Li-amino acid - tse ka sehloohong tsa liprotheine le mesifa ea mesifa, ha e le hantle, ke eona protheine e le 'ngoe feela. Ba phetha karolo ea bohlokoa mosebetsing oa 'mele oa motho, ba kenya letsoho mosebetsing oa hoo e ka bang litho tsohle, ba laola tlhahiso ea lihomone, ba fepa mesifa le ho ba le thepa ea mohaho. Li-amino acid tsohle li arotsoe ka likarolo tse tharo:
- e nkeloang sebaka-e leng amino acid, e hlahisoang ke 'mele oa motho;
- e ke keng ea khoneha - li-amino acid, tseo 'mele o ke keng oa iketsetsa tsona ka boithatelo' me o lokela ho li fumana lijong;
- 'me boemo bo fetoha - e leng amino acid, eo' mele o hlahisang eona, empa ka bongata, ha e lekaneng bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng.
BCAA ke tse tharo tsa bohlokoa tsa amino acid (valine, leucine, isoleucine) e nang le ketane ea branched. Ba etsa mesebetsi ea ho boloka mesifa, ho fokotsa palo ea mafura 'meleng, ho eketseha ha mesifa.
Li-amino acid kapa BCAA?
Li-amino acid tse nang le lik'hemik'hale li boetse li na le sehlopha sa amino acid BCAA, empa ka mahlakore a tlase, ha li-complexes tsa BCAA li kenyelletsa feela valine, leucine le isoleucine, le hoja baetsi ba bang ba eketsa lisebelisoa tse potlakisang mokhoa oa amino acid. Maikemisetso a BCAA a boetse a fapana ka potlako le ts'ebetso ea ho khetholla. BCAA ka mor'a hore ho fetisetsoe mali hang-hang ka har'a mesifa le ho qala ho kenngoa monoana ka mor'a metsotso e seng mekae ka mor'a ho kenngoa ha lijo, ha li-complexes hangata li kenngoa sebeteng ebe li hasana ka 'mele.
Mathata a li-amino acid a bohlokoa haholo ho boloka boima ba amino e hlokahalang 'meleng, empa bakeng sa boima ba mesifa, ho sebelisoa ha BCAA le amino acid ho rarahaneng ho loketse, haholo-holo ho fanoe ka hore ntle le ho ba le amino acid e itseng, ba bang ba ke ke ba kenngoa hampe ka' mele. Kahoo, ho khetha seo e ka bang se molemo - amino acid kapa BCAA, tataisoa ke lipakane tsa hau 'me ho eletsoa, buisana le setsebi tabeng ena.