Li-exercising tse kopanetsoeng ke mokhoa oa ho ikoetlisa o reretsoeng ho ntlafatsa manonyeletso le mesifa ea 'mele ea rona. Mesebetsi ea li-Musculo-articular e fumaneha ho bohle - batho ba baholo le bana ba ka e etsa. Ho ikoetlisetsa ho ikoetlisa ho hloka nako e ngata haholo, empa e sebetsa hantle haholo. Ke ka thuso ea li-gymnastics tsa musculo-articular tseo 'mele oa rona o itokisetsang ho ikitlaetsa ka matla. Ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho ka etsoa e le mofuthu pele ho koetliso ea matla.
Melemo e kholo ea li-gymnastics tse kopanetsoeng:
- ho rarahaneng ha liteko tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho ikoetlisa ka letsoho ho fana ka 'mele oa rona ka boikoetliso ba letsatsi le letsatsi;
- li-gymnastics tse kopantsoeng li etsa hore 'mele oa rona o fetohe le maemo a thata;
- boikoetliso bo tloaelehileng bo u lumella hore u matlafatse mesifa ea morao, mpa, matsoho le maoto, hape, tlosa boima bo feteletseng;
- li-gymnastics tse kopantsoeng li khothalletsa ho lokolloa ha 'mele ea rona ho tsoa ho letsoai;
- mekhoa ea ho ikoetlisa e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo le ho laola ho sebetsa ha qoqotho ea qoqotho;
- Li-gymnastics tse kopanetsoeng li nkoa e le tekanyo e thibelang mafu a mangata;
- Liketso tse kopanetsoeng li thusa ho tsosolosa 'mele oa motho.
Ba qalang ho qala ba eletsoa hore ba qale ho nts'etsopele ho ikoetlisa ka mekhoa e bonolo ka ho fetisisa. Koetliso e lokela ho etsoa pele ho lihora tse peli ka mor'a ho ja. Ho bohlokwa haholo ho hlahloba ho phefumoloha le ho phela nakong ea boikoetliso. Mokokotlo o lokela ho ba o teteaneng mme o kopane le molala 'me morao hlooho e be moele o otlolohileng. Ho tsuba ho lokela ho ba le khutso, esita le, ka nko. Haeba o sheba ho phefumoloha ha hao ka potlako, o hloka ho phutholoha le ho kokobela. Ha phefumoloho e khutlela ho tloaelehileng, o ka qala ho ikoetlisa ka lithuto tsa musculo-articular.
Liphello tsa lithuto tsa musculo-articular li itšetlehile ka ho toba le mamello le mamello ea motho. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa letsatsi ka leng, haholo-holo sutra. Bonyane boikoetliso ba li-gymnastics tsa musculo-articular li lokela ho qeta metsotso e 20 ka letsatsi. Bakeng sa bana, mekhoa e kopanetsoeng e lokela ho etsoa ho ea ka lilemo tsa bona-koetliso e sa lokela ho ba nako e telele haholo, mme mojaro ha oa lokela ho fapana ka matla.
Nakong ea ts'ebetso ea boikoetliso ba mokuli, mesifa eohle, manonyeletso le li-tendon tsa 'mele li ameha. Ho kgothaletswa hore o qale ho ikoetlisa hodimo hodimo. Pele u lokela ho sebelisa li-joints le mesifa ea molala, ebe joale, ka bonngoe, o sebelisa lintlheng tse ling kaofela, o phethela boikoetliso ka ho ikoetlisa bakeng sa maoto. Ha ho buuoa, ho na le tlhokomelo e kholo ho mangole le ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo.
Mesebetsi ea Musculo-articular e sebelisoa nakong ea yoga. Ho etsa lintho tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa ka motsoako ho u lumella ho potlakela ho tseba mekhoa e rarahaneng ea yoga. Nakong ea boikoetliso, tlhokomelo e kholo e lefuoa ho karolo ea kelello. Ho bohlokoa haholo, ho ikoetlisa ho ikoetlisa,
Ho na le mekhoa e 'maloa ea li-gymnastics tse kopanetsoeng, e tšehetsoeng ke lingaka tse tummeng le baatlelete ba pele. Ka mohlala, ho ikoetlisa ka tsela e kopanetsoeng Bubnovsky e sebetsa hantle khahlanong le liphello tsa maloetse a tsamaiso ea musculoskeletal. Hape, li-gymnastics tsa Machaena li tsejoa ka hohle, tse lumellang ho ntlafatsa lihloliloeng tsohle. U ka reka li-complexes tsena mabenkeleng a khethehileng, leha ho le joalo. Ho hlakile hore ho tla ba molemo ha ba pele ba tla ithuta le uena e tla ba setsebi.