Basali ba bangata ha ba na maikutlo a kelello ho theola boima ba 'mele. Ka lebaka la sena, ba lora lilemo tse ngata ho theola boima ba 'mele, ho e-na le ho theohela khoebong le ho se ho fetile likhoeli tse' maloa ho finyella liphello tse khanyang. Nahana hore na u ka rarolla bothata bona joang.
Joang ho fetola 'mele ho theola boima ba' mele?
- Boikutlo bo nepahetseng ba ho theola 'mele bo qala ka taba ea hore u nka qeto ea ho qetela le e ke keng ea fetoha ea ho theola' mele. Hlakola 'me u shebelle maikutlo a hau, u tšoenyehe ka seo u se entseng ka setšoantšo sa hau, ipolella: "Sena se ke ke sa tsoela pele!".
- Etsa qeto ea boima bofe boo u bo hlokang. Bala, ka nako efe u ka e finyellang (tekanyo e tloaelehileng ea tahlehelo ea boima ba 'mele ke lik'hilograma tse 4-5 ka khoeli). Ka mohlala, o theola lik'hilograma tse 65, 'me u batla ho lekanya 50, ebe o lokela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 15,' me ho tla nka likhoeli tse 3-4.
- Hlokomela hore haeba u sa qale ho sebetsa hona joale, ho tla ba boima le ho feta, hobane 'mele o tla tsosolosa metabolism tlas'a boima bo boima' me ho nka nako e telele ho qala mochine le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse pele.
- Utloisisa hore maikutlo a pholileng bakeng sa ho theola boima ke mehopolo ea hau le ntho leha e le efe e 'ngoe. Haeba u sa itšoara ka letsoho 'me u tsoela pele ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe, u tla lula u tletse. 'Me sena se sa tsotellehe hore u ka khona ho itlhokomela le ho ba motle!
- Ka sebele boima ba hao bo eketsehileng bo u file mathata.
Hopola liketsahalo tsena tse sa thabiseng 'me u etse qeto ea hore sena ha se sa tla etsahala ho uena hape. - Ngola liqeto tsohle tsa hau 'me u li ise hohle moo u nang le lona. E bala hape pele u ja - sena se tla u lumella hore u se ke ua inehela ho liteko.
- Lijo hase thabo e kholo bophelong. Fokotsa lijo tse monate, 'me u tla ba le thabo e khaphatsehang joalo, kaha ho itsebahatsa ha hao ke ntho e nyenyane le e ntle.
Ha ho motho, ntle le uena, ea ka u etsetsang qeto ena. E-ba ba tiileng le ba tsitsitseng. Haeba u etsa qeto - tsamaea tseleng e khethiloeng ho ea qetellong. Ho bonolo, ho bonolo, batho ba bangata ba se ba ntse ba e entse! Fokotsa boima le uena!