Banana ba bangata ba latelang setšoantšo sena 'me ba lula ba ikoetlisa, ka nako e' ngoe ba etsa qeto ea ho ntlafatsa liphello tsa bona ka ho qala ho ja lipapali . Haeba sepheo se sa tlose mafura a mangata, empa ho fumana mesifa ea mesifa, joale potso e hlaha kamehla: ke eng e molemo: protheine kapa amino acid?
Liprotheine kapa li-amino acid?
Ntlha ea pele, a re hlalosetse maikutlo a bona. Li-amino acid le liprotheine hase lintho tse fapaneng joalo, kaha li ka bonahala eka li qalile pele.
Liprotheine, kapa protheine, ke lik'hemik'hale tse nang le amino acid. Ho nka li-amino acid, ho hlokahala hore u robe likamano pakeng tsa bona - joale li fetoha habonolo. Li-amino acid tseo u li rekang polokelong ea phepo ea lipapali - 'me ho na le mokhoa ona o nolofalitsoeng.
Ka hona, ka bobeli, ho bitsoa ho eketsa mesifa ea ho hōla, ho fana ka 'mele ka "thepa ea mohaho". Phapang ke kamoo 'mele o amohelang liprotheine le amino acid.
Li-protein amino acid bakeng sa mesifa li ntle haholo: li kenngoa hang-hang, ke hobane'ng ha li buelloa hoseng. Liprotheine li kenngoa butle-butle, le hoja li arohane ka potlako (serum) le e liehang (casein). Empa esita le protheine e potlakileng ha e potlaketse ho cheka, e nkoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, haholo-holo ka mor'a koetliso, ho hlokahala hore ho tsosolosoe mesifa. Empa protheine ea butle-butle e etsa hore mesifa e fumane phaello nakong ea boroko, kahoo e tahiloe bosiu.
Ho thata ho khetha ntho e le nngwe - mona bohle ba ikhethela. Ho ea ka lintlha tsa molao, sesebelisoa se tummeng ka ho fetisisa, ha u bapisa li- creatine , protheine le amino acid - ke whey protein. Tlatsetso ena e na le phello e ntle 'meleng' me hangata e fana ka litla-morao.
Litlhahiso tsa barupeli
Bakeng sa khetho ea ho qetela, o lokela ho buisana le mokoetlisi oa hau, ea tla tseba ho hlahloba litlhoko tsa motho ka mong. Maemong a mangata, merero e joalo ea ho amohela e le motsoako oa amino acid ka mor'a ho ikoetlisa le casin nakong ea ho robala, kapa ho kopantsoe ha protheine e potlakileng nakong ea motšehare le bosiu bosiu, ho buelloa.
Hona joale matla a ho sebelisa amino acid a ntse a phenyekolloa, athe protheine e sebelisitsoe ka nako e fetang lilemo tse leshome. Mokoetlisi e mong le e mong o na le maikutlo a hae ka lintho tse joalo, 'me, ha u kōpa keletso, o tla fumana karabo e nepahetseng.