Ho na le mekhoa e mehlano e tloaelehileng ea lithuto tsa Tibetan. Li na le bokahohleng hobane ha li "sebetse" karolo leha e le efe ea 'mele, empa li etsa mesebetsi eohle ea' mele ka kakaretso. Ka litsela tse ngata, sena ke ho tloaeleha ha semelo sa hormone, ka litsela tse ngata - metabolism le ho tsamaea ha mali le matla ka methapo ea mali le mechine ea matla.
Hape, li-gymnastics tsena tsa Tibetane li na le thuso bakeng sa li-joints - re otlolla le ho otlolla mokokotlo ha re ikoetlisa. Haholo-holo ela hloko "mekhoa e mengata" - e le boemo ba hlooho le tsitsipano ea lisa. Lintlha tsena ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa mokokotlo, kaha re ka o hula (hlooho le likhase ka boeena), 'me re otlolla (hlooho e khutliselitsoe morao, lisokisi li fetisitsoe pele).
Bongaka ba Tibetan Gymnastics
- Re potoloha ka makhetlo a mararo ka tsela e ts'oanang - re phefumoloha butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng, u se ke ua potlakela, phahamisetsa matsoho a rona boemong ba mahetla, re otlolla maoto.
- Re ne re robala fatše, liatla tse nang le menoana e tiileng e hatelitsoeng fatše, lisokotlo tsa menoana li otlolohile, maoto a le hammoho. Re exhale, re kenya ho hula hlooho ka sefubeng, re khaola meomo, re e phahamisa ka ntle, re sa khumama ka mangole, re itokisetsa likhaka. Re theola hlooho, ebe re tsamaea maoto.
- Re lutse ka lirethe, maoto ka bophara ba mahetleng, re khaola maqhubu a maoto, re nyolohela litsokotsing, letheka le pota-pota fatše, matsoho a lula ka lehlakoreng. Re tsoa, re hula ka hohle kamoo ho khonehang ka morao, re lahlela lihlooho. Ha re tsoa pululo, rea otloloha, re leka ho ama sefuba sa rōna ka likopi tsa rona. Ka nako eo, ho phunyeletsa, ha ho phomola - re khumama, hape re kenya letsoho, ha re tsoa pululo - re hatella sefuba sefubeng.
- Re lula fatše, maoto a otlolohile, bophara ba lehlakoreng le le leng, re roba hlooho, re roba mapolanka - re ema matsohong le maotong, mapolanka, hlooho le hlooho li otlolotsoe ka lehlakoreng le le leng. Ha re phomola re khutlela morao, re leka ho hatella hlooho ho sefuba.
- Re robala fatše, sebaka se qalang ke 'mele o lekanang le fatše, re tšoara matsoho le likolokong, re leka ho khumamela ka morao. Ha pululo e tsoa ka pelvis e khutlela morao, 'mele o kenngoa "ka halofo", lesela le otlolohile ho ea sefubeng. Ha re tsoa pululo re khutlela ho FE, hape re tsoa le pelvis.
Bekeng ea pele, boikoetliso bo bong le bo bong ba ho rarahana ha li-gynete tsa Tibet bakeng sa mokokotlo bo phetoa ka makhetlo a mararo. Ka beke ea bobeli - makhetlo a 5. Ka mor'a moo, butle-butle re eketsa ho pheta-pheta beke e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela qetellong re tlisa palo ea liketso tsa Tibetane bakeng sa mokokotlo ka makhetlo a 21. Linako tse 21 ke tse ngata, ha ho hlokahale ho etsa ho eketsehileng.
Ho tla ba molemo ho arola ho rarahaneng ha li-gymnastics tsa pheko ea Tibet ka likarolo tse peli - hoseng ha letsatsi le chaba re etsa boikoetliso bo bong le bo bong ka makhetlo a 10, mantsiboea ha letsatsi le likela - makhetlo a 11.
Empa sena se mpa feela ka mor'a phetoho e boreleli ho ea ho pheta-pheta 21.