Nakong ea bokhachane, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa bakeng sa phepo e nepahetseng le e phahameng. 'Mè oa nakong e tlang o lokela ho fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, ho akarelletsa le liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, li-vithamine le likarolo tsa morao-rao. Tabeng ena, mokhachane ha aa lokela ho ja tse peli, empa ho bohlokoa ho boloka lijo tse lekaneng.
Lijo tsa ho theola boima ba 'mele nakong ea bokhachane
Nakong ea bokhachane, 'mè ea lebeletseng ha aa lokela ho theola boima ba' mele, ho ba le boima ba 'mele ke boemo ba tlhaho, ka hona, haeba o eketsa ka har'a meeli, ha ho hlokahale hore u ipehele lijo. Leha ho le joalo, haeba bokhachane bo e-na le keketseho e kholo ea boima ba 'mele, ngaka e ka' na ea khothaletsa lithibelo tse nyane. Tabeng ena, ha re bue ka ho hana lijo ka ho feletseng, ke hore, hase lijo tsa apole bakeng sa basali ba bakhachane, ha mosali a sebelisa liapole, metsi le lihlahisoa tse ling ka libeke tse 'maloa. Ke matsatsi a ho itima lijo, moo u lokelang ho fumana lik'hilojule tse lekaneng. Lokisetsa matsatsi ana a ke ke a atisa ho feta hang ka beke.
Ka mohlala, ho ja lijo tsa motlakase nakong ea bokhachane ho akarelletsa ho ja buckwheat, u ka eketsa khoho e nyenyane e phehiloeng, kotteng le liapole ho ea ho lijo. Lijo tse khothalletsoang li arotsoe ka li-reception 5-6, lijo li nka letsatsi le leng, matsatsing a setseng moimana o ja ka tloaelo. Lijo tse joalo ha li u fe feela ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape ho pholosa mosali ho tsoa ho ruruha.
Ho lokela ho hopoloa hore ho ruruha nakong ea bokhachane ho bakoa ke, ka lekhetlo la pele, ka ho eketseha ha letsoai, 'me kahoo phepo ea moimana le boima bo boima e lokela ho pele ho tsohle, ho thibela ho sebelisoa ha letsoai le lijo tse eketsehileng. Ho phaella moo, o hloka ho fokotsa tšebeliso ea monate le phofo. Bophelo bo fokolang haholo, haholo likhoeling tse 'maloa tse fetileng, bo etsa hore ho be le boima bo boima, boo ho leng thata ho bo arola le kamora' bokhachane.
Phokolo ea mali nakong ea bokhachane - lijo
Bothata bo bong bo hlophisitsoeng hantle le ho ja le ho tlatsetsa ke lefu la phokolo ea mali. Haeba ngaka e fumane hore o na le ho fokotseha ha hemoglobin, o tlameha ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse thusang ho sebetsana le lefu la mali. Lijo, nama ea likhoho, tse ling, lijo-thollo, hammoho le meroho le chisi ea cottage li na le tšepe e ngata le lijo bakeng sa banna ba nang le boimana, 'me lijo li lokela ho ba le mefuta ena ea lihlahisoa.
Ja lijo bakeng sa bakhachane ba nang le khatello ea maikutlo
Ho sithabela nakong ea bokhachane ho ka etsahala ka makhetlo a mabeli, le likhoeling tsa morao tjena. Lebaka la ho otloa ha pelo e ka ba bobeli ba li-hormone le tsa 'mele, leha ho le joalo phepo e ka fokotsa maemo. Ha ho hlokahale hore u je lijana tse bolila, tse bohale le tse khethiloeng, u se kenye ho menu ea soda le kofi, u se ke ua sebelisa hampe lijo tse halikiloeng le tse mafura, hammoho le lijo tse chesang haholo kapa tse batang, ho otloa ke lijo tse joalo ho lokela ho khutlela morao.
Dijoallergenic lijo tsa bakhachane
Ba bangata ba lumela hore mokhachane o lokela ho latela lijo tsa hypoallergenic, ka mohlala, a tlohele limela tsa citrus kapa mahe a linotši, hammoho le litholoana tsa selemo kapa tse sa tloaelehang, e le hore a se ke a theha menyetla ea ho ba lesea. Leha ho le joalo, ho na le maikutlo a mang - u se ke ua sebelisa hampe lihlahisoa tse hlaselang, empa leka ka ho honyenyane. Ntho e ikhethang ke lihlahisoa tseo 'mè a nang le tsona.
Ja lijo bakeng sa bakhachane ka pontso
Nakong ea bokhachane, ho patoa ho etsahala hangata, ho amana le ho fokotseha ha liketso tsa motlakase le liphetoho tsa 'mele. Ho rarolla ka botlalo bothata ba ho ja lijo tse le 'ngoe ho thata, ho hlokahala hore u nke lexative e khothalletsoang, empa ho
Mefuta e tobileng ea lijo tse jeoang
Haholo-holo ho hlahloba lijo tsa bokhachane nakong ea bokhachane ho latela basali ba nang le mathata a tebileng a bophelo bo botle, mohlala, maloetse kapa maloetse a sa foleng a qalileng nakong ea bokhachane. Maloetse a joalo a ka ba lefu la tsoekere, cholestasis, pyelonephritis, gastritis, hammoho le hepatosis kapa thrush. Lijo tse khethehileng li lokela ho ngoloa ke ngaka e nahanang boemo ba mokhachane le nako ea lefu lena.