Glutamine (Glutamine ka Senyesemane) ke sesebelisoa se tummeng ho bapalami ba kajeno, e leng sa bohlokoa sa amino acid. E na le protheine 'me e hlokahala bakeng sa ho hōla ha mesifa le tlhokomelo ea sesole sa' mele. 'Meleng oa motho, ntho ena e bokella mesifa, e nang le glutamine ka 60%, mme e potoloha maling. Ke habohlokoa ho utloisisa hore na o ka nka glutamine hantle joang e le hore u fumane molemo o moholo ho sena.
Ke neng ha ho le molemo ho nka glutamine neng?
Haeba u belaela hore na u ka sebelisa glutamine joang le hore na u lokela ho e etsa, u kopane le phello ea eona 'meleng ka lipakane tsa hau. Haeba u ikemiselitse ho etsa lintho tse ngata tsa mesifa le ho ameha ka lipapali-ena ke khetho ea hau.
Haeba u phehella lipakane tse ling, joale potso ea ho nka l-glutamine, ka pel'a hau ka kakaretso ha ea lokela ho ema. Ka ts'ebetso, ho fihlela joale, phello ea ntho ena ka ho hōla ha mesifa e boetse e sa pakoa ka molao, ka hona, pele u noa glutamine, etsa bonnete ba hore u nahane ka mekhoa e meng e seng e ipakile e le ka ntle.
Ke bokae ka glutamine ka letsatsi?
Hopola hore lintho tse kang l-glutamine li ke ke tsa nkoa li sa laolehe. Motsoako o itšetlehile ka litekanyo tse kang ho itokisa 'meleng le mojaro. Hangata ho khothalletsoa ho noa ho tloha ho ligrama tse 8 ho isa ho tse 20 ka letsatsi.
Ke bokae ho nka glutamine?
Nako eo ka eona e lokelang ho nka glutamine, e boetse e lokela ho buisana le ngaka kapa mokoetlisi. Ka molao, ha u nka lintho tse tšoanang, likheo tse nyenyane li hlokahala hangata ka selemo.
Joang ho nka glutamine?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re lokelang ho e hopola ke hore glutamine ha e tsitsitseng sebakeng se mongobo. Ke kahoo, haeba u nahana ka ho nka glutamine, ka phofo kapa capsules, maemong a mangata ho molemo ho nka li-capsules, hobane etsa tharollo ka mor'a koetliso ka holong ha e bonolo haholo, 'me u ka nka li-capsules tsa hau kae kapa kae. Amohela ho latela e 'ngoe ea merero e' maloa:
- Esita ho pholletsa le letsatsi bakeng sa 2-3 dikgerama.
- Ke ka matsatsi a koetliso pele u koetlisoa hang ka morao, hape nakong ea ho robala bakeng sa ligrama tse 5-10.
Lenaneo la kamohelo le khethoa feela ka bomong. Ke ka lebaka leo mofuta o kang oa glutamine o sa lokelang ho nkoa habobebe - ho molemo ho iteanya le litsebi tse tla u susumelletsa hore u be le litekanyo tseo u li hlokang haholo-holo.