Histori ea ho hlaha ha Garudasana ka filosofi ea Maindia ke monate haholo. Lebitso la garudasana, kapa pono ea ntsu, le tsoa "Garuda" - ntsu, morena oa linonyana. Garuda o ile a kopana le Vishnu, ea ileng a ithaopela ho phethahatsa litakatso tsa hae. Garuda o lakatsa ho ba moholo ho feta Vishnu. Molimo ea bohlale Vishnu o ile a ithaopela ho fetoha thaba ea hae.
Melemo
Ha u se u qetile bonyane hang ka pona ea ntsu, u tla nahana hore na karolo ea 'mele e hlahisa eng. Pele ho tsohle, ena ke lebanta la mahetla. Asana o felisa boima ba mahetla, o eketsa ho potoloha ha mali le maikutlo a matsoho a bona ho tloha mahetleng ho isa monoaneng.
Haeba u etsa phetoho e thata ea ntsu ea ntsu ka yoga - e nang le matsoho le maoto, e tla fetoha pheko ea phekolo ea meriana ea varicose, ho tšoaroa ke bohloko le bohloko maotong a namane.
Palo ea ntsu hangata e ferekane le mafahla, ka lebaka la mabitso a tšoanang - Garudasana le Hanumanasana. Empa ha ho ntho e tloaelehileng ka asanas ena, ntle le hore ke ea mofuta o le mong oa moea le oa nama.
Tlhahiso ea ho bolaoa
Re amohela maemo a boiketlo, re lutse lirethe, re khumama hammoho, re otlolohile. Puso ea pele ea yoga e khutlela morao, ea bobeli ke molomo o koetsoeng le nko e bulehileng. Re otlolla matsoho a mabeli, otlolla letsoho la letsoho le letšehali ho ea holimo, 'me lejoe le letona le theohela karolong e ka letsohong le letšehali. Lumella lihlomo ebe u leka ho hokahanya matsoho. Haeba o sa khone ho hokahanya liatla tse ling tse tloaelehileng le tse tloaelehileng ho ba qalang, u ka nka letsoho la hao. Empa hoa hlokahala ho tataisa mokhatlo ho ea holimo. Ela hloko mahetleng: re leka ho hokahanya likelello tsa mahetla, ebe re sutumelletsa sefuba. Ha u lebeletse pele, ka ho feletseng o tla tiisa mahetla ka ntle.
Ena ke phetolelo ea pele ea setopo sa ntsu.
Re tla boela re etse phetoho e matla ea ntsu ea ntsu e ntseng e phahama.
Ntle le ho qhaqha sebopeho sa matsoho, ho tloha liphahlo tseo re qalang ho li phahamisa, re otlolla 'mele ka matsoho. Ketsing ena, scapula e sebetsa hantle - e qala ho fetela ka ntle le ho ntša sefuba sa hau. Haeba u tseba sena, a re ee pele. Ho tloha sebakeng se fetileng, re otlolla holimo holimo mme re khumama ka morao. Re leka ho fokotsa likhopo le ho otlolla mesifa ea intercostal, ho tataisa 'mele kamehla le ka morao.
Boloka boemo bona hantle hafeela o ka phefumoloha evenly - nko, u nahane ka ho inhale le ho tsoa mouoaneng karolong ea nko. Ka pululo e bonolo, o khutlisetsa matsoho a hau bohareng, arola matsoho, fetola matsoho mme u phete ka lehlakoreng le leng.