali le theoha ka mpeng, letsohong le letona sefubeng. A re ke re leke ho kenya letsoho ka nko ebe re phomola mpa, ha re ntse re fokola ka mpeng. Ha o tsoa moeeng - molomo o lokela ho pata ka tube, ho hula mesifa ea khatiso.
Kakaretso: ka ho inhalation mpa e na le bothata (re leka ho lumella moea hore o fokotsehe ka hohle kamoo ho ka khonehang ka mpeng), le ka ho tsoa mouoane - mekhoa ea khatiso (re ntša moea oa mpa).
Re lokela ho leka ho etsa bonnete ba hore thorax ha e tsamaee ka litsela tsena tsohle.
Ka nako e ts'oanang, ha ho letho le molemo ho fokotsa boima ho feta ho ikoetlisa. Ha ho phunyeha, mesifa e otlolohile, 'me ha motho a tsoa ka ntle ho metsi a senyeha - joalo ka ha a ntse a ikoetlisa, seo re se etsang ka mokhoa o hlollang.
Ha re tsoa ka ntle, re lokela ho leka ho itlhahisa ka holimo kamoo ho ka khonehang - ka holim'a hlooho re hula mokokotlo ho ea holimo.
Ka lebaka la ho hema ka mpeng, ho na le ho silila ha sethapo le litho tsa ka hare. Ho kenyeletsa, ho silila hona ho molemo bakeng sa tsamaiso ea lijo, ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo.
Lik'hemik'hale tsa lihlopha tsa matla
Bakeng sa ts'ebetso e phethahetseng ea ts'ebetsong ena, e leng eona, e lokelang ho ba tsela e tloaelehileng ea ho hema, u ka eketsa monahano o monyenyane le yoga . Sebakeng seo re lokisang letsoho le letona, ke pelo ea rona chakra. Re tlameha ho nahana hore re hema sebakeng sena. Ha re hema, moea o khanyang, o motle, o phetseng hantle le o khanyang o theoha ka mpeng. Re tletse leseli lena. Ha re tsoa ka ntle, re khona ho bona kamoo moea o tsoang ka mokokotlo o phallang mokokotlong ebe o phallela pelong.
Ka hona, ho ikoetlisa ho tla u ruta mokhoa oa ho fetola matla 'meleng oa hau.
E, re utloile ka polelo e tloaelehileng "Phefumoloha ho phefumoloha." Ha e le hantle, re lebala hore re tsoaletsoe, litsebi tse rarahaneng tsa ho ikoetlisa bakeng sa phefumoloho, hobane ka mor'a hore a tsoaloe, ngoana o qala ho hema ka mpeng. Leha ho le joalo, takatso ea ho shebahala e nyenyane, e etsa hore re hule ka mpeng, 'me mohopolo oa ho beha moea ho oona o u tšosang hore u iponahatse u le ho feta ho o potolohileng. Ha e le hantle, u hloka feela ho tloaeleha, ka koetliso, ho hema phefumoloho ea diaphragmatic (ka mpeng). Sena se ke ke sa etsa hore u be motenya, empa ho e-na le hoo, ha se letho, se tla matlafatsa khatiso.