Basali ba rarahaneng, ba utloang maqeba a likhalala: "Ha ke khone ho theola boima ba 'mele, ha ho letho le thusang-seo ke lokelang ho se etsa?", Ka tloaelo ho phoqa ka ho phoso, ho lokolla litlhaloso tse kang "ho na le tlhokahalo e fokolang,' me mafura a letsoho a tla tlosa." Empa ho joalo feela ho ka bolelang ba sa kang ba nka nako e telele le ka bohloko ba sa lahleheloe ke boima, ba sa kang ba beha pakane ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse mashome a seng makae. Empa ba lakatsang ho theola boima ba 'mele hangata ba tobana le' nete ea hore ba sitoa ho theola boima ba 'mele. Ka mantsoe a mang, boima ba 'mele bo khutlisetsoa, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntle,' me ka mor'a hore motsu oa sekala o emise, o sa batle ho fallela ho grama leha e le efe. Kahoo litletlebo li qala "ke hobane'ng ha ke sitoa ho theola 'mele ka tsela leha e le efe", empa "seo u lokelang ho se etsa haeba u sitoa ho lahleheloa ke likhase tse eketsehileng". A re sebetsaneng ka litaba tsena.
Ke hobane'ng ha ke sitoa ho theola boima ba 'mele?
Mabaka a hore a se ke a ba mosesaane a ka ba a 'maloa, empa boholo ba bona ke tšabo ea rona le li-complexes, eseng ho se be le takatso e nepahetseng ea ho tlosa likhase tse eketsehileng.
- Matšoenyeho a mangata le ho tepella maikutlo ho latelang ka tloaelo li jeoa ke "yummy" - pompong, salinity, lijo tse tsubang le lijo tse seng tsa bohlokoa.
- Ho senya likamano tse bohloko nakong e fetileng, tseo u seng u li lebetse. 'Me' mele oa hau ha o joalo, kahoo oa leka ho u sireletsa, o koahela oli e eketsehileng.
- Hangata palo ea boima e hlaha ka mor'a ho nyaloa, le hoja u bonahala eka u na le matla a ho ja a matla ha aa ka a fetoha. Tabeng ena, ho phaella boima ba 'mele, motho ea sa tsebeng letho ke eena ea molato - hangata basali, ba nyalanang, ba khutsitse hore monna ha a ee hohle mme o ka phutholoha. Kapa ka mor'a kamano e 'ngoe u ile ua hlahisa maikutlo a ho iphetetsa ho monna oa hae, ho nona ho sa tšoanelehe. Lihloliloeng li hopotse ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me hona joale li ikitlaelletsa ho phethahatsa litakatso tsa hau.
- Hangata basali ba etsa sebe ka ponahalo ea bona, ba leka ho fumana liphoso ka ho toba nthong e 'ngoe le e' ngoe. 'Me ha nako e ntse e ea, ho se khotsofala hona ho hōla ho ba lehloeo la sebele. Ha ho motho ea ratang ho se rate, 'mele oa hau ke ona' me o u phetetsa ka boikutlo bo joalo.
- Ho jeoa ke bolutu, ho hloka lerato, sena sohle se lebisa matšelisong a lijo tse monate le tse phahameng. 'Me ka lebaka leo, boima bo feteletseng.
- Ka linako tse ling, ho theola boima ba 'mele, ha ho na matla a ho lekaneng. Batho ba tlōla mekhoa ea ho ja le ho ikoetlisa, ho qapa mabaka a kang "Ke tla ja tsokolate kajeno, 'me hosasane ke tla e sebetsa ho ba simulators." Litšepiso tse joalo ka tlhaho ha lia phethahala, kahoo boima ba 'mele ha bo potlakele ho nyamela.
Ho thoe'ng haeba ke sitoa ho theola 'mele?
Ha u se u sebetsane le mabaka a etsang hore ho lahleheloa ke boima ke ntho e ke keng ea khoneha ho uena, tsoela pele ho e felisa. Ho feta moo, ho theola 'mele ho tla thusa maqheka a latelang.
- Ho fetola mofuta oa koetliso, mohlala, pele u sisinya mochine oa khatiso ka thata, 'me joale leka ho tsuba kapa ho sesa. Fetola ho ikoetlisa kamehla e le hore mesifa e se ke ea tloaela ho ikoetlisa kapa ea leka ho koetlisa nako.
- Ntho e 'ngoe ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Ka mohlala, u ne u ja lik'hilojule tse 1 900 ka letsatsi. 'Me joale leka ka letsatsi la pele ho sebelisa 1600 kcal,' me ka lekhetlo la bobeli la k00 kcal. Ka nako e ts'oanang, etsa bonnete ba hore tekanyo ea thekiso ea beke le beke e ntse e tšoana.
- Ho kenngoa ha mosebetsi oa boipheliso o hlokahalang lenaneong la ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Haeba ha o e-s'o kopanele koetliso ea matla pele, qala ho e etsa. Le ho matlafatsa mesifa, mme metabolism e potlakisa.
- Fetola ka karolelano ea limatlafatsi. Lula holim'a liprotheine tse jang, li fapane ka lik'habohaedreite. 'Me ka lijo tsa lik'habohaedreite, ho e-na le hoo, eketsa liprotheine.
- Fetola palo ea lijo. Etsa pele ho makhetlo a mararo ka letsatsi, joale leka ho arola ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng ka li-reception 5-6.
Ka linako tse ling ho etsahala hore motho a hlokomele melao ena kaofela, a e boloke ka boithatelo, empa a ntse a sitoa ho theola boima ba 'mele, hantle,' mele ha o batle ho arohana le bokello! Mo fe phomolo, ke hore, le 'ne le je lijo tse phetseng hantle (eseng ka lijo), etsa hore mosebetsi o fokotsehe haholo' me le lebale ka ho laola boima ba 'mele. 'Me kamora nakoana hape, lula fatše, u qale ho koetlisa ka thata le tlas'a khatello e joalo, boima ba' mele bo tla fela.